Шіркеу, агрессия және қарапайым сезімталдық: Адамдар миллиондаған жолмен бізге зиян келтіруі мүмкін және кешірім әрдайым оңай емес. Сіз трафикке кетіп қалдыңыз ба, қайын-келіншек, ерлі-зайыптыларға опасыздық жасағаныңыз немесе бірге жұмыс жасағандарыңыздың нашарлығына қарамастан, көпшілігіміз әртүрлі жағдайға кезігеміз, біз өзімізді кешіріңіз. Бірақ кешірім, өмірдегі көптеген нәрселер сияқты, айтылғаннан оңайырақ.
Кешірім сұрақтары
Кешірім бірнеше себептер бойынша қиындық тудыруы мүмкін. Кейде кешірім біреудің бізді не істегенін ұқыптандыруға болады: «Бұл дұрыс. Неге оны қайтадан жасамауға болмайды? «Адамның жаман мінез-құлқын» жақсы «деп қабылдап, оны қабылдап, алға басу үшін ашуланудан аулақ болу керек екенін түсінетін адамдар да кешіру қиын болуы мүмкін, өйткені бұл екеуі оңай араласады.
Кінәсіздікті кешіргенімізге қарамастан, кешірім жасау қиынға соғуы мүмкін. Біз өзімізге зиян келтіргенде, біз оларды «ілмекпен» жібергендей сезінеміз. Кешірімшіл адам кешірілген адамға қарағанда кешірімшілдіктің артық екенін есте сақтау қиын.
Ақыр соңында, кешірім әсіресе күрделі болып келеді, себебі бұл жағдайды босату қиын. Өмірдегі кейбір нәрселерді қабылдау өте қиын болуы мүмкін. Қайғылы жағдайға душар болған адамды кешіре білу оқиғалар туралы ашулануға және бізбен болған жағдайды қабылдауға кедергі келтіретін қиындықтар туындағанда қиын болуы мүмкін.
Кешірімнің маңыздылығы
Баруға және кешіруге рұқсат беру маңызды. Міне, кейбір себептер.
Кешірім сенің жүрегің үшін ғана пайдалы. «Жүріс-тұрыс» журналының бір зерттеуі кешірімнің жүрек соғу жылдамдығымен және қан қысымымен, сондай-ақ стресспен күресуімен байланысты. Бұл сіздің жүрегіңізге және жалпы денсаулығыңызға ұзақ мерзімді денсаулықтың пайдасын әкелуі мүмкін.
Кейінгі зерттеу кешірімшілдікті денсаулықтың бес шарасы: физикалық симптомдар, қолданылатын дәрілік заттар, ұйқы сапасы, шаршау және соматикалық шағымдармен оңды түрде байланыстырылған деп тапты. Теріс әсердің төмендеуі (депрессиялық симптомдар), руханилықты нығайту, қақтығыстарды басқару және стресстік жеңілдету, кешірім арқылы анықталған жалпы денсаулыққа айтарлықтай әсер етеді.
Тұлға және әлеуметтік психология бюллетенінде жарияланған үшінші зерттеу, кешірім тек бұзушы тарапқа оң көзқарасты, сезімді және мінез-құлықты қалпына келтіріп қана қоймай (басқаша айтқанда, кешіру өзінің алдыңғы оң жағдайымен қарым-қатынасын қалпына келтіреді), бірақ кешірімнің артықшылығы қарым-қатынастан тыс басқа адамдарға жағымды мінез-құлыққа шығады. Кешірім көп еріктілікке, қайырымдылыққа қайырымдылыққа және басқа альтруисттік мінез-құлыққа байланысты. (Және сөйлесу кешірімсіздікке қатысты).
Оны қорытындылау үшін, кешірім сіздің денеңізге, қарым-қатынасыңызға және дүниедегі орыныңызға жақсы. Бұл іс жүзінде кез-келген адамның ашу-ызаға жол беріп , кешіруге тырысуын қадағалайтын жеткілікті себеп.
Кешірім жасау
Кешірім әрдайым оңай болмауы мүмкін, бірақ бірнеше жаттығулар мен дұрыс ойлау арқылы оңайырақ жасалуы мүмкін.
Біріншіден, кешірім - бұл өзіңе жасаған нәрсеге эмоционалдық сүйіспеншілігіңді үзу үшін жасайтын нәрсе. (Пешке ыстық пештің қолын босатып жіберіңіз деп ойлаңыз, ол ыстық күйінде қалады, бірақ өзіңізді қауіпсіздігіңізден аулақсыз.)
Сонымен қатар, сіз алға қарай жылжып келе жатқандығын есіңізге түсіріңіз және осы адамды кешіре отырып, сіз оларды (немесе, кем дегенде, не істегендерін) өткізгеніңізде бұрынғыдай болуға мүмкіндік береді. Журналистика, дұға ету немесе ой жүгірту, сүйіспеншілікке толы мейірімділік туралы ой жүгірту өздерін кешіруге де көмектеседі.
> Көздер:
> Karremans JC, Van Lange PA, Голландия RW. Кешірім мен оның қоғамдық пікірімен, сезімімен және қылмыскермен қарым-қатынастан тыс әрекет жасайтын қауымдастықтарымен. Тұлға және әлеуметтік психология бюллетені , қазан 2005 ж.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Billington E, Jobe R, Эдмондсон К, Джонс WH. Жүректің ауысуы: адамдар арасындағы қақтығыстарға жауап ретінде кешірімнің жүрек-қантамырлық байланысы. Жүргізілген журналы , 2003 жылғы қазан.
> Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Денсаулыққа деген кешірімнің бірегей әсері: жолдарды зерттеу. 2005 ж. Сәуір айы.