Мидың жаттығулары ұзаққа созылатын сыйақыларға алып келеді
Масық ойыны , мысалы, басқатырғыштар және басқа да ақылға қонымды іс-әрекеттер сияқты ұзақ уақытқа созылған ұғым қартаюдың жағымсыз әсерлерінен арылуға көмектеседі. Бірақ ескі «оны пайдалану немесе оны жоғалту» шынымен шындықты білдіреді? Бұл когнитивті ойындар егде жастағы адамдардың психикалық қызметіне қандай да бір әсер ете ме?
Когнитивті-тренингтің ұзақ мерзімді артықшылықтарын зерттеу
Кең ауқымды зерттеудің нәтижесі бойынша, мұндай ойлау жаттығулары 2050 жылға қарай ересектердің когнитивтік функциясын 38 пайызға дейін жақсартуға көмектесе алады.
Тренинг нәтижесі күнделікті функциямен байланысты аудандарда жақсару ғана емес, осы тренингтің әсері көптеген салаларда ұзақ уақытқа әсер етті, қатысушылар 10 жылдан кейінгі жақсартуларды көрсетті.
«Осы клиникалық зерттеулерден өткен деректер бес жыл бойы созылған жаттығулардың әсерін көрсетті», - деп түсіндірді Ұлттық денсаулық институттарының директоры Ричард Дж. «Қазір бұл ұзақ мерзімді нәтижелер когнитивтік тренингтің белгілі бір түрлерінің он жылдан кейін ұзаққа созылатын пайдасын көрсете алатынын көрсетеді. Олар когнитивті тренингтерді жалғастыра беруі керек, себебі олар егде жастағы адамдардың ақыл-ой қабілеттерін тәуелсіз және қоғамда қалу үшін ұстап қалуға көмектесуі мүмкін ». Ұлттық денсаулық сақтау институты зерттеуге қолдау көрсетті.
Тәуелсіз және егде жастағы адамдарға арналған Кеңейтілген Когнитивті Тренинг (ACTIVE) зерттеуі 65 жастан асқан 2 832 адамға арналған.
10 жыл бойы қатысушылар бақылау, жаттығу жылдамдығы және еске алу жаттығуларын өткізді, ал бақылау тобы осындай жаттығуларға ие болмады. Алдыңғы зерттеулер осы үш негізгі бағыттың күнделікті өмір сүру салаларына әсер ететін ерте жастағы байланысты төмендететінін көрсетуі ықтимал.
Зерттеудің басында ACTIVE зерттеуіне қатысушылардың орташа жасы 74-ке дейін болды. Тренингтер шағын топтарда өткізілді және әр сеанстың ұзақтығы 60-75 минут аралығында 10 отырыс өткізілді. Жаттығуларда үлгіні анықтау, жылдамдықты жоғарылату үшін сенсорлық экран бағдарламасын қолдану және тізімдерді есте сақтау сияқты әрекеттер болды.
Мидың жаттығуларының әсері
Сонымен, бұл когнитивті тренингке қандай әсер етті? Зерттеушілер, тренингтен өткен қатысушылардың күнделікті іс-әрекеттерде тәжірибе жинақталғанын, оларда оқытудан өткен танымдық қабілеттермен байланысты екенін анықтады. Жедел жақсарту іс-әрекеттеріне аударылады, мысалы, дәрі-дәрмектерді қай кезде алуға болатыны және азық-түлік дүкеніне келу үшін қажет нәрселерді еске түсіру жылдамдықты жоюға арналған жаттығу жүргізу кезінде реакция уақыты сияқты нәрселерге қатысты.
Бірақ әсер нәтижелі болды ма? Тренингтен өткеннен кейін бес жыл өткен соң, барлық үш топтың қатысушылары оқытудан өткен аудандарда әлі де жақсарғанын көрсетті. Дегенмен, еске тобындағылар үшін уақыт өткен сайын азайған. Он жыл өткен соң, жылдамдықты өңдеу тобы жасаған кезде жады тобы ешқандай жақсаруды көрсетпеді.
Нәтижелер 10 жыл өткеннен кейін негізделген оқытуды алғандардың шамамен 74 пайызы бастапқы деңгейде жақсартуларын көрсетті. Өңдеу жылдамдығы тобының құрамында әлі де бастапқы деңгейден 62 пайызға жақсару байқалды, ал жад тобындағы адамдар жақсарған жоқ.
Зерттеу авторлары бұл нәтижелер басқа зерттеушілерге осы процестердің қалай жұмыс істеп жатқанын әрі тиімді когнитивті дағдыларды оқыту бағдарламаларын әзірлеуге ынталандыратынына үміттенеді. Сонымен қатар, авторлар «егер функционалдық бұзылудың 6 жыл бұрын басталуы мүмкін болатын араласулар енгізілсе, 2050-ші жылдарға зардап шеккен адамдардың саны 38% -ға азаяды, бұл қоғамдық денсаулық сақтаудың маңыздылығы болады». халықтың қартаюы, бұл жақсарту психикалық денсаулығына айтарлықтай әсер етуі мүмкін және ересектердің жұмыс істеуі.
«Жылдамдықты өңдеудің нәтижесі өте жігерлі», - дейді ғалым Джонатан В. Король, PhD докторы, Ұлттық денсаулық сақтау институттарында мінез-құлық және әлеуметтік зерттеулер бөлімінде когнитивтік қартаю бағдарламасының директоры. «Күнделікті функциядағы өздігінен баяндалған жетілдірулер қызықты, бірақ олар егде жастағы адамдарға тәуелсіз өмір сүруге мүмкіндік берер-бермейтінін әлі де білмейміз; егер олар жасаған болса, кішігірім әсері тек ересектерге ғана емес, сонымен қатар отбасы мүшелеріне және қамқорлық көрсететіндерге де маңызды болады ».
Анықтама:
Cire, B. (2014, 13 қаңтар). Когнитивті жаттығулар қуаттың болуын көрсетеді. Ұлттық ақпараттық институт. Http://www.nia.nih.gov/newsroom/2014/01/cognitive-training-shows-staying-power сайтынан алынды.
Rebok, GW, және басқалар: Ескі және ересек адамдарда танымдық және күнделікті жұмыс істеуге арналған когнитивтік тренинг. Американдық Geriatrics Society 2014 журналы ; DOI: 10.1111 / jgs.12607.