Егер жақын досы немесе отбасы мүшелері әлеуметтік мазасыздық бұзылуларына (SAD) диагноз қойса, онда ол көптеген қиындықтарға тап болады. Достық отбасы мен достар желісіне ие болу емдеу мен қалпына келтіруді жеңілдетеді.
Жақсылыққа жету - бұл процесс, ол отбасының және достардың диагнозымен және шыдамдылығымен ерекшеленеді.
Төменде бұл үрдіс арқылы досыңызды немесе отбасы мүшелеріңізді қолдаудың әртүрлі тәсілдері берілген.
Қате туралы біліңіз
SAD - жай ғана қатты уайым емес. Бұл ми химиясының бұзылуымен және дисфункционалды ойлау үлгілерімен байланысты болатын нақты медициналық жағдай. Аурудың симптомдары және қаншалықты емдеу тиімді екендігін біліп, науқастан не күтімнен не күтетінін білуге көмектеседі.
Қосу емес
Сіздің досыңыз немесе туысыңыз диагноз қоймас бұрын көптеген жылдар бойы әлеуметтік мазасыздық бұзылыстары белгілері бар болуы мүмкін. Осы уақыт ішінде сіз оған қауіпті жағдайларды болдырмауға көмектесетін әдеттерге ие болдыңыз. Бұл үлгілерді ашу үшін уақыт пен тәжірибе қажет.
Мысалы, егер сіз әлеуметтік жағдайларыңызда қарындасыңыздың атынан сөйлеу дағдысын дамытқан болсаңыз, онда бұл әрекетті біртіндеп тоқтатыңыз. Егер ол өте алаңдатып, әлеуметтік жағдайды тастағысы келсе, онымен келіссөздер жүргізіп, біршама ұзағырақ болу керек.
Бұл баяу прогреске қажеттілігін сезінуден бас тартуға жол бермеудің арасындағы нәзік теңгерім. Сабырлылық пен қашан басуға болатынын біліңіз.
Емдеуді ынталандыру
Егер сіздің досыңыз немесе отбасы мүшесіңіз емделуден төзімді болса, оның сұрақтарын тыңдаңыз. Егер емдеудің нақты аспектілері туралы сұрақ туындаса, емделу тобының мүшелерімен сөйлесуді сұрай аласыз, ол оның алаңдаушылығын жеңілдетеді.
Оны емдеуге тырысыңыз және оны басталғаннан кейін емдеуді аяқтауға шақырыңыз.
Кішкентай жетістіктерге мақтау
Терапия және қалпына келтіру - біртіндеп процестер. Сіз досыңыздың немесе отбасы мүшелеріңіздің жасаған қадамдарын біліп, мақтауға және оң пікірлерге ие болуыңыз маңызды. Дауыс беру үшін оны мақтан тұтамыз, тіпті егер ол бастапқыда мақсатқа жетпесе де. Шапалылықты дамыту және терапия кезінде алынған дағдыларды пайдалануды ынталандыру.
Күнделікті жұмыс істеу
Емдеу мен қалпына келтіру кезеңі қиын уақытта болуы мүмкін. Сіздің досыңыз немесе отбасыңыздың мүшелері сізде дәйекті және сенімді болатынын білетіні маңызды, және сіз есіңізде бола алатын кідірістер болады. Егер сіз әдетте бірнеше сағат бойы түскі аста болсаңыз, жұбайыңыз түнде кешікпесін деп күтпеңіз. Мерекелер сияқты ерекше қиын кезеңдерде икемді болыңыз және сіздің күтуіңізді өзгертіңіз. Отбасылық өмірді мүмкіндігінше стресстік ретінде сақтауға тырысыңыз.
«Сізге не қажет?» Деп сұраңыз.
Сіздің досыңыз немесе отбасы мүшелеріңізге не қажет екенін білесіз. Егер сіз алаңдаушылық тудыратын жағдайға тап болсаңыз, оған қалай көмектесе аласыз? Бірігіп, сауықтыру үдерісіне қаншалықты көп қатыса алатыныңызды анықтауға болады.
Сабыр бол
Емдеу мен сауықтыру баяу процесс болуы мүмкін. Көптеген жылдар бойы үйренген үлгілерін өзгерту үшін бірнеше ай қажет болады. Сезініп, бірден досыңыздан немесе отбасы мүшелерінен тым көп күтпеңіз.
Өзіңіздің жеке сезімдеріңізді басқарыңыз
Егер сіздің досыңыз немесе отбасыңыздың мүшелері белгілі бір жағдайларда өте қорқатын немесе үрейге айналса, онда сіз өзіңізді эмоционалды сезінбеңіз. Сүюші болу маңызды болса да, қорқынышқа тым көп назар аудармауға тырысыңыз.
Мысалы, досыңыздың қоғамдық жиналысқа бармас бұрын қасіретін болса, онымен қаншалықты қиын болатынын біле бермеңіз. Өзіңіздің жасаған жағымды ілгерілеуіңізге және оның жеңу қабілетіне деген сеніміңізге назар аударыңыз.
Кінәрат емес
Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуын біреудің кінәсі ретінде қарастырмаңыз. Досыңыз бен туысыңызды кінәлі сезіну немесе кінәлау сезімі тек нашарлайды. Бұл тәртіп бұзушылық биологиялық және психологиялық факторлардың нәтижесі болып табылады, бұл әркімнің бақылауында емес.
Жақсы тыңдаушы болыңыз
Кейде сіздің проблемаларыңыз туралы біреуді жай ғана айту оңайырақ болып көрінеді. Өзіңіздің досыңыз бен отбасыңыздың мүшесі өзіңіздің қалай сезінетінін түсіндіруге рұқсат етіңіз. Сіз немен айналысып жатқанын жақсы білетін болсаңыз, бұл оның оқшауланған сезімін арттыруға көмектеседі. Оның күлкілі екендігіне немесе қорқыныштарының қасіретке айналатынын айтпаңыз. Әлеуметтік мазасыздық бұзылған адам оның қорқыныштары ақылға сыймайтын екенін біледі, бірақ соған қарамастан оларды бақылауға қабілетсіз.
Сөзден шыққан сөз
Мазасыздық бұзылған адамға көмектесу үшін шыдамдылық пен түсіністік қажет. Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы жағдайында ол кейде сізді итермелеуі мүмкін кейіпкерге жақын болу мүмкіндігін қажет етеді. Адамнан симптомдарды бөліп үйреніңіз және сіз өзіңіздің сүйікті адамыңызға көмектесу жолында әлдеқайда алға қарай алға қарай аласыз.
Көздер:
Американың мазасыздық бұзылулары қауымдастығы. Өзгелерге көмектесу.
Нашақорлық пен психикалық денсаулық орталығы. Мазасыздық бұзылыстары: ақпараттық нұсқаулық.