Гипноз - қолданыстағы ең аз түсінікті терапевтік құралдардың бірі. Көптеген адамдар гипнозды жұмыс ретінде «керемет» деп айтқан кезде саусақтарыңыздың итімен біреуді ит ретінде алудың тәсілі деп санаса да, гипноз адамдарға қорқынышты жеңуге көмектесетін бағалы құрал болуы мүмкін ауырсыну немесе өз өміріндегі стрессті басқаруға қабілеттілігін арттыру.
Танымал пікірге қарамастан, сіздің келісіміңіз бен түсінігіңізсіз сізді ешкім де гипнозға ала алмайды. Дегенмен, өзіңізге сеніп қойған мақсаттарға қол жеткізу үшін, өзіңіз сенетін білікті маманнан гипнозбен алсаңыз болады. Тіпті жақсы, уақытыңыз бен ақшаңызды үнемдей аласыз және өзіңіздің дауысыңызбен, тіпті өзіңіздің ойыңызбен, «өзін-өзі гипнозы» деп аталатын тәжірибе арқылы өзіңізді гипнозбен алуға үйренесіз.
Гипноз қалай жұмыс істейді?
Гипноз стрессті екі түрлі жолмен басқаруға арналған. Алдымен сіз гипнозды терең тыныштандырылған күйге түсіп, керілуге қарсы күресіп, релаксация жауаптарын іске қосасыз. Бұл созылмалы күйзеліске байланысты денсаулық проблемаларын болдырмауға көмектеседі. Содан кейін гипноз сізде өмірде кездесетін стресстің көлемін азайтуға мүмкіндік беретін салауатты өмір салтының әр түрлі өзгерістеріне жетуге көмектеседі.
Мысалы, жаттығу бағдарламасына деген сүйіспеншілігіңді ұқсатып, үйіңізді аздаған күйде ұстауды, өзгелермен шекараларды сенімді түрде сезінуді және т.б.
Әсіресе қорқынышты әлеуметтік жағдайлар сияқты, әдетте стрессті тудыратын жағдайларға кезіккенде сезінетін қорқыныш деңгейін төмендету үшін гипнозды пайдалануға болады. Осыған байланысты сіз шылым шегу немесе қиындықты басу сияқты стрессті жеңуге көмектесетін кез келген жағымсыз әдеттерден арылуға көмектесу үшін гипнозды тиімді пайдалануға болады.
Гипнозға не жатады?
Гипноздың үрдісі трансға немесе терең тыныштандырылған, бірақ шоғырландырылған мемлекетке (ағылшынша немесе медитация сияқты) енуді және өзіңіздің саналы ақыл-ойыңызды қабылдауға қатысты ұсыныстар жасауды білдіреді. Сіз гипнотерапияға арналған білікті маманға бара аласыз және олар арқылы сізбен сөйлеседі. Немесе сіз кітапты, бейнелерді немесе тіпті қысқа мақалаларды қолдануға қатысты сұрақтарды білуге және үйде тиімді нәтижеге қол жеткізуге болады.
Гипноздың артықшылықтары
Гипноз - қарапайым релаксациядан босану кезінде ауырсынуды басқаруға дейін қолдануға болатын өте жан-жақты құрал. (Мен бұл туралы өз-өзімді дәлелдей аламын!) Бұл оңай, арзан болуы мүмкін және нәтиже ұзақ. Потенциалды теріс жанама әсері жоқ және бір мезгілде бірнеше артықшылықтар бере алады. Сирек ақпараттың бұзылуы сіздің сана сезіміңізден туындауы мүмкін және терапияда талқыланып, өңделуі мүмкін. Сондай-ақ, бұл есте сақтау маңызды
Гипноздың кемшіліктері
Гипноз әркім үшін емес. Кейбір адамдар жалпы тәжірибеге қатысты бастапқы ескертулерден өткенде қиыншылықтарға кезігуде, ал кейбіреулері гипотеза ұсыныстары терең ендірілу үшін қажетті транс-тәрізді мемлекетке түсіреді.
Басқалары уақытты немесе көңіл-күйді таба алмайтындығын және басқа да стресс-менеджмент әдістерімен жеңілірек уақытты тауып жатқанын біледі.
Гипноз және өзін-өзі гипнозы басқа стресс деңгейін төмендету әдістерімен қалай салыстырады
Медитация секілді гипноз қарапайым жаттығу немесе дәрі-дәрмектерді және шөппен емдеуді қолдана отырып, гипнозға көбірек назар аударуды және практиканы қажет етеді. Сондай-ақ, гипноз кейбір тренингтерді немесе білікті маманның көмегін қажет етеді.
Алайда, гипноз физикалық шектеулері бар адамдар үшін йога секілді жаттығуларды қиындатады. Кейбір дәрі-дәрмектермен немесе шөппен күресу құралдарымен қатар, әлеуетті жағымсыз жанама әсері аз (егер бар болса).
Сондай-ақ, басқа да көптеген әдістер осындай көптеген артықшылықтарды ұсына алады. Оқыту мен тәжірибе жүзінде кез-келген адам гипнозды кейбір дәрежеде табысқа қолдана алады және осы техниканы ұсынатын көптеген артықшылықтарды сезінеді. Бұл жиі-жиі назардан тыс, бірақ стресс жеңілдету керемет тиімді жолы.