Өміріңізді жеңілдетіңіз
Сізге жаңа өмірлік жоспар қажет пе? Сіздің кестеңіз бітті және сіздің тізіміңіздің ұзындығы бетке немесе одан көбірек жақындады ма? Жұмыспен қамтудың бұл деңгейі барған сайын жиі кездеседі. Шындығында, уақытты үнемдейтін құрылғылардың кең ассортиментіне қарамастан, адамдар қазірдің өзінде біздің уақытымыз аз тиімді болған кезде ондаған жылдар бұрынғылармен салыстырғанда қазір жұмыс істейді.
Көптеген адамдар аз жұмыс істемейтінін айтады, алайда жаңа өмір жоспарын жасау қиын, кестені және қандай әрекеттерді жою керектігін дәл білу - бәрі маңызды, дұрыс?
Төменде кестеңізді қалай түзетуге болатындығын ескеру қажет кейбір түсініктер бар.
Өмір жоспарының кеңесі №1 - құндылықтарыңызбен байланысыңыз
Бұл өмірлік жаттықтырушылармен кеңінен қолданылатын танымал жаттығу, себебі ол өте тиімді: негізгі құндылықтар тізімін жасаңыз, сіз үшін ең маңыздысы бар ең маңызды нәрселер. (Көптеген адамдар отбасы, денсаулық және осы сияқты нәрселер дейді). Содан кейін кестеңізді толтыратын барлық әрекеттерді қараңыз. Негізгі мәнге сәйкес келмейтін әрекеттерді жоюды қарастырыңыз.
Өмір сүру жоспары # 2 - Өмірді көзбен көру
Мұнда тартудың заңы бар басқа тәсіл де бар, ол да өте тиімді болуы мүмкін.
Қалаған өміріңізді елестетіңіз. Оны толығымен елестетіп, өзіңіздің мақсатыңызға қаншалықты сенгеніңізге қарағанда көбірек көңіл аударыңыз. Сізге шынайы және қызықты суретті түсіріңіз. Енді осы әрекеттер тізіміне қайта қарап, сол көзқарасқа қосылмайтын нәрселерді жойып, әрекеттерді қосыңыз.
Мұнда кілті сіз қалаған өмір туралы ойды сақтауға және осыған негізделген шешімдерді қабылдау.
Өмір сүру жоспары # 3 - Сіздің сауда-саттықтарыңыздың тізімін жасаңыз
Жаңа іс-қимылдарға «иә» деп айтқан кезде, адамдар әрдайым «жоқ» деп айтқандары туралы ойлауды тоқтатпайды. Бір күнде шектеулі сағаттар болғандықтан, сіз таңдаған әр әрекетті басқа таңдауды жояды.
Мұны есте сақтай отырып, кестеңізді бұзуға болады.
Әрбір іс-әрекетпен сіз өзіңізді аптаның ішінде жасайсыз деп ойлайсыз, сіз өзіңізге жақсы қызмет етуге болатын тағы бір нәрсе бар ма деп сұраңыз. Теледидарды көргеннен әлдеқайда көп жұмыс істейсіз бе? Балаларыңмен бірге осы некесіз таныстарыңа риза емес, уақытты өткізгенің дұрыс болар ма еді? Бір апта бойы таңдауларыңыз туралы ойланғаныңыз жөн, және сіз не өзгеруі қажет екенін біле аласыз. (Адамдарды төменге айналдыруды шешкен соң, «Жоқ деп айту» деген мақала оны жеңілдетуге көмектеседі.)
Өмір жоспарының №4 кеңесі - біріктірілген іс-шаралар
Мульти-тапсырма бір уақытта ойлағандай өнімді болмаса да, мақсаттарыңыздан тым көп теріс түсірмей, әрекеттерді біріктіру немесе оңтайландырудың бірнеше тиімді жолы бар. Мысалы, сіз телефонда сөйлей алмай, электрондық поштаны бір мезгілде екі тапсырмада да айқындамай-ақ жаза алмасаңыз да, тазалау кезінде телефонмен сөйлесу арқылы уақытты үнемдеу оңай.
Табысты қызметті шоғырландырудың кілті - ойластырылған белсенділікті физикалық немесе «автоматты пилотта» жасауға болатын біреумен жұптастыру. Қандай іс-әрекеттерге толық назар аудару керектігін және екеуін біріктіргенде, ойлау қабілетінің аз болуын талап ететінін есте ұстаған дұрыс.
Өмір сүру жоспары №5-кеңестер
Бұрыштарды кесу сапасынсыз кесуге болады ма? Мысалы, кешкі асты дайындағанда ингредиенттерді алдын ала дайындауға, спринклерлерді таймерге қоюға немесе жұмыста тапсырмаларды жеңілдетуге болады ма? Егер сіз шынымен де осындай сілтемелерді іздеуге тырыссаңыз, сіз оларды барлық жерде көре аласыз.
Өмір жоспарының кеңесі №6 - Стресстік басқару стратегиясын қолданыңыз
Біз тым таңдандырған кезде біз үнемі ойланбаймыз; кейде біз өзімізді тұншықтырып сезінеміз. Егер сіздің стресс- әрекетіңіз үнемі іске қосылса, сіз «шұғыл тәртіптен» жұмыс істей аласыз, қарапайым шешімдерді іздестірудің орнына шын мәнінде ойланбай, талаптарға жауап бере аласыз.
Сондай-ақ, созылмалы стресс Сіздің денсаулығыңыз бен эмоционалдық сауығыңызға әсерін тигізуі мүмкін. Сіз жаңа өмір жоспарын жасауға тырысып жүрсеңіз, стресті басқару әдістерін араластыруға қосу керек! Сіз осы стресстік жеңілдету әдістерімен бастай аласыз және осы салауатты өмір салтының кейбір әдеттерін қосасыз.