Көптеген адамдар үшін қиындықтар туындаған кезде ештеңе растаушы құлақ пен иықтың үстіне сүйенбейді. Тек сенетін досыңызға шынымен де көңіл бөлетін нәрселер туралы айтып беру әрекеті сізде қиындықтар тудыруы мүмкін, және олармен қарым-қатынаста өзіңізді аз сезінуіңіз мүмкін. Егер дос тыңдауға және тексеруге өте жақсы болса, олар әдетте кеңес беруді қажет етпейді, себебі сезім мен естігендік жиі біз өзіміздің даналық пен ресурстарымызға қол жеткізе алатын үлкен тыныштыққа жетуге көмектеседі. өзіміздің ең жақсы шешімдерімізді ұсынамыз.
Осы және басқа себептерге байланысты жақсы достар барлық айырмашылықты жасай алады. Шын мәнінде, әлеуметтік қолдау көптеген зерттеу жұмыстары арқылы стресске арналған керемет құрал болуы және оң нәтиже берумен байланысты екенін көрсетті, бұл оны үлкен стресс алып тастайды.
Әлеуметтік қолдаудың стресс-жеңілдету әсері, алайда, қаскөйлікпен азайтылуы мүмкін. Сіз мұны интуитивті біле аласыз: сіз досыңызға сізді алаңдатып жатқан нәрсе туралы сөйлескенде және дос сарказм немесе пассивті агрессивті қастерлігімен жауап берсе, сіз жақсы емес, жаман сезінесіз. Сіз өзіңізді насихаттайтын нәрселер туралы ғана емес, сонымен қатар досыңыздың сезімсіздігінен зардап шеккендіктен, өзіңіздің сезіміңіз бен ішкі күшіңізге немесе екеуіңізге де күмәндануыңыз мүмкін. Осы себепті біз бәрімізге өз қиындықтарымызға кім қол жеткізе алатындығымызды біле алмаймыз. Brigham Young университетінің қызықты зерттеуі бұл адамдарды доспен талқылаған жағымсыз оқиғаларды талқылаған жағдайларда, дұшпандыққа (оның ішінде цинизмге және сенімсіздікке) жоғары қатысқан қатысушылардың несептермен салыстырғанда жоғары қан қысымына - қатысушылары.
Бұл әлеуметтік қолдау көрсетіп, оны алған адамдар үшін шынайы болды. Сіз мұны түсінбеуіңіз мүмкін, бірақ қолдау көрсету кезінде дұшпандық достардан аулақ болғаныңызда сіз екеуіңізге де стрессті құтқарасыз.
Басқа зерттеулер серіктестер бір-бірін тексеріп, жауапкершілікті бөлісетін некелердің ең бақытты екенін анықтады .
Бұл мағынасы бар: біз өмір бойы жұбайларымызға көп уақыт жұмсаймыз, егер сізде осындай қиындықтарға тап болатын серіктес болса, онда сіз екеуіңіздің қаншалықты көп жұмыс істейтінін түсінесіз; Егер сізде стресстік кезеңдерде сізді қолдауға қабілетті жұбайыңыз бар болса, сіз екеуі де аздап стресстік сезінесіз және аз нәтиже ретінде сезінесіз, бұл стресстің азаюын білдіреді. Және жақсы жаңалық: бұл некелер әлі күнге дейін жалғасады. Бақытымызға орай, некенің бұл түрі ең жиі кездеседі (некелердің жартысынан көбі осы динамиканы қамтиды) және осы некелердегі қолдаулар стресті шынымен жеңілдетеді.
Тағы бір зерттеу көрсеткендей, тыңдау және эмоционалдық қолдау түрі көп стресс пен айырмашылықтың арасындағы айырмашылықты тудыруы мүмкін . Мысалы, егер серіктестер тым көп кеңес берсе, әсіресе қажетсіз кеңес болса , бұл ол жеңілдетілгеннен гөрі көп стрессті тудырды. Мәселені түп тамырымен түзету арқылы стрессті төмендетуге көмектесетін серіктеске қарсы пікірталас болып көрінуі мүмкін; проблема, алайда, екі есе: кеңестер ұсынылғанда, «кеңесші» «кеңесші» өз шешімдерін шығара алмайды деп санайды. Сондай-ақ, кеңесшінің шешімі жағдайды жеткілікті деңгейде сақтамауы мүмкін және бұл екі жағынан да стрессті тудыруы мүмкін, себебі кеңес беруші бағалана алмайды және алушы көңілсіз болуы мүмкін.
Ақыр соңында, көңіл-күйдің нашарлығы эмоционалдық қолдауды қажет ететін серіктеске әкелуі мүмкін, сондықтан олар өздерінің шешімін табуға қабілетті және өз шешімін табуға қабілетті орынға жетуі мүмкін, бірақ содан кейін басқа да қақтығысқа тап болды.
Керісінше, шынайы болғанша, «үлкен құрметке » ие болу мүмкін емес. Тым көп алуға қарағанда тым аз қолдау алуға болады, бірақ қолдаудың дұрыс түрін алу өте маңызды және бұл әрдайым болмайды. Қолдаудың қандай түрін білу өте маңызды. Сіз қатынастарыңызда ең жақсы қолдау түрін берсеңіз, оны да алуға болады.
Адамдардың қолдау көрсеткен және расталған қарым-қатынастары стресске қарсы күшті буферлік әсерге ие болады.
Бұл жақсы тыңдау дағдыларының маңыздылығын ғана емес, сонымен қатар нашар тыңдаушыны өз жандарын жақсы жақтан емес, жаман сезінетін сүйіктісін жасай алады, бірақ жақын адамдармен тығыз, сенімді қарым-қатынастарды нығайтуға күш салу Бізге әлеуметтік қолдауды барлық адамдар үшін жақсы жолмен беруге және алуға болады. Қақтығыстан аулақ болу - дұшпандық, ауыспалы қарым-қатынас жасаудан гөрі жақсы, бірақ ол сау қарым-қатынас стратегияларын үйрену, әріптесімен ымырашыл болу және денсаулығы мен қарым-қатынасын сақтау үшін жұмыс істеуге әлдеқайда сау және пайдалы. Төменде кейбір көмектесе алатын ресурстар бар.
Элизабет Скоттан қатынас ресурстары:
Дерек көзі:
Холт-Лунстад Ж, Смит Т В, Учино Б.Н. Тәртіпсіздік денсаулығына араласу мүмкін бе? Достардың әлеуметтік қолдауымен өзара әрекеттесу кезінде жүрек-тамырлық реакцияға қарсы кинотеатрлық қақтығыстардың әсері. Жүргізетін мінез-құлықтың жылнамалары . 2008 жылдың 27 маусымы.