Журналистика дегеніміз не?
Журналистика, әдетте, өміріңіздің оқиғаларын қоршаған ойлар мен сезімдерді зерттейтін күнделік немесе журнал жүргізу тәжірибесін қамтиды. Мұны істеудің бірнеше жолы бар. Журналистика, стресстік басқару және өзін-өзі іздеу құралы ретінде, дәйекті түрде жасалынған кезде жақсы жұмыс істейді, бірақ тіпті кездейсоқ болса да, журналистиканың тәжірибесі ризашылыққа немесе эмоциялық өңдеуге шоғырландырылған кезде стресстік жеңілдетуі мүмкін.
Журналистиканы стресті төмендетудің ең тиімді әдістерінің бірі - стресстік оқиғаларға байланысты сезімдер мен ойлар туралы толығырақ жазылу, себебі терапия тақырыбын және ми шабуыл шешімдерін талқылайды, бірақ журналистерді тәжірибе жүзінде қолданудың бірнеше тәсілдері бар. Сіз таңдаған әдіс сіздің қажеттіліктеріңізге және сіздің жеке басыңызға байланысты болуы мүмкін; Тек дұрыс нәрсені істе.
Журналистің артықшылықтары қандай?
Журналистика адамдарға өз ойларын және сезімдерін түсіндіруге мүмкіндік береді, осылайша құнды өздігінен білім алады. Бұл проблеманы шешудің жақсы құралы; көбінесе, мәселені шешуге және қағазға оңай шешім шығаруға болады. Травматикалық оқиғалар туралы журналистика оларды жұмысты толық зерттеп, босатып, мидың екі жарты шарларын тарта отырып, оларды тәжірибеге ендіруге мүмкіндік береді. Журналистика сізге өзіңіздің өміріңіздің бағыттарына көбірек назар аударуға көмектеседі, мысалы, журналистерге ризашылықпен немесе тіпті күнделікті журналистермен кездестіруге болады .
Журналистикадағы денсаулықтың артықшылықтары туралы айтатын болсақ, олар ғылыми дәлелденген. Зерттеулер мыналарды көрсетеді:
- Журналистика демікпе, артрит және басқа да денсаулық жағдайлары белгілерін азайтады.
- Бұл когнитивті функцияны жақсартады.
- Ол иммундық жүйені нығайтады, көптеген ауруларды алдын алады.
- Ол кернеудің көптеген теріс әсеріне қарсы тұрады.
Журналистикадағы кемшіліктер қандай?
Оқу мүмкіндіктері шектеулі адамдар өздерін жазуға қатысты әрекеттермен күресу қиынға соғуы мүмкін. Мүмкіндігі бар мамандар өз жұмысының оқылуына, олардың қыңырлығына немесе қол жеткізуге тырысып жатқан ойларына және эмоцияларына назар аудара алмайтын басқа шеткі факторларға байланысты болуы мүмкін. Басқалары шаршағандықтан немесе жағымсыз әсерлерді бастан кешіргісі келмеуі мүмкін. Ал, сіздің ойларыңыз бен жоспарларыңызды қоспағанда, сіздің теріс сезімдеріңіз туралы ғана хабарлау шынымен стрессті тудыруы мүмкін. (Бұған қарсы тұрудың қарапайым жолы - журналистік сеанстарыңызды проблемаларыңыз үшін әлеуетті шешімдер туралы, өміріңізде бағаланған нәрселер туралы немесе өмірге үміт беретін нәрселер туралы бірнеше сөзбен аяқтағаныңызға сенімді болу.
Журналистика басқа стресс басқару тәжірибелерімен қалай салыстырады?
Йога немесе жаттығу секілді физикалық стресстік басқару әдістерінен айырмашылығы, журналистика - мүгедектерге арналған өміршең нұсқасы. Кейбіреулер компьютерді қолдануды қаласа да, журналистика тек қалам мен қағазды қажет етеді, сондықтан ол сынып, кітап, мұғалім немесе терапевт сияқты биофиэдбэк немесе йога сияқты әдістерді қажет ететін әдістерге қарағанда арзан. Журналистика денсаулығыңыздың созылмалы бұлшық еттерін релаксация , басқарылатын суреттер және басқа физикалық және медитативті әдістер сияқты босатпайды.
Бірақ бұл жалпы стрессті төмендету, сондай-ақ өзін-өзі тану және эмоциялық емдеу үшін тамаша тәжірибе.
Сыналатын журнал жүргізу стратегиясы
Журналистика - бұл стрессті жеңілдету үшін өте тиімді құрал және әр түрлі формалардан өтуі мүмкін, сондықтан сіз үшін жұмыс істейтін бірнеше нұсқалар бар. Егер сізде әйгілі журналды әдеті бар болса, бәрібір оны ұстаңыз! Бірақ сіз оған қосымша жаңа нәрсе көргіңіз келуі мүмкін. Егер сіз күнделікті журналға түссеңіз, онда бірнеше тәжірибе бар. Сіз үшін не жақсы жұмыс істейтінін қараңыз.
- Алғыстар журналы: Кейбір адамдар күнделікті алғыс журналы болып табылады, онда олар күнделікті үш немесе одан да көп аспектілерді тізімдейді, олар үшін ризамын. Бұл стресстен құтылудың жоғары тиімді стратегиясы, өйткені ол өзіңіздің өміріңізде бар ресурстарға назар аударуға және сәтте оң көңіл-күй қалыптастыруға көмектеседі, олардың екеуі ұзақ мерзімді тұрақтылықты қалыптастыруға көрсетті. Бонустық пайда - сіздің күндеріңізде болған көптеген жақсы нәрселер туралы жазба қалдырғаныңыз, сондықтан сіз болашақта сезініп жатсаңыз, сізде бар нәрселер туралы ескертулердің бірнеше бетінен өзіңізді қуанта аласыз. өмірге баға беру.
- Эмоционалды босату: Сіз күн сайын болған оқиғаларға эмоционалдық жауаптарыңыз туралы стресспен күресу әдісі ретінде жаза аласыз. Бұл сізге өзіңіздің сезіміңізді өңдеуге көмектеседі және мүмкін, тіпті оң жаққа нұсқау опцияларын қарастыруға көмектеседі. Оң тәжірибе туралы жазғанда, бұл күнде болған жақсы нәрселерге қатысты жағымды сезімдерді барынша жоғарылатуға және жақсы көруге мүмкіндік береді. Бұл сондай-ақ оңтайлы жағдайды кеңейтуге және өміріңізде пайда болатын теріс нәрселерді басқаруға, стресстік басқарудың маңызды аспектісі болып табылатын сіздің позитивтілік коэффициентіңізді арттыруға мүмкіндік береді.
- Журнал журналы немесе жеке жоспарлау журналы : Кейбір адамдар журналдарды күнделікті не істеу керектігін, мақсаттарына, естеліктеріне және ұмытып кетпейтін басқа нәрселерге қадағалап отырады. Себебі жазбаларды жазып алу ақыл-кеңесіңізді сақтап қалуға көмектеседі және сізге маңызды нәрсені есте сақтауға көмектеседі, бұл стрессті жеңілдетеді. Ұйымдастырылған және теңдестірілген бола отырып, аздап сезінудің керемет тәсілі.
Есіңізде болсын, егер сіз өзіңіздің күнделікті журналмен жұмыс істеуді жоспарламасаңыз, кез-келген уақытта қайтадан жалғастыра аласыз. Сізге күнделікті жұмыс істеу үшін күн сайын журналға тура келмейді - аптасына бірнеше рет бұрынғыдан да өте пайдалы, тіпті қажетті негізде журналистерге пайда әкеледі. Егер сізде журналистік әдеті болса және өмірді тоқтатқан болса, есіңізде болсын - кез келген күн - әдетті қайтару үшін жақсы күн!
Көздер:
Андерсон СМ. Жазу және емдеу: ақпаратталған тәжірибеге. 1999 ж.
Уильрих, Филип М., МА; Lutgendorf, Susan K., Ph.D. Стресс болатын оқиғалар туралы журналистика: когнитивті өңдеу және эмоциялық көріністің әсері. Жүргізетін мінез-құлықтың жылнамалары , Vol. 24, № 3, 2002.