Жаңа колледж оқушыларының салмақ дәрежесі
Алғашқы бірінші курс студенті болу өте қиын және «бірінші курс студенті 15» туралы естімеуі мүмкін, ол көптеген жаңадан келген бірінші курс студенттері колледжде бірінші жылда пайда табуға тырысатын шамамен он бес фунт. Дегенмен, фундамент әрдайым он бес жаста болғанда, пайда табу үрдісі өзіндік мәртебеге ие болу үшін жеткілікті түрде маңызды.
Жаңа колледж оқушыларының салмақты салмағына не себеп болды?
Бұл қалай болдырмауға болады? Біріншіден, бірінші сыныпта ойнаудың кейбір негізгі факторларын қарастырайық:
Жаңа тамақтану дағдылары
Сіз ата-аналармен бірге тұрып, орта мектепті бітіргенде, сіз неден, қашан және қаншалықты жейтіндігіңіз туралы көптеген мәліметтер сіз үшін жоспарланған. Колледжге түсу және шектеусіз таңдау мүмкіндігі бар (және азық-түлік тағамдары тәжірибесі шектеулі), шұжық өнімдерін, чиптерді, алкогольсіз сусындар мен пиццаны әдеттегі уақытта 3-ші күні тамақтандыруға болады. Осыдан бірнеше апта тез салмақ әкелуі мүмкін.
Оқу кезінде тамақтану
Көптеген жаңа колледж студенттері сабақ уақытында (мұғалімнің мұқият көзқарасы бойынша) оқуды азайтады және өз уақытында көп оқып-үйренеді, олар кез-келген адамның назарынсыз сағатсыз тамақ ішуге болады. Егер сіз өзіңізді осылай жасайтын болсаңыз, тоқтап, шын мәнінде не істеп жатқаныңыз туралы ойланыңыз: зиянды азық-түліктердің көп мөлшерін тамақтандырыңыз, әдетте сіз аштыққа ұшырамайсыз және оны өртемеңіз.
Бұл жақсы нәрсе емес.
Түнде тамақтану
Тамақтану кезінде зерттеуге болатын құбылыспен жақынырақ танысу - көптеген келуші бірінші курс студенттерінің тамақтану-кешкі әдеті. Сіз, әрине, кейінірек оқуды немесе кештерді өткізіп тұруды табасыз, және аштық сізге кедергі келтіруі мүмкін. Кешкі түнгі тамақтанудың негізгі проблемасы, сіз кейінгі уақытта калорияларды жағуға жеткілікті ұзақ уақыт сергек болмайсыз және олар май ретінде сақталады.
Тағамдар тағамдарын тамақтандыру
Көбінесе, кешкі асқа арналған ең жылдам тағам - бұл тез тамақ. Шын мәнінде, фаст-фуд - кез-келген уақытта ыңғайлы таңдау. Егер сіз өзіңіздің тамақтарыңызды дайындауға немесе тағамдарды сатып алған кезде дұрыс таңдау жасауға бейімделмеген болсаңыз, гамбургерлер, картоп және алкогольсіз сусындармен толықтырылған қуырылған ногтидердің диетасына түсіп кету оңай. Нағыз қорқынышты қаласаңыз, осы тағамдардағы тағамдық ақпаратты тексеріңіз!
Эмоциялық тамақтану
Колледж өмірінде көптеген қиындықтар мен қиындықтар, оның ішінде күрделі сабақтар, жаңа қарым-қатынастар және үй жағдайлары кездеседі. Көптеген адамдар эмоционалды тамақтану сияқты эмоционалдық стресстермен айналысады, олар сізде аш немесе азық-түлікпен эмоциялық жарамсыздықты толтырғанда ішуді қамтиды. Егер өзіңізді эмоционалды тамақ ішетін болсаңыз, онда осы мақаланы бірінші оқушыны алуға жақындағанға дейін эмоционалды тамақтануды тоқтату туралы оқыған кез келді 15.
Сусын
Иә, көптеген колледж студенттері - тіпті бірінші курс студенттері ішеді. Бұл бірінші курс студентіне екі жолмен көмектеседі. Алкогольді сусындар калорияда жоғары болады. Сонымен қатар, алкоголь бұлшықет тінін нашарлатуы мүмкін, ол жалпы метаболизмді төмендетеді. Мәселен, сіз оларға қажет болса, енді ішімдік ішуден аулақ болудың көп себептері бар.
Жаттығудың жеткіліксіздігі
Әрине, сыныптан сабаққа дейін жаттығу жаттығу болуы мүмкін. Бірақ сізді ұстап қалу жеткіліксіз. Көптеген колледж студенттері орта мектептен гөрі өздерін қызықтырады, сондықтан жаттығу жасауға немесе басқа да физикалық әрекеттерге қатысудың уақыты аз. Бұл 15-тен үлкен фактор болуы мүмкін.
Сіз сол жаста болдыңыз ...
Көптеген бірінші курс студенттерінің 15 факторы сіздің бақылауыңызда, бірақ бұл сіздің жасыңыз емес. Орта және орта мектептерде жасөспірімдердің көбісі тез өсіп, белсенді жұмыс істейді. Алайда, колледж жылдары, әдетте, ересек өмірдің алғашқы жылдарында орын алады, ол адамның физикалық өсуінің көпшілігі толық болып, өмір салтының кейбір әдеттерінің өзгеруі мүмкін.
Бұл салмақ түсіретін басқа факторларға өз үлестерін қосуы мүмкін, себебі көптеген адамдар өз өміріндегі салмағын алғаш рет салмай бастайды. Жақсы ересек денесін сақтауға көмектесетін әдеттерді бастаудың тамаша уақыты.
Дерек көзі:
Велла-Зарб, Р., Элгар, Ф. «Бірінші курс студенттерін 15-ші жылға болжау: 1-ші жылдағы Университет студенттерінің салмақ дәрежесінің экологиялық және психологиялық предикторлары». Денсаулыққа арналған білім беру журналы. 321-332, 2010 жыл.