Кейбір жұмыстарды неғұрлым күшті етеді?
Жұмыстың жұмыстануы, сондай-ақ «жұмыстан босату» немесе «өртеу» деп те аталатын, күйзеліс пен стресстің сезімін тудыратын барлық ынталандыруды немесе ынталандыруды жоғалтқан мемлекет. Бұл өте ыңғайсыз жағдай болуы мүмкін, әдетте ұзақ уақыт бойы немесе жоғары стресстің қысқа кезеңі, әлсіздіктің сезімі немесе бас тартуы және үмітсіздіктің сезімі, өйткені бұл шұңқырдан өзіңізді тартып алу мүмкін еместей сезінуі мүмкін Оны жоғалтқаннан кейін, сіз сонда боласыз.
Күйіп қалу - күнделікті жексенбілік түнде қорқыныш сезімі ретінде (егер сен дүйсенбіде қайтадан жұмыс істеуге тура келетінін білсеңіз), өзіңізді күнделікті ұстануға ұмтылғандықтан, жұмысындағы стресс сезімі ғана емес, өзіңіздің жұмысыңызға деген ынта-жігеріңізді немесе ынталандыруды және өзіңізге ұнайтын нәрселердің болмауына жол бермеу. Бұл қорқынышты сезінуі мүмкін, өйткені сіз өзіңізді өртеп жібергеннен кейін, өзіңізді осы жерден қалай алу керектігін білмеуіңіз мүмкін.
Күйіп қалу стресстік сезімнен туындауы мүмкін, бірақ кернеудің белгілі бір түрлерінен және жұмысқа әсер ететін факторлардан көп пайда табуға бейім. Түтінге себеп болатын бірнеше фактор бар, соның ішінде жұмысқа қатысты ерекшеліктер, өмір салты факторлары және жеке қасиеттер. Кейбір компаниялар мен өндірістер басқа адамдарға қарағанда әлдеқайда жоғары күйзелістерге ие. Төмендегідей сипаттамалар стресстің пайда болуына алып келеді:
- Белгісіз талаптар: Қызметкерлерге сәттілікке жету үшін түсініксіз болғанда, олар өздеріне сенімді болуға, жұмысынан рахат алуға және жақсы жұмыс істеуді сезінуге қиын. Егер жұмыс сипаттамасы анық түсіндірілмеген болса, егер талаптар тұрақты түрде өзгертілсе және түсінуге қиын болса немесе күту өзгеше болмаса, жұмыскерлер жұмыстану қаупі жоғары болады.
- Мүмкін емес талаптар: Кейде түсіндірілгендей, жұмыс істеу мүмкін емес. Егер тапсырманың міндеттері оларды аяқтау үшін берілген уақытты асыра алса, мысалы, жұмысын жақсы жүргізу мүмкін емес. Жұмысшылар көп күш жұмсайды және ешқашан табысты сезінбейді, бұл сондай-ақ оларды күйдіріп алу қаупіне қалдырады.
- «Қысқартылмаған» уақыттары бар жоғары қысымды кезеңдер : Көптеген жұмыс орындары мен өндірістері «дағдарыс уақыттары» бар, мұнда жұмысшылар ұзақ уақыт жұмыс істеп, біраз уақыт жұмыс істеуі керек. Бұл шын мәнінде қосымша күш-жігерді мойындайтын, тиісті түрде өтелетін және шектеулі болған адамдарға жандандыруға көмектеседі. «Қысқарту уақыты» жыл бойы жүріп жатқанда, жұмысшылардың қалпына келуіне уақыт болмайды.
- Істен шығудың үлкен салдары: адамдар қателеседі; бұл адам болу бөлігі. Алайда, кездейсоқ қатеге қатал салдары болса, мысалы, сот ісін жүргізу қаупі секілді, жалпы жұмыс тәжірибесі әлдеқайда стресстікке ұшырайды және жану қаупі артады. Құқық немесе денсаулық сақтау саласының қызметкерлері әлеуетті салдарларға байланысты жиі тұтынылатын қуат мөлшеріне ие.
- Жеке бақылаудың жетіспеушілігі: Адамдар не істеу керек екенін шығармашылықпен шеше алатын және туындайтын проблемаларды шешу жолдарын ойластыра отырып, олар жасайтын әрекеттер туралы толғандырады. Жалпы айтқанда, қоршаған ортаға және күнделікті шешімдерге жеке бақылау жасауды шектейтін және сезінбейтін қызметкерлер жұмыстан шығу қаупіне ұшырайды.
- Танудың жетіспеушілігі: Еңбектену қиын және ешқашан жетістіктерге жету үшін танылмайды. Марапаттар, қоғамдық марапат, бонустар және басқа да ризашылық пен жетістікке жетудің танымдары моральды жоғары деңгейде сақтауға мүмкіндік береді. Жазалау шаралары жеткіліксіз болған жағдайда, жану - бұл тәуекел.
- Кедей қарым-қатынас: Компаниядағы нашар қарым-қатынастар осы проблемалардың кейбірін туғызуы немесе күшейтуі мүмкін. Қызметкерде қиындық туындағанда және оны көмектесуге қабілетті адаммен дұрыс талқылау мүмкін болмаса, бұл төмен жеке бақылаудың сезіміне әкелуі мүмкін.
- Өтемақы жеткіліксіз: Кейбір кәсіптер жай ғана стресстік болып табылады және бұл жалақымен бірге ғана қабылдайтын нәрселердің бірі - егер жалақы жеткілікті болса. Алайда, егер талаптар жоғары болса және қаржылық өтемақы төмен болса, жұмысшылар өздерін ойлауда: «Олармен айналысу үшін мені жеткілікті төлемейді!» Және күйіп қалу қаупі көтеріледі.
- Нашар көшбасшылық: Компания басшылығы тұтынудың алдын-алу немесе өршуіне жол ашуы мүмкін. Мәселен, басшылыққа байланысты қызметкерлер өз жетістіктері үшін, қиындықтар, бағаланған, қауіпсіз және т.б. болғанда қолдау көрсете алады. Немесе олар өздерінің іс-әрекеттерін бақыламайтын, өз қызметінде қауіпті емес, бағаланбаған, танылмаған, әділетсіз емделетін сезінуі мүмкін. , жұмыс орындарының қажеттіліктеріне сенімсіздік және т.б. Кәсіпкерліктің жеткіліксіздігі көптеген басқа адамдарға әсер етуі мүмкін фактор болып табылады - олардың көпшілігі қызметкерді күйдіріп алу қаупіне ұшыратады.
Егер сіз жұмыстан шықсаңыз, қалпына келтіру үшін үзіліс жасауға тырысыңыз. Сіз сондай-ақ тыныс алу жаттығулары және қазіргі кезде сезінетін күйзелісті жеңілдету үшін оң жаққа қарай қарапайым стресс алып тастауды және жиі жаттығу, әуесқойлықты сақтау (жеке тепе-теңдік үшін) немесе медитация сияқты ұзақ мерзімді стресстің жеңілдеткіштерін көруге болады. Өзіңіздің жұмысыңыздың аспектілерін өзгертуге тырысуға болады, бұл сіз күткен нәрсені білудің мағынасына ие болу және сіздің жұмысыңызды қалай орындауда көбірек таңдау болуы мүмкін. Жұмыстың тоқтауы тұрақты болып қалса, стресске қарсы кәсіби көмекке ұмтылу керек және тіпті басқа мансап жолы да мүмкін, себебі жалғасқан стресс денсаулыққа әсер етуі мүмкін .
> Дерек көзі:
> Maslach, C, Leiter, MP. «Әйтпесе, әйтеуір еңбекке ертерек». Қолданбалы психология журналы, 498-512, 2008 ж.