Қақтығыстарды болдырмау үшін қателерді болдырмау

Кәдімгі даналық (және зерттеу) жақсы қарым-қатынас қарым-қатынасты жақсартуға, жақын қарым-қатынасқа, сенімділікке және қолдау көрсетуге мүмкіндік береді деп айтады. Бұл әңгіме де дұрыс: нашар қарым-қатынас байланыстарды әлсіретіп, стрессті, сенімсіздікті және тіпті жеккөрушілікті тудыруы мүмкін! Қақтығыстар қарым-қатынаста іс жүзінде міндетті емес (және міндетті түрде қиындық белгісі емес) болғандықтан, сіз дағдарысты салауатты жолмен шешу үшін білім мен дағдыларды қалыптастыратын болсаңыз, онда стресстің айтарлықтай мөлшерін азайтуға және қарым-қатынасыңызды нығайтуға болады. Міне, қарым-қатынаста қақтығыс күшейе алатын теріс және тіпті деструктивті көзқарастар мен қарым-қатынастың кейбір мысалдары. Олардың қанша бөлігі сіз жасаған нәрсеге ұқсас?

1 - Қақтығысты толығымен болдырмау

Құрылыс бұзылыстарын тыныш, құрметпен талқылағаннан гөрі, кейбір адамдар жарылуға дайын болғанша әріптестеріне ештеңе айтпайды, содан кейін оны ашуланған, зақым келтіреді. Бұл, керісінше, стресстік маршрут болып табылады, бұл дәлелді толығымен жоққа шығарады, бірақ әдетте екі тарапқа да кернеу тудырады, шиеленіс күшейе түседі, қиналмай қалады, және одан да көп аргумент нәтиже береді. Жанжалды шешуге және шешуге әлдеқайда сау.

Бұл сенімділік қарым-қатынас дағдылары сізге басқа нәрсені құрметтемей-ақ, тыңдауға болатын нәрселер туралы айтуға көмектеседі.

2 - Қорғаушы болу

Әріптестердің шағымдарын объективті көзқараспен және басқа адамның көзқарасын түсінуге дайын болғаннан гөрі, қорғаныш адамдар кез келген заңға қайшы әрекеттен бас тартады және проблемаға өз үлесін қосатын мүмкіндікті қарастырудан аулақ жүреді. Жауапкершіліктен бас тарту қысқа мерзімде стрессті азайтады, бірақ серіктестер тыңдап, шешілмеген жанжалдарға жетіп, өсіп келе жатқан кезде ұзақ мерзімді проблемаларды туындатады.

3 - артықшылықтану

Олар ұнатпайтын нәрсе болған кезде, олардың кейбіреуі жалпылама қорытынды жасай отырып, оны пропорционалды түрде соқтырады. «Сіз әрдайым» және «Сіз үнемі үйге кешікпей келесіз!», «Сіз ешқашан» деген сөйлемдерді бастамаңыз. немесе «Мен не істегім келеді!» Тоқтатыңыз да, бұл шынымен де шындық екеніне көз жеткізіңіз. Сондай-ақ, өткен тақырыпты талқылауға мүмкіндік бермей, көбірек қақтығыстар тудырмайды. Бұл қақтығыстарды шешудің шынайы әдісі болып табылады және қақтығыстың деңгейін арттырады.

Кейде ақыл-ойлардың бәрін пропорциядан соқтыратын жолдар туралы білмейміз. Жалпы танымдық бұрмаланулардың бұл тізбесі басқалармен жақсы қарым-қатынас жасау жолында пайда болуы мүмкін және стресс деңгейін күшейте алады. Қандай адамдар сізге таныс болуы мүмкін.

4 - құқығы бар:

Нысандарды қарауға «дұрыс» әдіс бар екенін және заттарға қараудың «дұрыс емес» әдісі бар екенін және нәрселерді дұрыс көру әдісінің дұрыс екендігін анықтау дұрыс емес. Сіздің әріптесіңізге бірдей нәрсені көруді талап етпеңіз және егер олар басқа пікір болса, оны жеке шабуыл ретінде қабылдамаңыз. Компромистерді іздеңіз немесе келіспесеңіз және әрдайым «дұрыс» немесе «дұрыс емес» екенін ұмытпаңыз және бұл екі көзқарас жарамды болуы мүмкін.

5 - «Психоанализинг» / Ойлау:

Өз әріптестерінің ойлары мен сезімдерін сұрамай, кейде адамдар өздерінің серіктестерінің өз әрекеттерін дұрыс түсінбеуіне негізделген ойлар мен сезімдерін «білетін» екендіктерін шешеді және әрқашан бұл теріс деп санайды! (Мысалы, ерлі-зайыптылардың шешім қабылдауы жеткілікті уақытты қажет етпейді, немесе шаршау серіктес пассивті агрессиялықтан жыныстық қатынасты жоққа шығарады). Бұл дұшпандық пен түсінбеушілікті тудырады. Біз бәріміз бірегей тұрғыдан келіп, ештеңе алмайтынымызды ұмытпағанымыз жөн. басқа адамға шынымен құлақ салып, қайдан келгендерін түсіндіріп берсін.

6 - тыңдауды ұмытып кету:

Кейбір адамдар үзіліс жасап, көздерін айналдырып, шынымен тыңдап, әріптестерін түсінуге тырысқанның орнына кейін не айтатындарын қайталайды. Бұл олардың көзқарастарын көруге мүмкіндік бермейді және өзіңіздің серіктеңізді көргісі келмейді! Басқа адаммен шынымен тыңдау және жанашырлықтың маңыздылығын жете бағаламаңыз! Бұл тыңдау дағдыларын есте сақтау маңызды.

7 - Ойын ойнау:

Кейбір адамдар басқа адамдарға жағдайды сынау және айыптау арқылы қақтығыстарды реттейді. Олар кез-келген әлсіздікті өздерінің сенімділігіне әлсіреуі ретінде қабылдайды және кез-келген шығыннан аулақ болатынын көреді, тіпті оларды «кінәлі» деп ұялтуға тырысады. Оның орнына, қақтығысты жағдайды объективті түрде талдауға, екі жақтың қажеттіліктерін бағалайтын және екеуіңе де көмектесетін шешім шығаруға мүмкіндік ретінде қарауға тырысыңыз.

8 - Аргументті «ұтып алу» тырысуда:

Доктор Фил айтқандай, егер адамдар «дәлелдеуге» ұмтылған болса, қарым-қатынас жоғалады! Қатынастарды талқылаудың маңызы әркімнің қажеттіліктерін құрметтейтін келісімді немесе шешімді қабылдауы керек. Егер сіз басқа адамның қаншалықты қателесіп жатқанын байқасаңыз, өзіңіздің сезіміңізді кемітіп, көзқарасыңызда қалдырсаңыз, сіздің дұрыс емес бағытқа бағыттаңыз!

9 - таңба шабуылдарын жасау:

Кейде адамдар серіктес кез-келген теріс әрекет жасайды және оны жеке басының жетіспеушілігіне соқтырады. (Мысалы, егер күйеуі өздерінің шұлықтарынан шықса, оны мінез-құлықтағы кемшіліктер деп қарастырып, «жалқау және жалқау» деп атайды немесе егер әйел өзінің қарым-қатынас мәселесін талқылағысы келсе, оны «мұқтаж», , «немесе тым талапшыл»). Бұл екі жағынан да теріс қабылдауды тудырады. Адамды мінез-құлыққа ұнамаса да, құрметтеуді ұмытпаңыз.

10 - Тозаңдатқыш:

Бір серіктес қарым-қатынаста қиын мәселелерді талқылағысы келгенде, кейде адамдар қорғаныспен бас тартады немесе сөйлесуге немесе серіктесін тыңдаудан бас тартады. Бұл құрметтеуді және белгілі бір жағдайларда, тіпті жеккөрінішті көрсетеді, сонымен бірге негізгі дау-дамай өседі. Тұншығып кету ештеңені шешпейді, бірақ қатты сезім мен қарым-қатынасты бұзады. Бұларды тыңдауға және талқылауға құрметпен қарау жақсы.