Эмоционалды өңдеу, қиялдау және стресс: денсаулық не?
Мен бірнеше рет жарық туралы жаздым, себебі бұл стресс-күшейткіш болып табылады, және көптеген адамдар оны бір уақытта немесе басқаларға бейімдейді. Бұршақ - бұрын болған теріс оқиғаларға қарсы тұру әдеті - ақыл-ой мен денеде көптеген жағымсыз әсерлерге байланысты. ( Мұнда бұлшықеттің әсері туралы оқыңыз. )
Дегенмен, рыжие, біз баса назар аударған кезде оңай ауысады, өйткені ол бізді толғандыратын мәселелерді шешуге қарапайым ниетпен басталады.
(Мәселені шешу, өзімізбен ойлау, өзіміздің стресстерімізді жеңілдету, бұл қалай жаман болуы мүмкін?) Тексермеген, сезінетін және өміріндегі қиындықтардан үйренетін адамдар оларды қайталауға мәжбүр, біз ойлаймыз , сондықтан біздің румынитарлық үрдістерімізді босату қиынға соғады. Тыныштық іздеген адам деген не?
Қызу: қалай жұмыс істейді
Көптеген адамдар өз проблемаларын шеше алмайды. Көпшілігіміз бақытты болғымыз келеді және бізді бақытты ететін ойларға баса назар аударғымыз келеді. Мәселе бізді қорқытатын, қорқытатын немесе қорлайтын нәрсе болғанда туындайды - бұл қабылдауға қиын нәрсе және оны жіберуге болмайды. Біз мұны біздің ойымызда сезінуге тырысып, одан үйренуге әрекеттенуіміз мүмкін, немесе біз бұл болмауы керек екенін дәлелдеуге тырысуымыз мүмкін. Қандай себеп болмасын, біз бұл туралы ойлаудан аулақ бола алмаймыз және бұл туралы ойлансақ, біз ренжеміз.
Көңіл күйге бастаулардағы жағдайдың егжей-тегжейін өзгерту немесе бұл туралы достармен сөйлесу қажет болуы мүмкін, бірақ оны үнемі проблемаларды шешуден айыратын айқындылықтың айқындаушы аспектісі нәтижесіз теріс назар аударады.
Қиындық эмоциялық өңдеуден қалай ерекшеленеді?
Бірнеше оқырмандар маған бір сұрақ қояды: Мен біздің проблемаларымыз туралы ойламасақ, оларды қалай шешуге немесе процестен үйренуге болады?
Біз жай ғана оң жағына көңіл бөліп, кейде жағымсыз жағдайларға назар аудармасақ, ұзақ уақытқа өсу мен шешімдерді құрбан етпей ме? Бұл маңызды мәселе; проблемаларды елемеу мен күлімсіреудің арасындағы бақытты ортаны білу бізді көптеген қиындықтардан құтқара алады!
Іс жүзінде, руминация немқұрайлы немесе қайталанатын теріс ойлау үлгілерін қамтиды. Көптеген адамдар өз эмоцияларын өңдеуге тырысып жатқанда, сыпайылыққа бой алдырады, бірақ олар шешімдерге немесе шешілу сезіміне қарай жүрместен бұрын өткен аурулардың қайталануының теріс үлгілерінде «тоқталды». Өнімділік эмоционалды өңдеуден немесе шешімдерді іздеумен айналысатын немесе «проблемалар бойынша өмір сүру» дегенді айқындайтын нәрсе - бұл жаңару жаңа ойлау тәсілдерін, жаңа мінез-құлықты немесе жаңа мүмкіндіктерді жасамайды. Румыния ойшылдары бірдей мәліметтерді өзгеріссіз қайталап, теріс ойлауда ұстанады. Көктемдеу тіпті «жұқтырғыш» болуы мүмкін; екі адамның «араласып» жүруіне және олардың оң жағына аз қозғалыспымен теріс жағдайды тірі қалдыруға болады.
Өзіңізді құшақтағанын мойындайсыз
Жарқырау қандай көрінеді және өнімді эмоциялық өңдеуден қалай ерекшеленеді?
Көңіл-күй мен эмоционалды өңдеу проблемаларға және әдетте осы проблемаларды шешуге арналған эмоцияларға бейім. Алайда, көгеру, әлдеқайда жағымсыз болып келеді - көбінесе пессимизмді және когнитивтік бұрмалаушылықтарды қамтитын ойлау үлгілерін және негізінен жағдайдың теріс аспектілеріне назар аударады. Эмоционалды өңдеу, керісінше, осылай басталуы мүмкін, бірақ теріс эмоцияларды қабылдауға және босатуға әкеледі, алайда, сізді өршу сізді «ұстап қалады».
Жалпы ереже бойынша, сіз өзіңізді бірнеше рет күткен минуттардан артық сезініп, өзіңіздің сезіміңізді бастан өткергеннен гөрі нашар сезінетін болсаңыз және қабылдауға және қозғалуға ешқандай қозғалыссыз және өміршең шешімге жақын болмасаңыз, сіз, бәлкім, құлап кеттіңіз қиярдың тұзағына түсіреді.
(Досыңызбен әңгімелесу кезінде де - егер жоғарыда айтылғандар дұрыс болса және сіз екеуі де нашар сезінсе, онда сіз дәл осылай араласқансыз.)
Қуыру туралы не істеу керек
Мәселе болса да, жарқырағанымыз бізді жақсы емес, жаман сезінуге мәжбүр етеді, әсіресе егер сіз оны шырмау деп білмейтін болсаңыз немесе тоқтауды қалай білмесеңіз, босату қиын болуы мүмкін. Стресстік және гнев жіберуге арналған осы кеңестер румындық ойлауға көмектесе алады. Теріс эмоцияларға қатысты осы мақала сонымен қатар, келіп түскен стресстік пен стресстік сезімдерге көмектеседі. Және бұл сылтаумен айналысуға арналған кеңестер сізді жақсылықтың әдетінен құтылуға көмектеседі!