Сіз өзіңіздің бүкіл өміріңізді шылымға айналдырдыңыз ба?
Сіз темекіні тастағанда ешқашан қартайып қалмайсыз және қазір оны жасайтын ең ақылды шешімдердің бірі болатындай көптеген себептер бар.
Көптеген жылдар бойы темекі шегетін болсаңыз да, темекі шегуден бас тартқан кезде пайда болатын артықшылықтар сіздің соңғы темекі шегіңізден 20 минуттан кейін басталады және пайда көп жылдарға созылады.
- Сіз жүрек соғысының, инсульттің және қатерлі ісік ауруларының қаупін азайтасыз.
- Сіздің айналымыңыз және өкпеңіздің қызметі жақсарады.
- Егер сізде созылмалы бронхит немесе эмфизема болса, одан шығуы одан әрі зақымдануды тоқтатуға көмектеседі.
- Сіз физикалық жағынан жақсы сезінесіз, күш-қуат пен күш-қуатқа ие боласыз.
Темекі шегуге ешқашан кеш емес.
Темекі тартқандардың ең үлкені темекі шегуден бас тартғысы келеді ме?
Ия! Шылым шегушілердің көпшілігі, тіпті жастар, темекіні тастағысы келеді. Оларды тастамауға не талпындырады? Тітіркендіргіш, жүйке және кернеуден қорқу. Салмақ алудан қорқу. Никотинді шығару симптомдары басқара алатыннан көп болады деп қорқаңыз. Қорқыныш, өмір шылымсыз болмайтын болады .
Бұлардың ешқайсысы темекі шегуді жалғастыруға жақсы себеп болып табылады, бірақ никотинге тәуелділік адамның ой-пікірін ашып көрсете алады.
Шылым шегуден босатылғаннан кейін, адамдар әдетте артқа қарап, неге тезірек тастап кетпегеніне таңғалады. Темекіні тастаумен байланысты ыңғайсыздықтар уақытша болып табылады. Не күтілетін және қолдау жүйесімен айналысу туралы білім беруден бас тарту процесін жасай алады және тіпті жағымды.
Сандар бойынша ескі шегушілер
Америка Құрама Штаттарындағы ересектер арасында, 45 және 64 жас аралығындағы 100-ден 18-і шылым түтінінен. 65-ден астам, 100 түтіннің 9-ы. Бұл 40 миллион шылым шегетіндердің төрттен бір бөлігін құрайды.
Ескі темекі шегетіндер әдетте жас адамдарға қарағанда артық темекі шегеді және никотиннің жоғары деңгейіне ие темекі брендтерін шылымға шығарады.
Егде жастағы егде жастағы адамдар шылым шегудің себептері болып табылатын тыныс алу мен жөтелу сияқты физикалық симптомдарды бастан бастайды.
Егде жастағы шылым шегушілер және табысқа жету
Сіз ойлаған нәрселерге қарамастан, кейінірек темекі шегуден бас тарту пайдалы емес немесе одан да қиын емес. Егде жастағы адамдар шылым шегетіндерден гөрі жақсы шығуға көбірек ұқсайды (және дәлелді). Олар өздерін қазірдің өзінде сенімділікпен сезінгендіктен, олар ұзақ жылдар бойы нашарлауды дамытты. Адам шылым шегудің ұзағырақ болғаны соншалық, ол қаншалықты тартымды болмақ.
Шығарудан кейін денсаулығының жақсаруымен қатар, егде адамдар егде жастағы адамдар да ризашылық пен ризашылық сезінеді. Бұл олардың ұзақ мерзімді табыстарын қамтамасыз етеді. Адам денесінің керемет емдік күші арқасында көптеген ұзақ мерзімді темекі шегушілер темекіні тастағаннан кейін елеулі жақсартуларды байқайды.
Шығару ескі темекі шегушілердің денсаулығына қауіп төндіреді
Темекі шегуден денсаулыққа қауіп төндірсе де, кез келген жастағы темекі шегуден бас тартудың әрқашан пайдасы бар. Темекі шегудің кейбір тәуекел факторлары:
Шаршағандық және тыныс алудың қысқа болуы
Шылым шегетіндер, әсіресе 50-ден астам адамдар, шаршағанды сезінеді, тыныс алудың қысқаруына және үнемі жөтелге ұшырауына барады. Бұл белгілер жиі созылмалы бронхит және эмфиземаны қамтитын COPD немесе созылмалы обструктивті өкпе ауруларының пайда болуын жиі көрсетеді.
Өйткені COPD әдетте дамымайды, көптеген адамдар ұзақ жылдар бойы темекі шегеді.
Жүрекке шабуыл қаупін жоғарылату
60 жастағы және одан жоғары жастағы темекі тартқандар жүрек ауруына шалдығу қаупіне ұшырайды. Темекі шегу - 5 негізгі өлім себептерінің 4-інде басты қауіп факторы. Оларға мыналар жатады:
- Жүрек ауруы
- Соққы
- Рагы
- COPD
Бұл тізімді одан әрі кеңейте отырып, біз темекі шегудің 14 басты өлім себептерінің 6-сында негізгі тәуекел факторы екенін көреміз. Ересектердің егде жастағы шылым шегетіндерге қарағанда шылым шегуден екі есе асып кетеді. Ересектердің егде жастағы шылым шегетіндерге шағымдары бірдей.
Коронарлық жүрек ауруы - АҚШ-та өлімнің негізгі себептері және темекі шегудің себебі болып табылады.
Шылым шегетін орта жастағы ер адамдар үшін жүректің ишемиялық ауруы кезінде өлу қаупі төрт есе артады. Әйелдер үшін тәуекел бес есе. Шылым шегу жүрекке қиын.
Өкпе ауруы мен қатерлі ісік ауруларының жоғарылауы
Шылым шегу, өкпе рагы немесе эмфиземадан өлу қаупін арттырады, сондай-ақ басқа да темекіге байланысты аурулар .
Өкпенің қатерлі ісігінен өлу қаупі темекі шегушілерге қолайсыз адамдарға қарағанда әлдеқайда жоғары: ерлер үшін - 23 есе, әйелдерге - 12 есе жоғары.
Бронхит немесе өлім-жітіммен өлу еркектерге 17 есе, ал темекі шегетіндерге қарсы 12 есе артық.
Кез келген жастағы темекі шегетіндер өлім қаупіне ұшырайды, бұл бірдей жастағы шылым шегушілерге қарағанда үш есе жоғары. Шегетіндерге арналған өмір сүру ұзақтығы шылым шегетіндерге қарағанда 10 жылдан аз.
Сіздің жасыңыздың болмауы, үзіліс сізге көмектеседі
Сіз шылым шегетін болсаңыз да, жүрекке шабуыл жасасаңыз да, жақсы жаңалық бар: Тоқтату басқа шабуыл мүмкіндігін азайтуы мүмкін. Кейбір жағдайларда үзіліс жартысын немесе одан да көп мүмкіндіктерді қысқартады.
Сіз темекіге арнаған сайын сізден және сізді жақсы көретін адамдардан көп нәрсені ұрлайды. Темекі шегуден бас тартуға кешікпей жатқан дұрыс емес ойларға құлақ аспаңыз. Бұл никотиндік тәуелділікте сөйлейді және бұл ақыл-парасаттың аты бар: ес- түссіз ойлау .
Темекі шегуге ешқашан кеш емес. Сіз бұл соңғы темекіді қойғаннан кейін, пайдасы басталады.
Қазір шығыңыз.
Көздер:
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Құрама Штаттардағы ересектер арасында қазіргі темекі шегу. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/adult_data/cig_smoking/.
Ауруларды бақылау және алдын алу орталықтары. Темекіге байланысты өлім. http://www.cdc.gov/tobacco/data_statistics/fact_sheets/health_effects/tobacco_related_mortality/.
NHLBI ұсынған осы мақала туралы кейбір ақпарат