Әуежайда тыныштық сақтау туралы кейбір кеңестер бар
Сіз ұшу туралы аздап қорқытқыңыз келді ... бірақ сіз бұл сияқты болар еді деп ойладыңыз ... сіздің басыңыз пульсирлеу, асқазаныңыз бүгіліп, аяқтарыңыз кептеледі.
Сіз эмоционалды және физикалық түрде таусылғансыз ... және сіз әлі ұшаққа отырмадыңыз.
Дегенмен, қосымша стресс үшін психикалық және физикалық тұрғыдан дайындалу кеңейтілген тіркеу кезінде тыныштық пен жинауға көмектеседі.
Мұнда Пенсильвания Медицина қоғамының бірнеше ұсынысы бар, ол сізге « әуежайдың алаңдаушылығын » болдырмауға көмектеседі.
- Біліңдер деп күтіңдер. Әуежайдың жаңа ережелерін турагенттің, авиакомпанияның немесе онлайн туристік сайттардан алуға болады.
- Дәрменсіздік сорғыны бастамаңыз. Сіз әуежайға дейін жету үшін неге өзіңізді фраззлеге айналдыру керек? Кептелу және жолдың жабылуы сияқты қалыпты кідірістерге, сондай-ақ әуежайға кіруге шектеу қойылған жаңа әуежайға кіруге мүмкіндік беру үшін өзіңізге көп уақыт беріңіз.
- Оң нәтижеге назар аударыңыз. Кідіртулерді ренжітудің орнына, көңіл көтеруді ескеріңіз.
- Күтуге дайын болыңыз. Егер сіз немесе сапар шалының жолдасы ұзақ уақыт бойы қиындық көріп жатса, жүктемені жаяу жүргіншіге немесе бүктелетін орынға қойыңыз немесе мүгедектік арбамен қамтамасыз ету үшін әуежаймен бірге орнатыңыз.
- Массаждарды тыныштандыру үшін кептеліп қалатын қапшыққа тағамдарды алып тастаңыз. Қан қант, қант диабеті немесе басқа да медициналық жағдайларға байланысты арнайы тағамдық тағамдар қажет болса, оларды қолында ұстаңыз. Сізге тіркеу сызығынан азық-түлік корпусына оңай түсуге болмайды.
- Сіздің рецепт бойынша дәрі-дәрмектеріңізді өзіңіздің жүкті немесе багажыңызда өткізіңіз. Осылайша, кешіктірілсе немесе сіздің багажыңыз жоғалса, сізде өзіңіздің дәрі-дәрмектеріңіз бар екеніне сенімді болыңыз.
- Сіздің жоспарлауыңыз дұрыс емес. Әуе саяхаты жасөспірімдерге қарағанда ересектерге қарағанда көбірек шағымданады, сондықтан оларды шындыққа дайындаңыз. Егер олар өздерінің сөмкелеріне оралған болса, онда олар қауіпсіздікті ескертуге болатын су тапаншасы немесе Скаут пышағы тәрізді нәрселерді әкелмейтініне көз жеткізіңіз.
- Балалардың сәттіліктерге жол бермеуі және оларды жұмыспен қамтуы үшін тағамдар мен іс-шараларға қатысуды ұмытпаңыз.
- Дене алу. Тіркелу желісіне есеп берудің алдында барлық уақытта отырудың орнына тұрып, серуендеу мүмкіндігін пайдаланыңыз. Сіз өзіңізді еркін сезінесіз және аз шектеулі сезінесіз. Бір жолы, әр түрлі бұлшықет топтарын қатайтып, мезгіл-мезгіл қан ағып, әлсіздікке жол бермеу үшін созылады.
- Майлануды сумен шайып алмастыруды ауыстырыңыз. Өзіңіздің кәсіптеріңіз, авокацияларыңыз және бағыттарыңыз туралы жолаушылармен сөйлесу үшін күту уақытын пайдаланыңыз.
- Қажет болса, тиісті рецепт дәрі-дәрмектерін пайдаланыңыз. Егер сіз алаңдаушылықты басқа жолмен жеңе алмасаңыз, дәрігеріңізбен сөйлесіңіз. Кейбір адамдар үшін дәрі-дәрмектер дұрыс болуы мүмкін. Дәрі-дәрмектерден пайда көретіндер үшін, глагкалық және бұзылған үйлестіру сияқты ықтимал реакцияларға дайындаңыз. Дәрігерге рецепт бойынша дәрі-дәрмектермен және дәрі-дәрмектегі дәрі-дәрмектермен өзара әрекеттесу туралы сұраңыз, мысалы, ауа-райында қолданылғандар.
- Сондай-ақ, сіз психологиялық немесе психиатр дәрігерінен релаксация жаттығуларын және кернеу мен алаңдаушылықты азайтатын басқа әдістерді үйрену үшін кәсіби көмек ала аласыз.
- Энергияңызды арнаңыз. Әуежайда сіздің жағдайыңызды бақылап жүргеніңізді білетіндігіңізді сезінуіңіз мүмкін, сондықтан сақ болыңыз. Сіздің пакеттеріңізге және ең бастысы, сіздің балаларыңызға көз салыңыз. Кез-келген ерекше күдікті әрекетті байқасаңыз, оны әуежай билігіне хабарлауға мүмкіндігіңіз бар.
- Қорқынышты шындықты тексеру арқылы тексеріңіз.