Соңғы жылдары көптеген адамдарға қарағанда, бос емес, ережеге айналды. Жұмыспен қамту және стресстік сезінетін болсаңыз және сіздің кестеңізді жеңілдету үшін көп уақытты қажет етпесеңіз, онда сіз шаршағандық және летаргической немесе шегеді және созылмалы күйзеліске ұшырауы мүмкін.
Әлбетте, стресс жеңілдету өте маңызды және бұл әсіресе бос адамдарға қатысты. Дегенмен, еңбектелген адамдар біздің жаңа әдеттерімізді азайта алмайды. Біз әдетте үйренуге және үйренуге болатын уақытты қызықтыруы мүмкін. Көптеген әдеттерде де маңызды энергетикалық инвестициялар болады. Стресті басқару әдеттерінің маңыздылығын ескере отырып, өзіңіз үшін және стресс деңгейлеріңіз үшін жасай алатын ең жақсы нәрселердің бірі - қарапайым, жылдам және қарапайым адамдарды тәжірибе жинау және оларды өміріңіздің тұрақты бөлігіне айналдыру. Төменде энергияны көбірек алу, стрессті босату және сіздің күніңізде қосымша уақыт табу жолдары - барлық жерде жанданған адамдар үшін міндетті!
Егер сіз күндізгі стресстен қорқатын болсаңыз, онда бос уақытты кесте сізді неғұрлым көп нәрсені босаңсытуға мүмкіндік бермеуі мүмкін. Дегенмен, сағатты қажет етпей, өзіңізді жақсы сезінудің кейбір жылдам тәсілдері бар. Тыныс алу жаттығулары сияқты стресс жеңілдігі стратегиялары сіздің стресстік реакцияңызды өшіруге көмектеседі, сондықтан сіз созылмалы стрессті тоқтатып, жанданған өміріңізге қайта ораласыз.
Егер сіз кішкене қосымша қуат қажет болса, бір шыныаяқ кофені немесе кола колоннасын тартып алсаңыз, сіз өзіңізді ұзақ уақыттан бері шаршадыңыз! Бұл ішінара, өйткені кофеин Сіздің стресстің әсерін күшейте алады және сіз түнгі тыныш ұйқыны сезінуден сақтайды, бұл ұйқының созылмалы бұзылу циклі жасайды. Кофеиннің әсері туралы және сіздің тұтынуды шектеудің артықшылықтары туралы көбірек біліңіз және кем кофеинмен көбірек энергия алу жолдарын табыңыз.
3 - Сіздің өміріңізде көбірек ұйқы
Пол Брэдбери Кесте жұмыс істемегенде, көбінесе ұйқы - әдейі немесе әдепкі бойынша қысқартылатын бірінші нәрсе. Бұл бақытсыз, өйткені ол сізге letargic сезімін қалдыруға және түзетуге күніңіздің көп уақытын алатын қателерге әкелуі мүмкін. Ұйқыды қорғаудың маңыздылығын және қаншалықты қажет ұйқыды алу керектігін біліңіз.
Хохтон / Том Мертон / Хохтон / Getty Images Егер сіз летаргической сезінесіз, кішкене жаттығу сізді әлдеқайда қуатты қалдырады, кем емес. Жұмыспен қамтылған адамдар кестесі бойынша жаттығуларға қиындықтар туындаса да, жаттығу залында жаттығу уақытын өткізбестен жаттығу жасауға көмектесетін кейбір трюктер бар, мысалы жаттығуды кішкене бөліктерге бөліп, күнде сіз жаратылыстану уақыт бар болуы мүмкін. Жаттығу кестесіне қаншалықты сай болу керектігі туралы қосымша ойлар алу үшін көбірек оқу.
Suedhang / Getty Images Стресстік тәжірибе көп жағдайда сіздің қарым-қатынасыңызға және сіз өзіңіздің жағдайыңыз туралы айтқаныңызға байланысты. Мысалы, стрессті қауіптен гөрі «шақыру» ретінде қарауды үйрену сізді күштірек сезінуге мүмкіндік береді. Бос уақыттарда стресс туғызатын қарым-қатынасты дамыту туралы қосымша ақпарат алыңыз.
Маскот / Getty Images Егер жаңа стресстік режимге уақыт болмаса, бұл шуылдарды жеңілдеткіштер ең аз уақытты жұмсау үшін барынша әсер етеді. Мысалы, сіздің витаминдеріңізді жинап, музыканы фондық режимде ойнайтын болсаңыз, тіпті ең күшті өмір салтын ұстанып отырсаңыз да, кернеуді жеңілдетудің маңызды артықшылықтарын қамтамасыз етеді.
Мәдениет / Photolove / GettyImages Адамдар жұмыспен қамтылудың әр түрлі себептері бар, бірақ көптеген адамдар өздерінің жағдайына қарамастан жұмыс істейді, өйткені олардың өз уақыттарында басқа адамдардың талаптарын жоқ деп айту қиын. Егер бұл сізді сипаттайтын болса, менде қарапайым, үш сатылы жоспары бар, ол сізде бос уақытты «иә» деп айтуға және сіздің уақытыңыздағы басқа адамдардың талаптарын жоққа шығаруға болады.