Зерттеулерде невротикалық тұлғалар бар адамдар жиі өмір сүруін қысқартады
Тегіс дөңгелекті отбасылық сапарға шығуыңыз үшін мұқият түрде уақытша кетеді. Сіздің ноутбугыңыз жұмыс уақытын бұрышқа дейін түпкілікті уақытпен жұтады. Сіздің математикадағы кінәсіз қате Сіздің банктік шоттың балансын теріс сандарға түсіруге әкеледі.
Мұндай күнделікті соққылардан аулақ жүру мүмкін емес: Барлығымыздың жаман күндеріміз бар және бізде өте жаман күндер бар.
Кейде бізде барлық апталар немесе айлар шынымен қорқынышты. Бірақ көбінесе біздің күнделікті өмірімізге әсер ету уақытша. Шиналар бекітіліп, компьютерді қайта іске қосқанда, жұмыс керемет түрде көрінеді, біз овердрафт ақысын болдырмас үшін үнемдеуден жеткілікті түрде аламыз және бәріміз жақсы.
Дегенмен, өмірдің қиыршықтары ұзақ уақыт бойы денсаулығына және әл-ауқатына елеулі әсер етуі мүмкін. Зерттеулер көрсеткендей, ұзақ уақыт бойы алаңдаушылық туғызатын, үнемі алаңдатып, өмір сүру ұзақтығын төмендетеді. Егер бұл сіздің күнделікті сәтсіздіктеріңізге және снайфусқа тән жауапты сипаттаса, ол өте ұзақ уақыт бойы стрессті жеңілдету және төмендету жолдарын үйренуі мүмкін.
Өлімге қауіптенеді
Көптеген зерттеулерде алаңдаушылыққа бейімділік пен қысқартылған өмір сүрудің арасындағы байланысты анықтады. Көңіл-күйге, жоғалуына немесе теріс эмоцияларға қауіп төндіретініне әрдайым бейімділік осы сипатты кең таралған және алаңдатып отырған зерттеушілердің невротизмі деп атайды.
Американдық Психологияда жарияланған 2009 жылғы мақалада « невротизм денсаулықтың терең маңыздылығының психологиялық сипаты болып табылады, невротизм - олардың арасында әртүрлі психикалық және физикалық бұзылулардың, олардың арасында араластықтың сенімді корреляциясы және болжаушысы» деп мәлімдеді.
Мәселен, 2008 жылы жарық көрген зерттеуге Purdue университетінің зерттеушілері невротикалық тұлғалармен бірге уақыт өткеннен кейінгі 12 жыл ішінде 43-тен 91 жасқа дейінгі 1600 ер адамды бақылап отырды.
Зерттеудің соңында невротизммен ауыратын немесе жоғары невротизмге ұшыраған ерлердің 50 пайызы басқа топтың 75 пайызынан 85 пайызына дейін өмір сүрді.
Невротизмнің өмір сүруін қалай қысқартады?
Осы уақытқа дейін, невротикалық тұлғалар өмір сүру ұзақтығын төмендету үшін неге өмір сүру соққыларымен күресуге қабілетті адамдарға қарағанда, нақты түсініктер жоқ. Невротизмнің жоғары деңгейдегі кортизолмен, біреу қауіп төндіргенде немесе стрессті сезгенде шығарылған гормонмен байланысты екенін дәлелдейді. Иммундық жүйені төмендетуге және жүрек денсаулығына әсер ететін көптеген кортизол көрсетілген.
Нейротизм мен төменгі өмір сүру ұзақтығы арасындағы қарым-қатынастың тағы бір факторы үнемі алаңдатып, стресстік және депрессияға ұшыраған адамдар зиянды әдеттермен айналысуға бейім болуы мүмкін. Олар темекі шегу, алкогольді және басқа да есірткі құралдарын пайдалануды шектейді, сондай-ақ қорғалмаған жыныстық қатынасқа түсуі мүмкін, олардың барлығы өмірді қысқартуға немесе дозаланғанда немесе автокөліктің апатқа ұшырауына әкелуі мүмкін.
Стресті басу, ұзағырақ өмір сүру
Дәрігер невротикалық тұлға ретінде диагноз қоюға бола-бермейтініне қарамастан, сіздің күнделікті өмірде қиындықтармен қалай күресуге болады, сіздің жалпы денсаулық пен әл-ауқатыңызға әсер етуі мүмкін. Ендеше, стресстік деңгейіңізді төмендету және күтпеген қайғы-қасіретке және қолайсыздыққа қарсы тұру жолдарын үйрену үшін бар күш-жігеріңізді жасай аласыз.
Бастаудың керемет орыны - бұл стресстің күнделікті өмірдің бір бөлігі ретінде йогаға немесе медитацияға жол бермейтін әрекетті жасау. Стресс жағдайларды басқарудың басқа да әдістерін өзіңіздің сезімдеріңізді қағазға шығарып, қағазға шығаруға мүмкіндік береді; музыка тыңдау; және тұрақты физикалық белсенділікке ие болу.
Сондай-ақ, белгілі бір жағдайға жауап ретінде қорқыныш пен гневтің орнығуын сезінген кезде қолдануға болатын кейбір тыныштылық тактикаларын қолдану жақсы идея. Тыныс алу жаттығулары, мысалы, прогрессивті бұлшықет релаксация немесе перспективаны өзгертуге көмектесу үшін қарапайым үш минуттық медитация сияқты көмектесе алады.
Егер бәрі сәтсіздікке ұшыраса: серуендеу. Сыртта жүріп, серуендеуге барыңыз. Пейзаждың өзгеруі сіздің өміріңізді жеңуге және әлеуетті қысқартуға қабілетіңізді қысқа тұйықтамай, кез-келген жағдаймен күресуге көмектесу үшін қажет болуы мүмкін.
Дерек көзі:
Даниэль К Мукзек, Purdue University және Аврон Спиро III. «Тұлғадағы өзгерістерді ересектердегі өлім-жітімге әсер ету». Психологиялық ғылым . Мамыр, 19-том, 5-нөмір.
Лаи, Бенджамин Б. «Қоғамдық денсаулық сақтаудың невротикалық мәні». Am Psychol . Мамыр-мамыр-мамыр; 64 (4): 241-256.
Смит Т.В., МакКензи Дж. «Жеке адамның ауруы мен тәуекелі». Annu Rev Клини Психол . 2006 ж .; 2: 435-467.