Бізде стресс әртүрлі болып келеді, сондықтан әр түрлі адамдар үшін әр түрлі тәсілдерді қажет етуі мүмкін. Міне, стресстің сізге қалай әсер етуі мүмкін екенін білу керек және стресс жағдайға байланысты қажеттіліктерге не жатады:
Барлық стресс жаман емес
Стресстің осы күндерде жүріп жатқан барлық басылымдарымен, оны өмірден үзілді-кесілді бас тартуға және жоюға болатын нәрсе ретінде қарастыруға болады.
Бір қызығы, әртүрлі стресстің түрлері бар , және сіз үшін бәрібір міндетті түрде нашар емес, шын мәнінде, кейбір стресс тек оң ғана емес, дұрыс жұмыс істеу үшін де маңызды. Мысалға, Эстра стресстің жағымды түрі болып табылады, ол толқудың және көңіл көтеру сезімін тудырады. Онсыз өмір өте сусымалы болар еді, ал депрессия кеңейіп кететін еді, сондықтан барлық стресстен жеңілдік - ең жақсы мақсат емес.
Алайда, созылмалы стресс реактивтіліктің дерлік тұрақты күйінде қалған дененің нәтижесі болып табылады, онда күрес-немесе-ұшу әрекеті - дененің шұңқырлықты немесе тез кетуді қамтамасыз ету тәсілі үздіксіз іске қосылады. Бұл басылымдарды жасайтын стресстің түрі және ол нашар баспасөзге қол жеткізді. Созылмалы стресс сіздің денеңіздің жүрек ауруы, қант диабеті және инсульт секілді көптеген маңызды жолдарға әсер етуі мүмкін.
Жалпы симптомдар
Стресс сіздің иммундық жүйеңізге әсер етуі мүмкін болғандықтан, суықтан инфарктқа дейінгі кез-келген нәрсе стресті қажет ететін белгі болуы мүмкін.
Алайда кернеудің кейбір жалпы белгілері бар:
- Бас аурулары
- Жоғарғы қан қысымы
- Төмен Либидо
- Эмоциялық тамақтану
- Жанып кету
- Жад жыпылықтап, «анық емес ойлау»
- Ұйқы проблемалары
Адамдардың кейбір түрлері стрессті жеңілдету үшін үлкен қажеттілікке ие
Қақтығыстардың әртүрлі түрлері сияқты, әр түрлі адамдар бар, ал кейбіреулері басқаларға қарағанда стреске қарсы болады.
Дененің стресстік реакциясы туындаған қауіп (нақты қауіп емес) арқылы туындағандықтан және дененің гомеостазға оралу қабілеті немесе оның қалыпты күйі адамнан адамға өзгереді, кейбіреулер дереу тыныштандырады, ал қалғандары стресстен кейінгі сағат. Кейбір жеке тұлғалық түрлері сонымен бірге стресстік жағдайларды тудырады және стресстік жағдайларды кемелдендіре түседі , мысалы, мінсіз мамандар немесе «А типті» адамдар . Қосымша ақпарат алу үшін, стресс-реактивті болып табылатын жеке қасиеттерін қараңыз және спектрде қай жерде орналасқанын көріңіз.
Стресстік жеңілдіктер бірнеше формаларда пайда болады
Сондықтан, осы айнымалылардың барлығы адамның стресстің зиянды деңгейін бастан кешіре ме, әлде қызықты өмір сүру туралы мәселеге қиындық тудырады. Дегенмен, кейбір өмір салты факторлары мен көзқарастар индикаторларды айтуға болады. Төмендегі құрал стресс жағдайыңыздың, сондай-ақ сізге арнайы бағытталған ресурстарды бағалауды қамтамасыз етуге көмектеседі.
- Жеке Стресс Reliever Құралы Бұл ыңғайлы ресурс сізді жеке өміріңізге және өмір салтына сәйкес келетін мақсатты стресс алып тастайтын құралдармен қамтамасыз етеді.
- Викторина: Стресс белгілеріңіз қандай? Сен стрессті қалай жеңуге болатынын білмейсің бе және егер сіздің жауаптарыңыз шынымен пайдалы болса? Бұл викторина көмектесе алады!