Біз эмоционалдық және физикалық тұрғыдан қалай әсер етеміз
Сіз өзіңіздің денсаулығыңызға, ұзақ өмір сүруіңізге және өмір сүру ұзақтығына байланысты қарым-қатынастардың жақсы екенін біле аласыз. Жалпы алғанда, бұл шынайы мәлімдеме, егер қарым-қатынас жаман болса. Маскүнемді ажырасу арқылы жүрген, қиын ата-аналармен немесе балалармен қарым-қатынаста болған немесе «ақылсыз» досы бар кез-келген адам сіздің денсаулығыңыз үшін барлық қатынастар жақсы емес екенін айтады. Біздің өмірімізде кем дегенде бір адам бар, оның жалғыз функциясы кернеу мен проблемаларды тудырады.
Бұл біздің әл-ауқатымызға қандай да бір әсер етуі керек, дұрыс?
Зерттеулер бізге қалай әсер етеді?
Зерттеушілер британдық азаматтық қызметтегі 9 мың еркек пен әйелді зерттеу барысында қарым-қатынастың сапасын өлшей алды. Қатысушылар өздерінің қарым-қатынастары мен олардың тығыз қарым-қатынастарында бар түрлі жағымсыз аспектілер туралы сұрастырды. Қатысушылар денсаулығына байланысты проблемаларға да мұқият бақылау жасады.
Өздерінің тығыз қарым-қатынастарында неғұрлым теріс аспектілерді бастан кешіргендері, салмақты, әлеуметтік қолдауды және басқа да факторларды ескере отырып, тіпті жүрек проблемаларын дамыту тәуекелінің 34 пайызға артқанын хабарлады . 34 пайыз: Бұл өте айтарлықтай өсу.
Портленд мемлекеттік университетінің Қартаю проблемалары жөніндегі институтының тағы бір зерттеуі 2 жылдан астам уақыт бойы 650-ден астам ересектерге сұранысқа ие болды және басқа адамдармен ұзаққа созылған қақтығыстар өзіндік денсаулықты төмендету және денсаулыққа қатысты мәселелерге байланысты болды.
Кез-келген стресстен, ол әлдеқайда ауыр адамға немесе талап етуші жұмысқа байланысты нашар қарым-қатынасқа байланысты болса, иммундық жүйенің тиімділігіне керемет әсер етеді.
Нашар қарым-қатынас жасалмаса, не болады?
Сезімдеріңізді басу - бұл әсіресе, егер бұл сезімдер ашуланса немесе нәзік болса.
Кейбір зерттеулер серіктестердің ашулануына кедергі келтіргенде, ерлі-зайыптылардың кішірек өмір сүруін болжайды; екі серіктестің өздерінің ашу-ызасын жоятын қарым-қатынастары нашар ұзақ өмір сүреді.
Кейбір қарым-қатынастарда бір адам толық қанағаттанбауы мүмкін, ал басқа адам мәселені мүлдем білмейді. Қақтығыстар өте маңызды, бірақ оны дұрыс шешу қарым-қатынасты қалпына келтіруге мүмкіндік береді.
Жаман қатынастарды қалай басқаруға болады
Достарыңызбен және отбасымен қарым-қатынасыңыз жақсы. Бұл сіздің өмір сүру ұзақтығын арттырады және көптеген басқа артықшылықтардан басқа миыңызды қорғайды. Бірақ сіздің кейбір достарыңыз бен отбасыңыздың кейбір мүшелерімен қарым-қатынасыңыз - сіз туралы кімнің айтып жатқанын білесіз - сізді саудан азайта алады.
Достарыңыз бен жанұяңызбен бірге өткізген уақыттарыңыздың көлемін барынша арттырып, жағымды емес адамдармен қарым-қатынастарды барынша азайту үшін бар күш-жігерін жұмсаңыз. Мұны сіздің өміріңізге жағымсыздық әкелетін адамдардан аулақ болу арқылы жасауға болады. Өкінішке орай, бұл адамдар әрқашан аулақ бола алмайды, әсіресе егер олар отбасы болса. Бұл жағдайда осы адамдармен кездескеннен кейін стрессті босату үшін релаксация әдістерін пайдаланыңыз және олармен қарым-қатынасыңызды қалай басқаруға болатынын үйреніңіз, сонда олар сіздің денсаулығыңыз бен өміріңізге әсер етпейді.
Қақтығыс қарым-қатынастың қайтыс болуы мүмкін сияқты көрінуі мүмкін, бірақ ол қатынастарды жақсарта алады. Яғни, егер ол тиімді шешілсе. Шешілмеген қақтығыс нашар, бірақ қарарға қол жеткізуге тырысқан қатер одан да нашар. Қақтығысты қалай шешетін болсаңыз, сіз қандай да бір қатынастарға әсер етесіз.
Бұл қақтығыстарды басқару дағдылары жетілген және салауатты түрде өзіңіздің жанжалдарыңызды шешуге көмектеседі. Кейде қақтығыс терең ажырасады, ажырасу сияқты жағдайларда. Егер сіз өте қақтығыс жағдайында болсаңыз, жұбайларға кеңес беру немесе жеке терапияны іздегіңіз келуі мүмкін.
Көздер:
Роберто Де Вогли, PhD, MPH; Тарани Чандола, DPhil; Майкл Гидон Мармот, PhD, FRCP. Жағымсыз қатынастардың және жүрек ауруларының теріс аспектілері. Arch Intern Med. 2007 ж., 167 (18): 1951-1957 жж.
Харбург, Е .; Какироти, Н.; Глииберман, Л .; Шорк, МА; Юлиус, М. Жұбайлар жұптасуы Жекпеушілікке қарсы күрес түрлері өлімге әсер ету үшін субъект ретінде әрекет етуі мүмкін: Болашақ зерттеуден алдын ала нәтижелер. Отбасылық қарым-қатынас журналы, қаңтар 2008 ж.
Newscom JT, Mahan TL, Rook KS, Krause N Тұрақты теріс әлеуметтік алмасу және денсаулық, денсаулық психология , қаңтар 2008 ж.
Pansepp J. Неврология. Әлеуметтік жоғалтуды сезіну. Ғылым , қазан 2003 ж.