Сіздің өміріңізді қалай басқаруға болады
Зерттеулер көрсеткендей, ішкі бақылау жүйесі бар адамдар - олардың тағдырын көбінесе сыртқы күштермен анықтайтын емес, өздерінің тағдырын басқаратындығын сезінеді - бақытты, аз көңілсіз және аз стресс. Шын мәнінде, өмірде кездесетін көптеген стрессттер көбінесе біздің бақылауымыздан тыс болады, дегенмен бұл нәрселер туралы ойлауымызды түзетіп, өзіміздің жеке басымдылықтарымызбен жұмыс істеуге және бақылауға болатын нәрселерге назар аудара отырып, осы мәселелерді жеңе аламыз.
Басқа уақытта, бізде не болғандығымызды бақылап отырмыз немесе біз өзімізден гөрі көбірек бақылауымыз бар. Біз бақылайтын нәрсені танитын болсақ, біз өзімізді әлдеқайда күшті сезінеміз, сондықтан өмірге шынайы көзқараспен қарау және ішкі бақылау жүйесі өмірдегі көптеген жағдайларда әлдеқайда күшті және әлдеқайда күшті сезінуге көмектеседі. Бақытымызға орай, кейбір факторлар туылуда, ал егер сіздің бақылау орныңыз «ішкі» болмаса, онда сіз өзіңіздің бақылауыңызды өзгертуіңізге және өзіңізге мүмкіндік беруіңізге болатын нәрселер бар. Тәжірибе алу үшін мына қадам бар:
Таңдауыңыз бар екенін біліңіз.
Сіз өзіңіздің жағдайыңызды әрдайым өзгерте аласыз (бұл өзгеріс сіздің бірінші таңдауыңыз болмаса да немесе сіз тек заттарға қалай қарағаныңызда ғана өзгерсе де), ол босату және өкілеттілік болуы мүмкін. Шынайы стресстік немесе психикалық денсаулығына қатысты мәселелерде сіз өзіңіздің қиындықтарыңыз бүгілуін шеше алмауыңыз мүмкін, бірақ сіз көмектесу жолдарын таңдай аласыз және сіз өзіңізге қалай көмектесетіндігіңізді таңдай аласыз .
Сіз таңдаған кездегі таңдауды ұнатпайтын болсаңыз да, сіз жасай алатын жалғыз өзгеріс болса да, сіз әрқашан таңдау жасай аласыз.
Опцияларыңызды қарап шығыңыз.
Тұтқаны сезінген кезде барлық ықтимал әрекеттердің тізімін жасаңыз. Тек ақыл-есі шығып, ең алдымен оларды бағалаусыз жазып жіберіңіз, сондықтан сіз өзіңіздің шығармашылық қабілеттеріңізді табуға қабілетті боласыз.
Бұл тізім сізге секундтарда шығуы қажет емес, өсіп келе жатқан құжат болуы мүмкін, бірақ таңдауыңызды және есіңізден аулақ болуды ескертуге көмектеседі. Ол көптеген нәрселер бар болса да, бақылауға болатын нәрсені еске салады.
Идеялар сұраңыз.
Сіз алдымен қарастырылмаған іс-әрекеттер туралы көбірек идеялар алу үшін досыңызбен ақылдасыңыз келе ме. Бұл идеяларды бірден атып тастамаңыз; жай ғана жазыңыз. Кейде біздің жақындарымызда үлкен ойлар бар немесе кернеулі немесе жасырын ойлаудан келгенде көре алмайтын нұсқаларды көре аламыз.
Сіз үшін ең жақсысын таңдаңыз.
Тізім болған кезде, әрқайсысын бағалаңыз және сіз үшін ең жақсы іс-қимыл бағытын анықтаңыз және өзгелерді ақыл-ойдың артқы жағында альтернативті нұсқа ретінде ұстаңыз. Сіз ми шабуылдау сессиясына дейін бірдей жауаппен аяқталуыңыз мүмкін, бірақ бұл жаттығу нақты жағдайдағы таңдауларыңыздың көлеміне көз ашуы мүмкін. Жаңа мүмкіндіктерді көру әдеті көп болады.
Таңдауларыңызды есте сақтаңыз.
Бұл тәжірибені өміріңіздегі күйзеліске ұшыраған жағдайларда сезінгенде қайталаңыз. Күнделікті кездейсоқ жағдайларда, ақыл-ойды жылдам әрі ақылға қонымды етіп, жаңа мүмкіндіктің кеңеюіне болады.
Кеңестер:
- Сіздің тіліңізге және өзін-өзі сөйлесуге назар аударыңыз. Егер абсолюттiк сөйлеуге бейiм болсаңыз, тоқтаңыз. Егер өзіңіз туралы әңгіме әдетте теріс болса, осы мақаланы теріс пікірталастың әсері туралы және өзіңіз туралы әңгімелесуді қалай оңды ету керектігі туралы оқыңыз.
- «Өзімнің таңдауым жоқ» деген фразаны фразаға келтіріп, «Мен алмаймын ...» дегенді білдіреді. Сіз оларды ауыстыра аласыз: «Мен таңдаған жоқпын» немесе «Менің таңдауымды ұнатпаймын, бірақ мен ...». Әрқашан таңдауға болатындығыңызды мойындай отырып (тіпті таңдаулар идеал емес болса да) сіздің жағдайыңызды өзгертуге көмектеседі немесе бар болған нұсқалардың барлығынан жақсы болса, оны оңайырақ қабылдауға көмектеседі.
- Сіздің көзқарасыңыз стресс деңгейіне әсер ете алады. Бұл мақала стресс деңгейіне әсер ететін ақыл-ой мен тұлғалық факторлар туралы көбірек білуге көмектеседі, сондықтан стрессті сақтау үшін өзгерістер енгізуге болады.