Балаларға дағдарыс арқылы көмектесу дағдыларды жетілдіруге көмектеседі
Үлкен өзгерістермен күресу, стресстік немесе дағдарыстың ересектерге салық салуына болады, ал балалар үшін мұндай нәрселердің басым болуы мүмкін. Балалар дағдылармен және негізгі стресстермен күресу дағдыларына дағдыландыруды үйреніп, балаларға дағдыландыру дағдыларын меңгермегендіктен, ересектердің өмірлік дағдыларын дамытады. Балаларға және оларды жақсы көретін ересектерге пайдасы зор.
Олардың бәрін айтпай-ақ қойып қана қоймай, олармен сөйлесуге және стрессті қалай жеңуге болатынын көрсетуге көмектеседі, олар ересектер сияқты стрессті сезінгенде не істеу керектігін біледі.
Төмендегілер балаларға қиын уақыттармен күресуге көмектесетін қарапайым және тиімді стратегиялар:
Назар аударыңыз
Әрбір ата-ана балалардың оңды ересектердің көңілін көтеріп отырғанын біледі. Балаларға күрделі кезеңдермен күресуге көмектескенде, мұны есте ұстау керек және ресми түрде сұрамаса да, балаларға қосымша назар аудару керек. Дағдарыс кезінде балаларға жұмсау үшін қосымша уақытты босату қиынға соғуы мүмкін - балалардың жиі кездейсоқ жоғалуына табиғи үрдіс бар - бірақ бұл уақытта балалардың назарын көп қажет етуі мүмкін. Мұнда балаларға қосымша көңіл бөлу арқылы көмектесуге болатын кейбір тәсілдер:
- Тыңдау
Бұл әр жағдайда дұрыс болмаса да, балаларға өз сезімдерін және алаңдаушылығын білдіруге, олардан күтілетін нәрселер туралы сұрақтар қоюға және олардың тек бір нәрсеге тап болмайтындығын сезінуге көмектеседі. Төмен отыру және жүрекке құлақ түргенде, тыңдауға көңіл бөле отырып, балалар эмоцияларды өңдеуге көмектеседі, олар қайта-қайта қолданыла алады. (Бұл мақаланы тыңдау дағдыларын тыңдау туралы кеңестерді қараңыз.)
- Ортақ әрекеттер
Кейбір балалар өздерінің ойлары мен сезімдерін ашып қана қоймайды және ортақ іс-әрекетке араласып, сөйлесуді үйренуге болады. Көптеген ата-аналар өздерінің ойларындағы нәрселер туралы әңгімелесу үшін өздерінің балаларын аулауға немесе тіпті балық аулау сапарын алуға болатындығын біледі. Қыздар ата-анасымен біраз тыныш уақыттан пайда көре алады. Тіпті сезім туралы жеке әңгіме болмаса да, ата-аналармен бірге уақыт өткізіп, жұбаныш беретін істермен айналысса да, стрессті жеңу үшін жақсы болуы мүмкін. Басқаша айтқанда, тыныштандырушы әрекеттермен айналысуға болатындығын білу басқа да керемет дағдыларды меңгеру болып табылады. (Міне, сіздің балаларыңызбен жұмыс істеуге болатын стресстік әрекеттерге арналған кейбір идеялар.)
- Түсіну
Балалармен қосымша уақытты жұмсаудың тағы бір артықшылығы - олардың қалай дамып келе жатқанын көріп, қажет болғанда араласуға болатындығын білу. Мысалға, егер негізгі белгілерді, ұйқының және тамақтанудың қиындықтарын немесе мінез-құлқындағы басқа да елеулі өзгерістерді байқасаңыз, үйде қосымша көмек көрсету уақытын білетін боласыз және сіздің педиатрыңызбен кеңесудің жақсы идеясы болғанда немесе терапевт.
Әсер етуді азайту
Балаларыңызды кез-келген дағдарыстардан толық қорғай алмасаңыз да (олар тікелей қатыспаса да, балалардың ата-аналары стресстік жағдайларға тап болған жағдайда, осмоспен секілді кездеседі), басқа нәрселерді азайта аласыз олардың стресске әсері. Бұл оларға өмірдегі кейінгі стресстің әсерін барынша азайту жолдарын үйренуге көмектеседі - бұл жақсы дағдыға ие болу. Төменде келтірілген кейбір стратегиялар:
- Теледидарды өшіріңіз
Табиғи апатқа немесе басқа да жоғары бағаланған стресске тап болсаңыз, бұл жақсы идея. Интернетте қолжетімді болғандықтан, қонақ бөлмеде ойналатын және ойнатылатын сахналарды бұрмалаудың қажеті жоқ. Тіпті өте кішкентай балалар да өздерінің айналасындағы ересектер мен экранда стрессті ескере отырып, қосымша стресстен шығуы мүмкін.
- Күнделікті тәртіпті сақтау
Сіз айналаңыздағы барлық нәрсе өзгергенде (немесе құлауда) болса, кіші күндерді сақтамау қиын болуы мүмкін. Дегенмен, сынап көру жақсы идея. Балаларға (және, бәлкім, сіздерге де), барынша көп нәрсені барынша үнемі сақтап қалу үшін, демек, төсек-орын, тамақтану және басқа да отбасылық іс-шаралар бірдей қалады. - Бөлінгендеріңізге мұқият болыңыз
Дағдарысқа тап болған кезде, балалар нәрселерге қалай әсер ететінін білгісі келеді және көптеген сұрақтар қойылады. Сұрақтың әрқайсысы жауапты талап етпейді, ал көптеген адамдар шектеулі деңгейде жауап бермейді. Балаларға жатып сөйлеу жақсы идея емес, алайда ажырасу, табиғи апат немесе ауыр сырқат туралы барлық мәліметтерді білудің қажеті жоқ. Олар жай ғана оларға әсер ететін нәрселерді, олардың тікелей дайындалуы керек нәрселерді және олардың жасына сай келетінін білу керек. Олар қалғандарын біртіндеп үйренуі мүмкін, олар білуі керек болғанда, олар жетілгенде және көп нәрсе істей алады.
Жолды көрсетіңіз
Жақсы немесе нашар болса, қауіп төніп тұрған кезде, балаларыңыз не істеу керектігін біледі. Ересектердің ешқайсысы мінсіз, бірақ дағдарысты басқару үшін жақсы үлгі бола отырып, жетілдіруді қажет етпейді, ең жақсы күш. Ал ересек адам балалардың қауіпсіздігіне және тұрақтылығына сезімін тудырады. Өздеріңізге назар аударып, балаларыңызға көмектесетін кейбір тәсілдер.
- Сауатты сауатты дағдыларды модельдеу
Егер сіз паниклаған немесе дағдарыста (бұл дағдарыс жағдайында түсінікті) болса, бұл сіздің балаларыңыздың стресстік деңгейіне, сондай-ақ өзіңізге де әсер етеді, сондықтан қазір сау дағдылармен дайындалу уақыты. Мүмкіндігінше дайындалуға тырысыңыз. Не істеу керек екеніне назар аударыңыз және өзіңізбен жұмсақ болыңыз. Тыныс алуды ұмытпаңыз. Балаларыңызбен мүмкіндігінше босаңсуға уақыт бөліңіз. Бұл сізге және сіздің балаларыңызға көмектеседі. ( Сауатты дағдылар дағдылары туралы көбірек білу үшін осы мақаланы қараңыз.) - Мұқтаж адамдарға көмектесу
Дағдарысқа тап болған кезде де, сізден әлдеқайда жаман болуы мүмкін басқа адамдарға көмектесе аласыз. Альтруизмнің бұл түрі бүкіл отбасыңыз үшін пайдалы болуы мүмкін, өйткені ол альтруизмнің барлық стресстік басқарушылық артықшылықтарын , сонымен қатар стрессті жеңілдетуге көмектесетін бақылау сезімін қамтамасыз ете алады. Бұған қоса, балаларға шешімнің бір бөлігі бола отырып, сол сияқты басқа адамдарға қажет болғанда көмектесуі мүмкін. (Осы мақаланы басқаларға идеяларға көмектесу туралы қараңыз.)
Балаларыңызды күшейтіңіз
Ең бастысы, сіз өздеріңіздің барлық жағдайларыңызды өзгерте алмайтыныңызды есте сақтаңыз, бірақ сіз оларды дағдыға үйретіп, олармен кездесіп, олармен кездесіп, бір уақытта өз дағдыларыңыздың дағдыларын жетілдіре аласыз.