Зерттеулер әлеуметтік қолдау және стресс туралы не айтады?
Әлеуметтік қолдау стресстің әсерін барынша азайтатын фактор ретінде кеңінен зерттелді және нәтиже біршама таң қалдырады. Әлеуметтік қолдаудың арқасында адамдарға аз көңіл бөлінеді, ол сіздің денсаулықты жақсартады және өлім қаупін азайтады. Сіздің қарым-қатынастарыңыз бен стресстің сіздің денеңізге және ақыл-ойыңызға әсері туралы білуіңіз керек.
Әлеуметтік қолдау негіздері
Бізде адамның өміріне әлеуметтік қолдау көрсетудің нені білдіретіні туралы жақсы түсінік бар, бірақ зерттеуді талқылағанда, дәлірек болуға көмектеседі. Әлеуметтік қолдау, психологтар зерттегенде, жиі «қамқорлықты көрсететін әрекеттер» деп анықталады; басқа біреудің сөздерін, сезімдерін немесе әрекеттерін растау; немесе ақпараттық, көмек немесе материалдық қорлар арқылы проблемаларға бейімделуді жеңілдетеді ». Әлеуметтік қолдаудың әр түрлі түрлері бар, олардың барлығы пайдалы.
Әлеуметтік қолдау түрлері
Әлеуметтік қолдаудың барлық түрлері бірдей емес. Қолдаудың әртүрлі түрлері түрлі артықшылықтарға ие. Міне, кейбір негізгі түрлері бар.
- Эмоционалды әлеуметтік қолдауға өз құндылықтарын, өз сезімдеріне алаңдаушылықты және оң көзқарасты бөлісу кіреді. Бұл сезімдерді тыңдау және растау жолдарымен жүреді, басқаларға өздері бағалайтындарын білдіруге мүмкіндік береді және бұл туралы жалаңаштау үшін иық ұсынады.
- Ақпараттық әлеуметтік қолдау кеңес немесе ақпарат алмасуды қамтиды, ол стресстік немесе қиындықты бастан кешірген адамға қалай көмектесетінін білмейді. Бұған адамдар пайдалы бола алатын, адамдарға кеңестер бере алатын және тәжірибе алмасатын мамандарға нұсқайтын кеңестер ұсынылады.
- Материалдық әлеуметтік қолдау материалдық немесе қаржылық ресурстарды бөлісуді қамтиды. Бұл, ақшалай сыйлықтарды беруді қамтуы мүмкін, бірақ ол сонымен қатар балаға күтім жасау бойынша міндеттерді бөлісу, достарына көмектесу немесе күйеу баланы қайғыға толы отбасына әкелу туралы ұсыныстарды қамтуы мүмкін.
- Әлеуметтік қолдауды қамтамасыз ету әлеуметтік бейімделу мен тиесілігін қамтамасыз етеді. Бұл топтағы достарды қосып, қолдауды қажет ететін және жалғыз сезінетін достарымен уақытты өткізуге арналған.
Әлеуметтік қолдаудың әсері
- Юта университетінің бір зерттеуінде ерлі-зайыптылардың әлеуметтік қолдаудың осы түрлерінің үшеуінің әсері зерттелді және адамның қысқа мерзімді стресстермен бетпе-бет кезде қан қысымын төмендетуге көмектесетін эмоционалдық, материалдық және ақпараттық қолдау көрсетті.
- 148 зерттеуді талдаған тағы бір зерттеуге қарағанда, әлеуметтік қолдау денсаулық пен әл-ауқатпен тығыз байланысты. Әлеуметтік қолдау және өлім-жітім арасындағы байланыстарды зерттегенде, зерттеулердің арқасында 50% ғажап қарым-қатынастар бар қатысушылар үшін тірі қалу ықтималдығы артты. Бұл мәлімет жасы, жынысы, бастапқы денсаулығының жай-күйі, қайтыс болу себептері мен кейінгі кезеңге сәйкес келмеді.
- Зерттеулер әлеуметтік қолдаудың физиологиялық және психикалық денсаулығының көптеген артықшылықтарын, соның ішінде жақсартылған иммундық, жүрек-тамырлық және нейроэндокринді функцияларын құжаттады; созылмалы ауруға оң түзету; депрессия мен алаңдаушылық төмендеді; және кернеудің теріс әсеріне қарсы тиімді буферизация.
- Өкінішке орай, көптеген адамдар әлеуметтік медиа арқылы таныстықпен байланысты болғанына қарамастан, өздері қалағаннан гөрі әлеуметтік бөлек. Зерттеушілер қарым-қатынастардың әртүрлі жолдармен тығыздығын өлшейді, бірақ олардың көпшілігінде «әлеуметтік кедейлік» немесе әлеуметтік қолдаудың жоқтығы көрінеді. Көптеген таныстардың болуы мүмкін, бірақ жалғыз сезінеді, және көптеген адамдар. Егер сіз басқа адамдармен әлеуметтік байланыс болмаса, сіз жалғыз емессіз.
Стресті жеңілдікті әлеуметтік қолдау
Әлеуметтік қолдау сіздердің стресстік деңгейлеріңіз үшін керемет болуы мүмкін, бұл сіздердің психикалық және физикалық денсаулығыңызға зиян тигізетін стресстік жағдайлар.
Қолдау көрсететін достар шеңберін құру аз күш-жігер жұмсауы мүмкін, бірақ жалпы денсаулық пен игілікке пайдасы тиеді. Өміріңізде берік қарым-қатынастар құру сіз үшін және сіз жақсы көретін адамдар үшін өте маңызды. Міне, сіз әлеуметтік қолдауды стресстік жеңілдету ретінде дамытудың кейбір жолдары.
Көздер:
Боуэн, Кимберли С., Учино, Берт Н., Бирмингем, Венди, Карлайл, Макензи, Смит, Тимоти В., Лайт, Кэтлин С., Амбулаториялық қан қысымындағы функционалдық әлеуметтік қолдаудың стресс-буферлік әсері. Денсаулық психологиясы , 2014, том. 33, шығарылым 11.
Холт-Лунстад, J; Смит, ТБ; Лейттон, Дж. Әлеуметтік қатынастар және өлім қаупі: мета-аналитикалық шолу. PLOS MEDICINE ; JUL, 2010; 7; 7.
Кобалл, Хизер Л .; Moiduddin, Emily; Хендерсон, Жамила. Неке мен денсаулық арасындағы байланыс туралы не білеміз? Отбасылық мәселелер жөніндегі журнал , v31 n8 p1019-1040 2010 ж.