Кешірім жасаудың маңыздылығы

Стресті жеңу және қатынастарды жөндеу үшін кешірім жасаудың маңыздылығы

Неге кешірім жасау маңызды?

Көптеген адамдар кешірім туралы күрделі ой-пікірлерге ие, ал кешірім сұрайтын барлық ойларымыз бен сезімдеріміз емес. Кейбіреулеріміз біреуді зақымдаған кезде бізден кешірім сұрауға мәжбүр болды, ал кейбіреулер бізден кешірім сұрады және мұны кейін бірден жақсы сезінді. Кейбіреулер кешірім сұрау арқылы ұялады, ал басқалары оны жасағанша ұялады.

Көптеген жылдар бұрын танымал фильм «Сүйіспеншілік ешқашан сізді кешіре алмайсың дегенді білдірмейді», ал көптеген қарым-қатынас мамандары қарым-қатынаста ешқашан кешірім сұрамайды, оны жоғалтудың сенімді жолы.

Біз досымызға зиян келтірген кезде кешірім жасау қажеттілігі туралы білдік, бірақ кешірімсіз немесе басқаша. Кешіріңіз, неге кешірім сұрап, шын мәнісінде маңызды және қай жағынан кешірім сұрайды? Зерттеушілер мен психологтар әлеуметтік ережелер бұзылған кезде кешірім жасауды қажет ететін кейбір маңызды себептерді белгіледі. Шынайы кешірімнен келетін кейбір жақсы нәрселер:

Кешірім жасаудың артықшылықтары

Қатынастар стрессті жеңілдетудің керемет көзі бола алады, бірақ қақтығыс шын мәнінде зардап шеккен айтарлықтай стресті тудыруы мүмкін . Кешірім жасау өнерін тиімді үйреніңіз және сіз қақтығыстар мен қарым-қатынастардағы жағымсыз әсерлердің елеулі төмендеуін таба аласыз, өйткені кешірім бізді жанжалдан арылтып, оңайырақ қозғалуға көмектеседі. Кешірімнен , сондай-ақ бақыт пен стресстен туындайтын көптеген артықшылықтар бар . Осындай жолмен, кешірім сұрағанда, қарым-қатынастармен, қақтығыстардың төмендеуімен және кешірілуімен пайда болатын артықшылықтарды табуға болады - бұл күшке лайықты!

Неліктен кешірім сұрады - кейбіреулер үшін?

Кейбір адамдар үшін кешірім сұрап, олардың өздері жеткіліксіз екенін мойындайды - қате жасағаннан гөрі, оларға қате нәрсе бар. Басқалар, дәлелден кейін бірінші кешірім жасау - бұл екі тараптың қателіктерін тудыратын қақтығыстың бүкіл кінәсі мен жауапкершілігін мойындау; олардан кешірім ойланып, басқа адамға қақтығыс кезінде өз тарапынан жауап бермейді. Кейде кешірім байқалмай қалуы мүмкін қатеге қосымша назар аударады.

Дегенмен, дұрыс жағдайда жақсы жеткізілген, лайықты шынайы кешірім, әдетте, осы мәселелердің барлығынан аулақ болады және тек шешім қабылдауға, ортақ құндылықтарды растайды және жағымды сезімдерді қалпына келтіреді. Сізге тек қашан және қалай кешірілу керектігін білу керек.

Кешіріңіз - жақсы идея

Егер сіз жасаған нәрсе басқа адамға ауырсынса, кешірім сұрағыңыз келуі мүмкін. Өйткені, кешірім сұрау қарым-қатынасқа есігін ашады, бұл сізді зақым келтірген адаммен байланысуға мүмкіндік береді. Сондай-ақ, олар өздерінің сезімдеріне шын мәнінде қамқорлықпен қарауға мүмкіндік беретін зақымданғандығына өкінуге мүмкіндік береді; бұл сізге өзіңізді қауіпсіз сезінуге көмектеседі.

Сондай-ақ, кешірім жасау болашақта, әсіресе, жаңасы қажет болса, «ереже» қандай болуы керек екенін талқылауға мүмкіндік береді, бұл көбінесе басқа адамға қасақана зақым келтірмеген жағдай. (Қатынас үшін жаңа ережелерді жасау сізге болашақта жарақаттанудан қорғалуға көмектеседі). Негізінде, егер сіз басқа адамға және қарым-қатынасқа қамқорлық жасасаңыз және сіз келешекте қорлайтын мінез-құлықтан аулақ болсаңыз, кешірім әдетте жақсы идея.

Бұл сіздің кінәлі емес заттарға жауапкершілік алуы керек дегенді білдірмейді. Мысалы, біреудің сезімін қасақана зақымдаудан өкініп, өкінуіңізге болады, бірақ сіз өзіңіздің әрекеттеріңізге зиян келтіруі мүмкін екенін білмейтін болсаңыз, «жақсы білуі керек» деп айтуға тура келмейді. онда жаңа ереже құру көмектеседі. (Мысалы, «Кешіріңіз, мен саған ояндым, енді сіздер сағат 8-де сені шақыра бергісі келмейтінін білемін, мен мұны істемеуге тырысамын»).

Жауапкершілікті қабылдау, сондай-ақ, дұрыс емес деп ойлаған нәрсеңізді белгілеуді де білдіреді, бірақ сіз ойлаған нәрсеңізді дұрыс емес деп санауға болады. Осылайша, сіз өзіңізді бірінші болып кешірім сұрасаңыз, сіз бүкіл жанжалға немесе оның негізгі бөлігіне жауапкершілік аласың деген сезімнен қорғайсыз.

Кешірім жасау жаман ойға айналуы мүмкін

Бос уәделерді білдіретін кешірімсіздік - бұл жаман ой екенін ескеру маңызды. Кешірімнің маңызды функцияларының бірі - бұл сенімнің қайтадан қалпына келуіне мүмкіндік береді; бұзушылық әрекеттерді қайталамауға шешім қабылдау немесе қандай да бір өзгерісті жасау - бұл кешірімнің маңызды бөлігі. Егер сіз өзгертуге уәде берсеңіз, бірақ кейінірек болмасаңыз, кешірім тек қана сіз келісетін нәрсе жасағаныңызды, бірақ өзгертуден бас тартуға назар аударады. Өзіңіз сақтай алмайтын уәделерді жасамаңыз, бірақ келешекте адамға зиян келтірмеу үшін ақылға қонымды уәделер жасауға тырысыңыз және сол уәделерді ұстаныңыз. Егер басқа адам ақылға қонымды немесе мүмкін емес нәрсе күтіп тұрса, мүмкін сізден артық жауапкершілікті аласың.

Кешірімге қатысты кеңестер

Көңіл кеш емес кешірім сұрау ешқандай кешірімсіз көп зиян келтіре алады. Кешірім сұрағанда, бірнеше негізгі ингредиенттерді қосу өте маңызды. Шын жүректен кешірім сұрауға арналған осы кеңестерді қараңыз. Олар достарыңызбен, отбасыңызбен және жақын адамдарыңызбен салауатты, бақытты қарым-қатынаста болуға көмектеседі.

Көздер:
Феррис Д .; Ким, П .; Диркс, К .; Үнсіздік кӛлемдер туралы айтады: Кешірімге қарсы әрекет етудің тиімділігі және тұтастығы мен біліктілікке негізделген сенім бұзушылықтарына жауап беруден бас тарту. Қолданбалы психология журналы , № 92 (4), 2007 ж., С. 893-908
Lawler KA, Younger JW, Piferi RL, Jobe RL, Edmondson KA, Jones WH. Денсаулыққа кешірімнің бірегей әсері: жолдарды іздестіру. 2005 ж. Сәуір айы.
Ришен, Дж .; Гилович, Т. Мақсатты және кешірім сұрағандарды қабылдаудағы бақылаушы айырмашылық. Тұлға және әлеуметтік психология журналы , № 92 (3), наурыз, 2007 ж. 418-433.