Стресс белгілеріңіз қандай?
Біздің күнделікті өмірімізде әртүрлі көздерден: жұмыс орындары , қарым-қатынастарымыз, қаржыларымыздың бәрі бастан кешеді. Күнделікті стрессті, созылмалы күйзелісті немесе ауру немесе ажырасу секілді өмірлік маңызды проблеманы шешумен айналысып жатқаныңызға қарамастан, стресс сізге физикалық және эмоциялық жағынан елеулі қатер төндіруі мүмкін. Өзіңізге зиян келтірмейтін стресстің деңгейі туралы сіз қалай білесіз?
Бұл сұраққа жауап бірнеше себептермен қиын болуы мүмкін:
- Әсерлердің кең ауқымы: Стресс организмге әр түрлі жолдармен әсер етеді . Олардың кейбіреулері анық, бірақ басқалары айтарлықтай айқын болмайынша, байқалмайтын немесе оңай анықталмаған болуы мүмкін.
- Жеке айырмашылықтар: Әртүрлі адамдар әртүрлі немесе көп қарқынды және әр түрлі жолдармен зардап шегеді.
- Симптомдардың анықталмауы : Стресстің әсері жиі басқа аурулардың белгілеріне ұқсайды (ішінара стресстің иммунитетті төмендетіп, бізді көптеген нәрселерге осал етеді), кейде адамдар стреске және керісінше аурудың симптомдарын қателеседі.
- Habituation: Стресске жеткен адамдар оны табиғи күйі ретінде сезінеді, стресстік белгілерді олардың стресстері азайғанша азайтуға мәжбүр етеді.
- Қиындық сезімін сезінуді қатты сезіну: Қиындыққа қарамастан, адамдар стресстің жоғары деңгейінде тұрғанда, өздерінің денесінің жауаптарын тоқтатып, байқап көру қиынға соғады. Біреудің «стресс сезінетіні соншалықты күшті» болуы мүмкін деген ойға келмейді.
Стресс әркімге ерекше әсер етеді, бірақ белгілі бір факторлар бар. Төмендегілердің кез-келгенін бастан кешірсеңіз, стресске ұшырағаныңыздың белгісі болуы мүмкін:
Бас аурулары
Бас аурулардың кейбір түрлері стресске байланысты болуы мүмкін. Кернеудегі бас аурулары сізде бастың бүйірлеріне оралған жолақ сияқты сезіледі және бұл жолақ баяу қатайтылады.
Егер сізде бас ауруы болса, әсіресе кернеудегі бас ауруы болса, стресс кінәлі болуы мүмкін.
Көбінесе көбірек суық немесе тұмау
Стресс пен иммунитеттің арасындағы кері байланыс бар, бұл сіздің стресс деңгейіңізді арттырады, иммундық жүйенің тиімділігі төменірек. Бұл созылмалы болып табылатын ауырлық пен стрессте үлкен стресске қатысты. Иммунитеттің төмендеуі сіз суықтан денсаулығына байланысты барлық мәселелерге сезімтал боласыз дегенді білдіреді, сондықтан тым көп стресс болған жағдайда, жиі ауырып қалуыңыз мүмкін.
Ұйқы проблемалары
Стрестің ұйқыға әсер ететін көптеген тәсілдері бар. Күйзеліс ұйқысын жеңілдете түседі және түні бойы ұйықтап қалу мүмкін. Тым көп стресс сізді ұйқыға ұшыратып, ұйқыны аз қалпына келтіреді.
Жалпы мазасыздық
Мазасыздық өмір сүру үшін маңызды функцияға қызмет етеді, бірақ егер сіз уақыттың көп бөлігін алаңдатып жатсаңыз, сіздің өміріңізде тым көп стресстің болғандығынан немесе жалпыланған мазасыздықтың бұзылуы сияқты медициналық жағдайды көрсетуі мүмкін. Егер сіз алаңдаушылық тудыратын болса, дәрігеріңізбен сөйлескіңіз келуі мүмкін.
'Түсінбейтін ойлау'
Сіздің денеңіздің стресстік жауаптары сіздің денеңізді гормондармен сорып алады, бұл сізге соғысуға немесе жылдам қашуға мүмкіндік береді.
Ол стресстік стресс үшін салынған, алайда ұзақ уақытқа созылған стресс. Артық пайда болған кезде, бұл стресстік реакция сізді тезірек ойлануға әкелуі мүмкін.
Фрустрацияның сезімі
Сіз бірден көптеген талаптармен бетпе-бет келесіз, көптеген адамдар үшін табиғи нәтиже бұзылулар мен шатастықты жоғарылатады. Бұл қатынастарда, сондай-ақ жеке бақытта қиындықтарға әкелуі мүмкін. Бұзақылықты болдырмау және тез арада тынығу жолдарын табу керек.
Төмендетілген Либидо
Стресстің бірнеше жолы сіздің либидоға әсер етуі мүмкін. Егер сіз секс үшін тым қатты шаршап жатсаңыз немесе сіздің әріптесіңізге уақыт таба алмасаңыз, бұл сіздің өміріңіздегі стресске байланысты болуы мүмкін.
Бұл жыныстық қатынастың жетіспеушілігі сіздің романтикалық қарым-қатынастарыңызда көп стрессті тудыруы мүмкін, бұл нашар басқарылатын стресстің тағы бір мысалы болып табылады, бұл басқарудың жоғары деңгейіне алып келеді.
Бұл стресстің денесі мен ақылына әсер етуі мүмкін көптеген әдістердің бірнешеуі ғана. Стресстік белгілерді мұқият бағалау үшін сізде тегін бағалау сынағын алуға болады, Стресс симптомы викторинасын және сіз сезінетін нақты стресс белгілерімен көмектесу үшін қосымша ақпарат табыңыз. Сондай-ақ, қосымша ресурстар үшін төмен айналдырыңыз.