Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы (SAD) бар адамдар арасында да әлеуметтік медианы пайдалану жиі кездеседі. Бұл мәселе - Facebook, Twitter, Instagram және басқа да платформалар әлеуметтік мазасыздықпен өмір сүретін адамдар үшін пайдалы немесе жоқ па?
Бұл сұрақтың жауабы қарапайым болып көрінбейді және байланыс арналарын, сіздің өміріңізде қандай рөл атқаратындығыңызды және тіпті сіздің тәуелділіктеріңізге де байланысты.
Әлеуметтік мазасыздыққа ұшыраған адамдар үшін әлеуметтік медианың кейбір артықшылықтары мен кемшіліктері бұзылусыз адамдарға ұқсас.
Төменде SAD бар әлеуметтік желілердің қалай көмектесе алатыны немесе зардап шегуі мүмкін екендігін жылдам салыстыруға болады.
Әлеуметтік медианың әлеуметтік мазасыздыққа пайдасы
Әлеуметтік медиа барлық жаман емес. Шынында:
- Әлеуметтік желілер әлеуметтік алаңдаушылығын тудыратын адамдарға оңай араласуға және әлеуметтік байланыстарды орнатуға көмектесе алады .
- Бұл сайттар кейбіреулерге әлеуметтік алаңдаушылық туындаған кезде басқа адамдармен байланыста болуды жеңілдетуі мүмкін, себебі үйден кету, оқшаулау немесе үйден қорықу мәселе болып табылады.
- Интернеттегі және оффлайнда өзара әрекеттесу кезінде жеке адамдар қауіпсіздіктің қауіпсіздігін сезіну үшін әлеуметтік дағдыларды үйренуге мүмкіндік бермей, алаңдаушылығын сезінуі мүмкін.
- Әлеуметтік желі сайттары әлеуметтік түйсігі бұзылған адамдарға өздерінің қалай сезінетінін (Tumblr сияқты сайттарда) бөлісу мүмкіндігін бере алады. Анонимді «блогтандыруға» мүмкіндік беретін платформалар әлеуметтік алаңдаушылығын сезінген адамдарға өздерін аз сезінуге және олардың жағдайын жеңілдетілген түрде қарауға мүмкіндік береді (мысалы, « Әлеуметтік қиындықсыз пингвиндер » сериясы сияқты шат-шапшаң мемлелерді көре аласыз).
Әлеуметтік медианың әлеуметтік алаңдаушылығының кемшіліктері
Артықшылықтар бар болса да, қарастыруға болатын кемшіліктер де бар.
- Facebook сияқты сайттарда тұтынушылар нақты өмірде білетін адамдармен достасатын болады деп күтіледі. Әлеуметтік мазасыздығы бар адамдар жаңа адамдармен кездесетін байланыстар немесе қиындықтар аз болуы мүмкін.
- Әлеуметтік мазасыздығы бар адамдар, өз-өзіне деген құрмет сезіміне ұшыраған адамдар басқаларға шағымдана алмайтын жолдармен сөйлесе алады, басқаларды олармен байланыстыруды азайтады .
- Негізінен әлеуметтік платформаларға салынған достықтар шынайы өмірде даму мүмкіндігіне ие болғандарға қарағанда әлсіз болуы мүмкін және олардың нақты байланысын азайтады.
- Сіздің Facebook немесе Twitter достарыңыз туралы барлық керемет нәрселерді көргенде, сізді өзіңізді қалдыруға немесе жеткіліксіз сезінуге мәжбүрлей аласыз. Өзіңізге қарағанда өз лауазымдарына қанша «ұнататынын» немесе түсініктемелерін көргеніңіз үшін де бірдей нәрсе.
- Компьютерлік экранның артында өздерін жақсы сезінетін әлеуметтік алаңдаушылығын сезінгендер үшін әлеуметтік желілерде тым көп нәрсеге сүйену үрдісі бар, олар шынайы әлемдік байланыстар жасауға тырысады.
- Әлеуметтік желілер сіздің өміріңізде жоқ барлық нәрселер туралы ойлауы мүмкін (мысалы, әріптес, балалар, жұмыс).
- Әлеуметтік желі сайттарын үнемі пайдалану, стресстерді көбейтуі мүмкін - әсіресе онлайн әлеміне үнемі қосылу қажеттілігін сезсеңіз.
- Әлеуметтік желілерді пайдалану психикалық денсаулық жағдайын нашарлатуға мүмкіндік береді. Егер сіз депрессия мен тәуелділік сияқты басқа мәселелерге қауіп төніп тұрсаңыз, бұл әсіресе проблемалы болуы мүмкін.
- Әлеуметтік желілерді пайдалану үшін кеш қалу қиындықтардың ұйықтап кетуіне әкелуі мүмкін және ұйқының болмауы алаңдаушылық сезінуіне немесе тіпті депрессияға әкелуі мүмкін.
- Осы адаммен танысудан бұрын біреу туралы тым көп нәрсені табу (олардың әлеуметтік желілерде тіркелуін «жасақтау»), шынымен де осы адаммен нақты өмірде кездескенде, әлеуметтік алаңдаушылықты жоғарылатады.
- Әлеуметтік мазасыздық бұзылған адамдар Интернеттегі тәуелділіктің бұзылуы (IA) үшін қауіпті болуы мүмкін.
Әлеуметтік медианы пайдалану және психикалық бұзылулар туралы зерттеулер
2005 және 2016 жылдар аралығында әлеуметтік желілер мен психикалық аурулар туралы зерттеулерді мета-талдау жүргізілді.
Жалпы әлеуметтік желілер мен психикалық сауаттылықты пайдалану арасындағы оң және теріс корреляция табылды.
Әлеуметтік желілерде теріс өзара әрекеттестік пен әлеуметтік салыстыру алаңдаушылықтың жоғары деңгейіне байланысты болды.
Соған қарамастан, әлеуметтік желілерде әлеуметтік қолдау және әлеуметтік байланыстың көріністері алаңдаушылықтың төмен деңгейімен байланысты болды. Сонымен қатар, әлеуметтік желілерді пайдалану жалғыздықтан төмен деңгейге, өзін-өзі бағалау мен өмірге қанағаттану деңгейіне байланысты болды.
Әлеуметтік мазасыздық бұзылысына қатысты зерттеулер
Жалпы алғанда, мета-талдаудың қорытындылары әлеуметтік желілерді пайдалану әлеуметтік мазасыздық бұзылулары бар адамдар үшін артықшылықтар мен тежегіштерге ие болуы мүмкін екендігін көрсетеді - бұл адамдарға және сайттар қалай пайдаланылатынына байланысты болуы мүмкін.
Дегенмен, осы шолу бойынша зерттеулер алдыңғы зерттеулердің көпшілігі өздігінен есептелген мәліметтерге және көлденең қимылға (уақыттың бір мезгілінде) негізделгенін көрсетті.
Атап айтқанда, зерттеулер мыналарды ұсынды:
- Әлеуметтік мазасыздану бұзылулары бар адамдар Facebook-ті (басқа адамдардың профильдеріне қарап) пассивті қолдануға және контент өндіруге (хабарлауға, түсіндіруге және т.б.) қатысуға әлдеқайда ықтимал.
- Жан-жақты шаршаумен айналысатын адамдар Facebook-ті пассивті пайдаланған кезде олардың әлеуметтік алаңдаушылығын жоғарылату қаупіне ұшырауы мүмкін. Мысалы, күні бойы үйде басқа адамдардың Facebook парақшаларын оқып отыратын болсаңыз, өзіңіздің ештеңеңізді жібермей, басқа біреудің мәртебесін түсіндірмей жатсаңыз, онда сіздің әлеуметтік көңіл-күйіңіз нашарлайды.
- Адамдар өзара әрекеттесуіңіздің арқасында әлеуметтік алаңдаушылық тудыратын әлеуметтік желі сайттарында сөйлесе алады. Мысалдар салыстырмалы түрде белсенді емес немесе сіздің өзара әрекеттеріңізден алынған болуы мүмкін.
- Жалпы алғанда, әлеуметтік алаңдаушылығы бар адамдар Facebook-ті қолданушыларға қарағанда әлдеқайда аз болады, бірақ Tumblr немесе Myspace сияқты « micro-bloggins g» сайттарын пайдаланушылардың көбі ықтимал. (Бұл, өз кезегінде, қауіп-қатерге төтеп бере алмайтын ортада сезімді бөлісу үшін шығыс бөлігін беретіндіктен болуы мүмкін.)
- Әлеуметтік алаңдаушылық тудыратын адамдар әлеуметтік желі сайттарында теріс мазмұнды орналастыруға ықтимал болып көрінбейді. Дегенмен, сіз оң немесе теріс материалдарды орналастырсаңыз, басқалардың сізге қалай жауап беретініне қатысты. Позитивті жаңартулар «ұнатуларға» байланысты, ал теріс материал төмен оң нәтиже береді.
- Әлеуметтік мазасыздығы бар адамдар әлеуметтік желідегі достардың пікірін әлдеқайда қолдана алады және теріс өзара әрекеттесулерді азайтады. Әлеуметтік қамсыздандырудың жоғары деңгейіне ие бола отырып, бұл әлеуметтік қолдау қорғаныш рөлін атқаруы мүмкін.
Нақты уақыттағы деректерді пайдалана отырып, көп зерттеулерді жүргізу қажет (адамдар нақты уақыт тәртібінде әлеуметтік желінің мінез-құлқы туралы есеп беретін).
Сіз SAD бар болған кезде Smart Social Media пайдалану үшін 10 кеңестер
- Бөлінген немесе түсіндіргендеріңіздің түсінігін есте сақтаңыз. Оң және ашық болу, өзгелерге теріс құбылыстар мен шағымдардан гөрі, сізбен қарым-қатынас жасауға шақырады.
- Интернетте нақты уақыттағы байланыстарға жұмсалатын уақытыңызды теңестіретін уақыт. Немесе нақты әлемдегі оқиғаларды жоспарлау үшін Интернетке қосылатын уақытты пайдаланыңыз.
- Әлеуметтік желідегі барлық күндерді жуып кетуден сақтап қалу үшін айналаңызды білу үшін ойлануға тырысыңыз.
- Кездесу топтарына тіркеліңіз немесе өзіңізге ұқсас қызығушылықтары немесе қызығушылығы бар адамдармен бірге топтарға қосылыңыз. Егер нақты өмірде өте шектеулі әлеуметтік шеңберіңіз болса және сіздің байланысыңызды арттыру үшін әлеуметтік желілерді пайдаланғыңыз келсе, бұл әсіресе пайдалы болуы мүмкін.
- Әлеуметтік желілерде көргендеріңіздің сіз білетін адамдардың өмірінің шынайы көрінісі емес екендігін ұмытпаңыз . Кейбір адамдар тек жағымды пікірмен бөліседі, басқалары теріс бөлісе алады - басқалардың сізде жоқ екенін салыстыруға немесе ойлануға тырыспаңыз.
- Басқа адамдардың әлеуметтік медиа профильдерін пайдаланып, адамдармен достас болуға дайын болған кезде, олармен кездесуден бұрын танысыңыз. Сонымен қатар, мұны жасамаңыз немесе тым көп уақыт жұмсамаңыз, немесе ол кері әсер етуі мүмкін.
- Егер сіз әлеуметтік желі сайттарын қолданғыңыз келсе, пассивті пайдаланушы болмауға тырысыңыз . Өзіңіз туралы ештеңе бөліспей-ақ, басқа адамдардың лауазымдарына қарап отыруға уақыт жұмсамаңыз.
- Әлеуметтік желілерде достарыңыздан алатын қосымша әлеуметтік қолдауды пайдаланыңыз . Әсіресе, сізде әлеуметтік мазасыздық деңгейі жоғары болса, бұл қолдау әл-ауқатыңызды жақсартуға көмектесуі мүмкін.
- Пайдалануды қалыпты ету . Әлеуметтік желіні нағыз әлемде жасалынған басқа нәрселерді алу үшін, өзіңе тәуелділік үлгісіне түсудің алдын алу үшін пайдаланыңыз.
- Әлеуметтік желілермен тығыз қарым-қатынаста болыңыз . Өзіңіздің күшті және әлсіз жақтары туралы біліңіз және ешқашан оған жалғыз байланыс құралы ретінде сене бермеңіз.
Сөзден шыққан сөз
Әлеуметтік бұқаралық ақпарат құралдарының сіздерге әлі күнге дейін қалай қызмет еткенін ойлап көріңіз. Интернетте жұмсалған уақыттың нәтижесі немесе байланыстырылған байланыстың аздығына байланысты сіз өзіңізді біріктіре аласыз ба? Оң өзгерістерге қол жеткізуге болатын үш қадамның тізімін жасаңыз. Сізге әртүрлі болады, бірақ келесі мысал болуы мүмкін:
1. Әлеуметтік желі сайттарын тек күніне екі рет тексеріңіз.
2. Жақсы нәрсені бөлісіңіз немесе кем дегенде аптасына бір рет жағымды пікір қалдырыңыз.
3. Нақты әлемде тұрақты кездесулерге ие болатын мүдделерге ие топқа қосылыңыз.
> Көздер:
> Психологиялық ғылымдар қауымдастығы. Әлеуметтік желілердегі әлеуметтік мазасыздық.
> Kang S. Әлеуметтік медиа әлеміндегі әлеуметтік мазасыздануды жеңу. Бүгінгі психология.
> Малдонадо М. Facebook-дың алаңдаушылығы. Psych орталық веб-сайты.
> Seabrook EM, Kern ML, Rickard NS. Әлеуметтік желі тораптары, депрессия және мазасыздық: Жүйелі шолу. JMIR Ment Health . 2016; 3 (4): e50. doi: 10.2196 / mental.5842.
> Yen JY, Yen CF, Chen CS, Wang PW, Chang YH, Ko CH. Онлайндағы және нақты өмірдегі өзара әрекеттесудегі әлеуметтік мазасыздық және олармен байланысты факторлар. Cyberpsychol Behav Soc торабы 2012; 15 (1): 7-12. doi: 10.1089 / cyber.2011.0015.