Денсаулыққа қауіп төндірмеу денсаулыққа қауіпті денсаулықты дамыту немесе қорғанышпен байланысты қорқынышты білдіреді. Жалпыланған мазасыздық бұзылулары бар адамдарда бұл қорқыныш табанды әрі қиын болуы мүмкін, тіпті медициналық тексерулерден кейін ештеңе дұрыс емес және дәрігер сіздің денсаулығыңыз жақсы екенін сендірді.
Денсаулыққа қатысты алаңдаушылық гипохондрия , қан сарысуының бұзылуы немесе ауруға шалдығудың бұзылуы сияқты басқа атаулармен де белгілі.
Осы аурулардың бәрі сіздің денеңізге қатер төндіретін нәрседен қорқу дегенді білдіреді.
Денсаулыққа қатысты алаңдаушылық және жалпыланған мазасыздық бұзылуы
Егер сізде GAD бар және сіздің денсаулығыңыз туралы қамқорлық жасайтын болсаңыз, сіз интернетте зерттеу жасап, түнде өзіңізді таба аласыз. Сіз өзіңіздің белгілеріңізді танып, қатерлі ісік немесе қатерлі ісік ауруы сияқты басқа ауруларға ұшыратасыз деп ойлайсыз. Мазасыздыққа байланысты туындауы мүмкін бас аурулары мен басқа да белгілер басқа нәрсе ретінде дұрыс түсінілмеуі мүмкін. Сіз дәрігерлердің бірдеңе жоғалтқаны сияқты сезінесіз, осылайша сіз көп сынақтарды сұрап, одан да көп сенімділікті іздейсіз.
Неліктен денсаулықты сақтау мәселесі проблема болып табылады
Сіздің денсаулығыңыздың жоғарғы жағында болу маңызды болса да, оны ақылға қонымды түрде қабылдау маңызды. Денсаулықты бастан кешіру шекараны кесіп тастайды, өйткені тестілеудің, тексерудің немесе сендірудің ешқандай мөлшері сізді еш нәрсе істемейтін секілді сезінбейді.
Шын мәнінде, сіз шын мәнінде кейбір түршігерлік ауру туралы келісім жасасқанға дейін, сіздің ақыл ешқашан тыныш болмайды. Бұл өмір сүруге болмайды.
Сіз өзіңіздің тыныс алу жиілігіңіз немесе жүрек соғуыңыз сияқты сіздің денеңізге тым көп көңіл бөле аласыз. Теріңіздегі өзгерістерді байқайсыз және ең нашар деп ойлайсыз. Бас ауруы немесе асқазан-ішек ауруы сізді бір нәрсенің белгісі емес екеніне сендіреді.
Егер сіз жаңалықтар туралы ауру туралы естіген болсаңыз, оны алудың келесі жолы боласыз деп алаңдата аласыз. Ең қорқынышты тудыруы мүмкін белгілер көру, жүрек соғу жылдамдығы, қан қысымы, тыныс алу және теңгерімдегі өзгерістер болып табылады.
Сіздің дәрігеріңіздің денсаулығы туралы білмейтіндігі
Сонымен қатар, дәрігеріңізді ақыры келмей, дәрігеріңізді денсаулыққа қатысты алаңдаушылықты білмейтін болсаңыз, сізге қажет психикалық емдеуді ешқашан қабылдамауыңыз мүмкін. Жақсы дәрігерлер сіздің денсаулығыңыздың алаңдаушылығын, мысалы, жанама әсерлерді оқып шығуды немесе интернеттен кетуді тоқтату туралы айтатын нәрселерді жасай алады. Олар сондай-ақ арнайы сынақтарды жүргізуге келіседі. Бұл әрекеттер екі себеп бойынша сіздің денсаулығыңыздың алаңдаушылығын төмендетеді:
- Сіз қорыққан аурулар туралы білімді тоқтатқан кезде, олар сіздің ойларыңызда үлкенірек және қауіпті болып келеді. Ақпараттың жетіспеушілігі қорқынышқа ықпал етуі мүмкін.
- Дәрігер сіздің қорқынышыңызды сынап көргеннен кейін сынақ өткізгенде, ол сізге тек бір нәрсе бар екенін дәлелдейді, ол сәйкестендіру үшін жалғастырылған тестілеуді қажет етеді.
Шын мәнінде, денсаулығыңыздың алаңдаушылығы болған кезде, сіздің ақыл-ойыңыз денеңіздің бұзылуына әкеліп соқтырады. Сіздің дәрігеріңіз осы мәселе туралы білуі және оны мұқият қарауы керек.
Медициналық мамандардың көмегі арқылы денсаулықты жоғалтуды басқарудың бірнеше кеңестері:
- Физикалық проблемаларды шешу. Біріншіден, дәрігеріңіздің көмегімен физикалық мәселелерді болдырмау үшін ең жақсысын жасаңыз. Әртүрлі аурулардың қаупін бағалау үшін, сіздің туыстарыңыздың денсаулығы туралы ақпараттарды жинау пайдалы болуы мүмкін. Бұл ақпарат арқылы сіздің дәрігеріңіз не нәрсені бақылауға болатындығын және қандай сынақтардың орынды болуы мүмкін екенін біле алады. Мысалы, шамадан тыс шөлдеу және көрудегі өзгерістер - бұл қант диабетінің белгілері. Егер сізде бұл симптомдар және отбасылық тарих болса, бұл ауруды сынау ақылға қонымды.
- Терапевтпен танысыңыз. Барлық медициналық тестілеу аяқталғаннан кейін және кез-келген тұрақты тексерулер жоспарымен оны жіберіңіз . Белгісіздік сіздің қорқынышыңызды тудырады. Осы сәтте сізде қорқынышты ауруыңыз жоқ деп есептеуге болады. Енді сіздің денсаулығыңыздың алаңдаушылығы сақталса, дәрігеріңізге терапевт туралы сұраңыз. Дәрігерге әрдайым алаңдаушылық тудырған кезде сендіруге тырысқанымен, терапевттың ұзақ мерзімді нәтижелерге жетуі жақсы болады.
- Емдеуді алу. Ең дұрысы сіздің терапевт когнитивті-мінез-құлық терапиясы (CBT) сияқты емдеуді қамтамасыз етеді. Осы терапия арқылы сіз өзіңіздің сезіміңіз бен әрекеттеріңізге қалай әсер ететінін білесіз. Сіз өзіңіздің физикалық симптомдарыңыз емес, оларды түсіндіргендігіңізді білесіз, бұл сізді алаңдатады. Және сіз сол иррационалды ойларды түзетуге үйренесіз.
Денсаулықты сақтау және ГАЖ бойынша зерттеулер
Қытайлық респонденттердің 18-64 жас аралығындағы 5118 респондентті кездейсоқ түрде телефон арқылы сауалнама жүргізу барысында, GAD және денсаулықты жоғалтқан адамдар бұрынғыдан жоғары, аз білімді және отбасылық табыс төмен болғандығын көрсетті. Дәрігерлерге сенімсіздікпен қарауға денсаулығына қауіп төндіретін адамдар да көрсетілді. Бұл өзіңізді тәрбиелеу денсаулыққа қауіп төндірмей күресу маңызды болуы мүмкін, бірақ дәрігерлердің сенімдерінің жетіспеушілігі сіздің кейбір қамқорлықтарыңызды күшейтеді.
Сіздің дәрігермен қарым-қатынас
Дәрігерлер денсаулығына қауіп төндіретін адамдар туралы хабардар болуы керек болғанымен, дәрігеріңіз сіздің алаңдаушылықтарыңызды жоққа шығармауы керек. Нашар емделуші ретінде белгілерді бермеу керек. Дәрігеріңіздің үнемі қамқорлықпен қанағаттандыруға кедергі келтіретіні соншалық, жақсы дәрігер берік, бірақ түсінікті болады. Жақсы дәрігер келесі қасиеттерді көрсетеді:
- Сізге сұрақ қоюға және зерттеуге шақырады, бірақ сіздің зерттеуіңіз қате болған кезде немесе сіздің қорқынышыңыз негізсіз болса, сізбен де бөліседі
- Сізге стресске қалай әрекет ететіндігіңізді және қайғы-қасіреттің белгілерін білуіңізді үйретесіз, осылайша сіз оларды физикалық аурулар белгілерінен ажыратуға болады. Бір-біріне жабысқандықтан, кейде бөлек айту қиын болуы мүмкін.
- Мүмкін сіздерге: «Егер сізде [қорқынышты ауру] болса, бұл нені білдіреді?» - дейді. Сіздің қорқынышыңыз туралы сөйлесіп, оларды ашық түрде шығарып алу маңызды, сондықтан олар өсіп-жетпейді.
- Сіз өз денсаулығыңыз туралы жиі тексеруді тоқтатуға және ақылға қонымды нүктеден тыс сенімділікті іздестіруді тоқтатуға шақырады
- Сізбен әртүрлі аурулардың пайда болуымен сіз өзіңіздің үлесіңізді бөлісесіз, сондықтан олар өте төмен екенін көре аласыз
- Салауатты өмір салтының әдеттерін ұстануға шақырады, мысалы, жақсы тамақтану және жаттығу
- Сізге сенімділік пен қауіпсіздіктің ешқашан кепілдігі жоқ, бірақ өмірдің жалғасуы керек екенін айтады
Сөзден шыққан сөз
Жалпыға бірдей мазасыздық бұзылған жағдайда денсаулығына деген алаңдаушылық үлкен қиындықтың көзі болуы мүмкін. Осындай мазасыздықты басқарудың ең жақсы нұсқалары физикалық мәселелерді ақылға қонымды түрде басқаруға, қажет болған жағдайда психикалық денсаулықты емдеуге көмектеседі және өзіңіздің бірегей мәселелеріңізге әсер ететін дәрігер табуға көмектеседі.
> Көздер:
> Американың алаңдаушылығы мен депрессиялық қауымдастығы. Денсаулыққа қатысты алаңдаушылық.
> Berge LI, Skogen JC, Sulo G, et al. Денсаулықты жоғалту және жүректің ишемиялық ауруы қаупі: Hordaland Health Study (HUSK) бағдарламасын Норвегиядағы (CVDNOR) жүрек-қан тамырлары ауруларымен байланыстыратын ықтимал когортты зерттеу. BMJ Open. 2016; 6 (11): e012914.
> Lee S, Lam IMH, Kwok KPS, Leung CMC. Қоғамдық эпидемиологиялық денсаулықты қорқытумен және жалпыланған үрейлі бұзылулардан зерттеу. J Мазасыздықтың бұзылуы. 2014 ж. 28 (2): 187-194.
> Neuman F. Денсаулықты бастан кешіру.
> Starcevic V, Fallon S, Uhlenhuth EH, Pathak D. Толқындылықты бұзу, ауру туралы алаңдаушылық және гипохондриялық қорқыныш пен сенімдер. Psychother Psychosom. 1994; 61 (1-2): 93-99.