Бұл кеңестер стрессті төмендетіп, сіздің және сіздің балаңыздың өмірін жеңілдетеді
ADHD-ге бейімделген үйде күнделікті күйзелісті басқаруға және эмоционалдық бұзылулардан аулақ болу үшін ADHD мүшелеріне жеңілдетілген. Осы негізгі ережелерге сүйене отырып, сіз отбасыңыздың өмірін жеңілдетіп қана қоймай, барлық адамдар үшін стресс деңгейін төмендететін боласыз.
Күнделікті тәртіпті орнату
Күнделікті өмір өмірге көбірек мән береді. Таңертеңгі күндерден кешкі асқа дейінгі кішігірім тамақтану күнделіктеріне тамақтану күнделіктеріне дейін кестелер келісімділікті қамтамасыз етеді.
Балаңыз таңертең ұйықтайтын уақытты сақтап көріңіз, күнделікті дәмді түрде әр күн сайын төсекке жатады. Бұл ересектер үшін пайдалы кеңестер.
Элементтер үшін белгіленген аумақтар
Барлығы үшін орын болуы керек, сонда барлық нәрсе сақталуы мүмкін - және оның орнында табылуы керек. Мысалы, әрбір баланың қап қаптамасына, аяқ киіміне, пальтоға немесе ойыншықтарға арналуы керек. Егер бала спортпен шұғылданса, жабдықты белгілеу үшін белгілі бір аумақты қамтамасыз етіңіз. Егер ол балетке қатысса, оның балет сөмкесінде «үй» бар, ал таза лотерея, тачки және балет тәптіштері балет сөмкесінде қалады. Ата-аналар үшін кілттерге, әмиянға немесе әмиянға, көзілдірікке арналған алаңдар бар. Егер бәрі өз орнына ие болса және отбасылар саналы нәрселерді өз орындарында алуға тырысса, онда қажет болғанда заттарды табуға болады. Бұл сондай-ақ, «есігін шатыстырмаңыз» алаңдаушылығының немесе қажетті заттар таба алмаған кезде адамдардың бастан кешірілуін болдырмауға көмектеседі.
Бұл уақыт стресс пен қарқындылықты арттыра түседі. Белгіленген жерлерге элементтерді орналастыру бұл шиеленісті бірінші кезекте орынсыз жоюға көмектеседі.
Қиындықты азайтыңыз және жеңілдетіңіз
Балаға «материалмен» толы болғанда, бөлмесін таза ұстау өте қиын. Сонымен қатар, қажетсіз заттарды тазалаңыз.
Ойыншықтарды және киім-кешек жәшігінен өту. Бала тым толы немесе киім таба алмайтындықтан, киімге арналған жәшіктерін жауып тастау мүмкін болмаған кезде, бұл өте өкінішті, себебі тым көп емес. Оларды тазалап, киімді киіп, киініп кету міндеті балаға оңайырақ болады. Бөлмеде пайдалануға арналған контейнерлерді алыңыз да, бәрі өз орнына ие. Бұл ересектер үшін де, көп нәрсе болған кезде ғана үйді тазалаудың басты міндеті болады! Үйіңізді бұрмалау сізді де, балаңызды да аулақ ұстауға көмектесетін алаңдаушылықтарды азайтуға көмектеседі.
Мәселелерді азайту
Мәселелерді болдырмау үшін үйді құрылымдау. Мысалы, егер сіздің балаңыз өте белсенді болса және өз қолын және денесін айнала білуге бейім болса, отбасылық бөлмеңізді құнды және антикварлық заттармен толтырмаңыз. Үйде балаға мейірімді болыңыз. Үйде бұрылмалы орындықтар жоқ. Балаңызға ATV (барлық жердегі көлік құралдары) немесе BB қаруын жібермеңіз. Бұл заттар ADHD баласын қиындықтарға әкеп соғуы мүмкін. Сондықтан алдымен ойлаңыз және ең алдымен проблемаларды болдырмау үшін қарапайым түзетулер енгізіңіз.
Ашық үй ережесін орнату
Ережелер мен үміттерді қарапайым, қысқа және түсінікті етіп жасаңыз. Сіздің балаларыңыз үйдегі ережелердің тізімін жасауға көмектеседі.
Ережелердің түсінілгеніне көз жеткізіңіз. Бірлесе отырып, нақты салдарларға келіп, салдарлармен ұстану керек. Жағдайға тыныштықпен қарауға тырысыңыз. Өзіңізді құруға және өзіңіздің сезіміңізді бақылауға тура келсе, терең дем алу керек болса немесе қысқа «уақытты» алып тастау қажет болса. Сабырлы тәсіл тиімдірек және балаңызды ынталандырмайды немесе жағдайды күшейтпейді.
Позитивті мінез-құлықты бағалау
Оң мінез-құлықты бағалаңыз және балаңыздың күш-жігерін мақтаңыз. Позитивті күшейту күшті болуы мүмкін, себебі ол балаларға сіз көргіңіз келетін әрекеттерді үйретеді. Бұл сіздің балаңыздың мінез-құлқын оңды түрде қалыптастыруға көмектеседі.
Сонымен қатар, басқалар жақсы нәрсені байқағанда, жақсы сезінеді. Біз көбінесе біз өзгеріп жатқан теріс мінез-құлыққа араласып, көрген оңды мінез-құлықты мақтауға ұмтыламыз.
Орталық отбасылық күнтізбелерді пайдаланыңыз
Отбасылық күнтізбе бір орталықтандырылған жерде үй шаруашылығына арналған барлық ақпаратты ұйымдастырады. Әлеуметтік келісімдер, дәрігер тағайындаулары, мектеп оқиғалары, туған күндер - осы маңызды күндерді күнтізбеде жазуға болады.
Әзіл сезімі бар
Қуаныш пен әзіл-оспақты жігерлендіріңіз. Шағын заттарды терпеңіз. Әзіл сезімі жағдайдың ең стресстен шығып кетуі мүмкін. Сонымен қатар, күлкі жақсы сезінеді ... мылқау қарағанда әлдеқайда жақсы.
Үйрету және модельдік эмпатия
Сіздің балаңыздың өмірі DEHB-мен қаншалықты қиын екенін ойластырыңыз. Сезімдерге көңіл бөл. Мұқият тыңдаңыз. Балаңызбен оң уақытта бір уақытта жұмсаңыз. Есіңізде болсын, балаңыз шынымен күресіп жатса, кейде жанашыр құштау - ең тиімді араласу.