Әлеуметтік мазасыздық бұзылыстары (SAD) белгілерімен айналысатындарға өздігінен көмектесетін кітаптар немесе бейнелер сияқты ресурстар күнделікті өмірмен күресуге пайдалы болуы мүмкін. Бұқаралық ақпарат құралдарында SAD қалай бейнеленгені немесе сіз қосыла алатын талқылау топтары немесе форумдар туралы қызығушылық тудыруы мүмкін. Міне, әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы туралы көбірек білу үшін әртүрлі ресурстардың тізбесі.
1 - SAD талқылау форумы
Әлеуметтік сауатсыздықты талқылауға арналған форумдар сіз сияқты сендер сияқты қорқыныш пен уайымдармен айналысатын басқа адамдармен сөйлесу үшін тамаша орын. Танымал форумдарға әлеуметтік қамсыздандыруды қолдау және әлеуметтік фобия әлемі кіреді. Егер сіз ешқашан әлеуметтік мазасыздық туралы форумға келмеген болсаңыз, онда сіз өтіп жатқан бірегей тәжірибені түсінетін адамдар тобын таба аласыз.
2 - Әлеуметтік мазасыздықты бұзуды қолдау топтары
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуын қолдау топтары әлеуметтік қиындықтарға ұшыраған ұқсас проблемалар бар адамдар өзара кездесіп, бір-бірінің тәжірибесінен үйренуге болатын орындар. Қолдау көрсету топтары жеке, телефон немесе сөйлесу бөлмесінің пішімінде болуы мүмкін. Қолдау бағдарламаларының түрі психикалық денсаулығына қатысты мәселелер бойынша кәсіби дайындықпен айналысатын біреуден де қадағаланбауы немесе басқарылуы мүмкін. Міне, сізді қызықтыратын қолдау топтарының тізімі берілген.
3 - SAD өзін-өзі анықтайтын кітаптар
Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы туралы өзін-өзі анықтайтын кітаптар - бұл үйде тырысып көруге тырысатындар үшін жақсы балама. Олар сондай-ақ әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуын емдеген болсаңыз, қосымша ретінде пайдалы. Міне, сіз кітап дүкеніне келесі жолы кіргенде қарастырғыңыз келетін танымал өзін-өзі анықтайтын кітаптардың тізімі.
4 - Әлеуметтік дағдылар өзіндік анықтамалық кітабы
Дәрігерлік немесе когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (CBT) сияқты әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуына дәстүрлі емдеуден басқа кейбір адамдар әлеуметтік дағдыларды үйренеді. Әлеуметтік жағдайдың қиындықтарына қарамастан, дағдылардың жетіспеушілігінен немесе үлкен алаңдаушылықтың салдарынан әлеуметтік дағдыларды үйрету көмектеседі. Әлеуметтік дағдыларыңызды жақсартуға көмектесетін өзін-өзі анықтайтын кітаптардың тізімі келтірілген.
5 - Сәйкестік туралы балалар кітабы
Бала кітаптары баланың көңілінен шықпаса да, баланың көңілін көтерудің керемет жолы. Егер сіз өзіңіздің мектепке дейінгі жастағы балаңыздың ұялшақ екендігіне алаңдасаңыз, оның осы кітаптардың біреуін өз сезімдерімен сөйлесуді оқып көріңіз. Балалық шақтағы ересек өмірде әлеуметтік алаңдаушылықты алдын-ала болжауға болмайды, бірақ сіздің балаларыңызбен сезімдер туралы ашық қарым-қатынаста болу әрдайым жақсы.
Көбірек
6 - Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы туралы әндер
Әлеуметтік мазасыздықпен проблемаларыңыз туралы еске салуды қаламаңыз да, кейде музыка емдеуге күші бар. Міне, SAD-ға сілтеме жасалған әндер тізімі. Олар баллададан қатты рокке дейін барады және олардың арасында бәрін қамтиды.
7 - Әлеуметтік мазасыздық бұзылысы туралы баға
Бағамдар күнделікті өмірдегі оқиғаларға мән беріп, мән-мағына береді. Бәлкім, Сіз бір нәрсе туралы ойлағандай өзгерген немесе өзгерткен бір сөзді оқыдыңыз. Міне, әлеуметтік мазасыздық және осыған байланысты тақырыптар туралы ұсыныстар тізімі. Кейбіреулер оң және кейбіреулері теріс; жалпы тақырыбы - әлеуметтік алаңдаушылық кең проблема болып қалып отыр.