Стресті басқаруға өзіңіздің руханылығын қалай қолдануға болады
Адамдар Құдайды табу үшін көптеген жолдармен жүрсе де, зерттеу жолымен жүрген адамдар стресстен асып түсіп, денсаулығы мен бақытты өмір сүретіндерін көрсетеді. (Стресті және руханилық туралы осы мақалада осы артықшылықтар туралы көбірек мәлімет бере аласыз.) Діни немесе рухани адамның көпшілігі өз жолын қолдайтын діни бірлестікті тауып жатқанда, стрессті азайту үшін сеніміңізді пайдалануға болатын нақты тәсілдер бар.
Төменде рухани негізі бар стресстік жеңілдетудің зерттелетін әдістері:
Жиі дұға етіңіз
Дұға сізді Құдаймен тығыз қарым-қатынаста сезінуге көмектеседі, бұл сізді стресске қарсы буфер ретінде әрекет ете алатын тыныш, қауіпсіз, негізделген сезіммен қалдырады. Ол сондай-ақ медитация артықшылығына ұқсас артықшылықтарды қоса алады, оның ішінде төменгі қан қысымы, иммунитетті ұлғайту және т.б. Сендер ғибадатханада немесе өздеріңе дұға етсеңдер, дұға ете отырып, ой жүгірткеніңдер ішкі тыныштық пен өлшенетін тыныштық сезімін тудырады. Жауаптар намаз оқуынан кейін анық болмаса да, сіз өзіңіздің кез келген шешіміңізді шеше алатыныңызға деген сеніміңіз тереңірек сезінуі мүмкін, тіпті егер ол сіздің алғашқы таңдауыңыз болмаса да.
Жедел алғыс
Құдайға деген ризашылықтың пайдасы егде жастағы ер адамдарға қарағанда көбірек болса да, Құдайға деген ризашылық денсаулығының жақсаруымен байланысты және стресстік әсерін азайтады.
Сізге ризашылық білдірудің тиімді тәсілдерінің бірі - алғыс журналы . Сосын сіз өзіңізді сезінгенде өзіңізді таңдай алатын тізімге кіресіз және бұл туралы жазғаныңызда өміріңіздегі барлық жақсы нәрселерді байқауға әдеттене аласыз.
Сондай-ақ, бірдеңе үшін ризашылық сезінгенде немесе уақыттың алдында немесе ас ішкенше ұнамды болған кезде алғыс дұғасын жібере аласыз. Сізге ризашылық білдірген нәрсеге көңіл бөліп, молшылық сезімін арттыруға болады.
Ішкі бағдарланған болыңыз
Көптеген әртүрлі діндер бар сияқты, сенімі бойынша дінді сезінудің түрлі жолдары бар. Кейбіреулер өздерінің рухани күйлерін «шынайы» немесе өздерінің жеке өмірінде Құдайға арнап, жақсы адам бола алады. Басқалары діни қатысуды «сыртынан» пайдаланады немесе сыртқы қажеттіліктерді достар табу немесе қоғамда үлкен тұрғыдан дамыту сияқты пайдаланады. Зерттеулерге сәйкес, сіз өзіңіздің ішкі мақсаттарыңыздың болуына көп пайдасын тигізесіз. Бұл сыртқы көрінетін әрекеттер мен артықшылықтарға емес, сонымен бірге рухани жағынан ішкі тәжірбиеге назар аудару үшін жеткілікті.
Оңтайлылықты сақтау
«Құдай есікті жауып тастаса, ол терезені ашады» деген тіркесінде көп құндылық бар. Құдайға арқа сүйегендер одан да оптимистік болуы мүмкін. (Зерттеулер бұл туралы осында оқыған оптимизмге қатысты көптеген артықшылықтарды көрсетеді.) Әрқашан басқа таңдау бар екеніне сенімді бола отырып, сізге көптеген ішкі артықшылықтар әкелетін ішкі бақылауды дамытуға көмектеседі.
Өзіңіздің қабілеттеріңізге сенім артыңыз, жағдайыңызға сеніңіз, Құдайға сеніңіз.
Сабақты табыңыз
Кімде-кім рухани адам болса, стресстік жағдайларды күш сынағаны немесе тіпті Құдайдан маңызды сабақ ретінде көрудің пайдасын көреді. Бұл жақсы ерекшеленуі мүмкін, өйткені қиындық тудыратын оқиға ретінде оқиғаның өзі аз қауіп төндіреді. Егер сіз аз қауіп төндіретін болсаңыз, онда сіз стресстікке физикалық реактивті емессіз және күрделі жағдайды жақсартылған өмірге немесе жеке тұлғаның өсуіне жол аша аласыз.