Қауіпке қарамастан, созылмалы түрде пайда болған автоматты жауап
Әр адам өмірінде қандай да бір стресстік немесе қауіпті жағдайға кезігетін болады, және бақытымызға орай, біздің денеміз «күрес немесе ұшу әрекеті» деп аталатын қауіпті жағдайларға табиғи түрде қойылған стресті жауап береді.
Біздің дененің табиғи қауіп-қатерге және қауіп-қатерге қарсы әрекет етуін үйрену PTSD белгілерін жақсырақ түсінуге көмектеседі.
Мазасыздық пен қорқыныш арасындағы айырмашылық
Ұрыс немесе ұшу синдромында не болып жатқанын талқыламас бұрын, қорқыныш пен алаңдаушылықтың арасындағы айырмашылықты бірінші кезекте талқылау керек.
Қорқыныш - қауіпті жағдайда болғанда сезінетін эмоция. Мазасыздық қауіпті, стресстік немесе қауіпті жағдайға әкеліп соқтырады. Сондай-ақ сізде болуы мүмкін стресстік немесе қауіпті нәрсе туралы ойлағанда, сіз алаңдататын жағдайыңыз болуы мүмкін. Мазасыздыққа қатысты басқа сөздер «қорқынышты» немесе «ақылға сыйымсыз» болуы мүмкін.
Мазасыздық пен қорқыныш арасындағы айырмашылықты дәл осылай көрсетуге болады. Соңғы кезде сіз роллер жолында жүргеніңіз туралы ойланыңыз. Дауларға, қарқынды тамшыларға және ілмектерге қараған кезде, басқа шабандоздардың дау-дамайларын естігенде, сіз сезінген түйсік. Алғашқы төбенің үстіне жақындағанда, сіз роликтің жағалауында болғанда да алаңдаған боларсыз. Қорқыныш сіз төбедегі шыңның үстінен өтіп, алғашқы төбеден құлап түсуіңізді бастан кешірдіңіз.
Мазасыздық пен қорқыныш бейімделгіш, автоматты жауаптар
Қорқыныш пен қорқыныш көбінесе пайдалы эмоцияларды білетініне таңқаларыңыз мүмкін.
Шын мәнінде, егер адам қатерлі қауіп-қатерге қарсы жауап бермесе, адамзат тіпті өмір сүре алмайды. Мазасыздық пен қорқыныш бізді ақпаратпен қамтамасыз етеді. Яғни, олар қауіп-қатер бар кезде бізге айтады және олар бізді әрекет етуге дайындайды.
Сіз стресстік немесе қауіпті жағдайға тап болғанда қорқыныш пен қорқыныш сезінесіз, денеңіздің құрамында бірқатар өзгерістер болады:
Жүректің жиілігі артуы мүмкін.
Сіздің көзқарасыңыз тарылуы мүмкін (кейде « туннельді көру » деп аталады).
Сіз бұлшықеттеріңіздің шиеленісіп жатқанын байқайсыз.
Сіз терді бастай аласыз.
Сіздің естуіңіз сезімтал болуы мүмкін.
Барлық осы өзгерістер ұшуды немесе ұшуды жоюдың бір бөлігі болып табылады. Атауынан көрініп тұрғандай, бұл өзгерістер дереу әрекет жасауға дайын. Олар сізді қашуға, тоңазытуға (біреудің фардарына түсірілгенде бұғы сияқты) немесе шайқасуға дайындалуда.
Осының бәрі бізді тірі қалдыру үшін негізінен жобаланған бейімделген дене жауаптары және бұл жауаптар біздің өмір сүруіміз үшін өте маңызды болғандықтан, олар тез және ойланбайды. Олар автоматты түрде.
Бұл жауаптың төмендігі
Қорқыныш пен қорқыныш тікелей қауіп тудырған жағдайда ғана болғанда жақсы болар еді. Өкінішке орай, бұл әрдайым жұмыс істемейді. Мысалы, көптеген адамдар алдында басқа адамдармен сөйлескенде қорқыныш пен алаңдаушылық бар. Біреуді жаңа кездестіргенде қорқыныш пен қорқыныш болуы мүмкін. ПТСД- нің адамы азық-түлік дүкендері немесе метрополитен сияқты толып жатқан немесе қысылған жерлерге шыққанда қорқыныш пен қорқыныш сезінуі мүмкін. Бұл жағдайлар біздің өмірімізге қауіп төндірмейді деген мағынада қауіпті емес. Мәселен, неге біз осы жағдайларда қорқыныш пен алаңдаушылық туындатуымыз мүмкін?
Осы жағдайларды бағалайтындықтан, бізде мұндай жағдайларда қорқыныш пен алаңдаушылық бар. Біздің денеміз әрқашан нақты және болжанған қауіп арасындағы айырмашылықты айта алмайды. Сондықтан, жағдайды қауіпті деп түсіндіргенде, біздің денеміз бұл жағдай шын мәнінде болмаса да қауіпті және қауіпті болатын секілді жауап береді.
Fight немесе Flight Response және PTSD
Адамдар травматикалық және / немесе PTSD бар болса, олар әлемді қауіпсіз орын ретінде сезінбеуі мүмкін. Қауіптіліктің барлық жерде болатындығын сезінуі мүмкін. Нәтижесінде, адам үнемі қорқыныш пен қорқыныш жағдайында болуы мүмкін.
Осы себепті, PTSD үшін когнитивті-мінез-құлық емдеуі адамдар өз ортасын түсіндіру жолдарын өзгертуге көп көңіл бөледі. Ойлаудан қорғануды немесе ұшу әрекетін белсендіру үшін күштерін азайта отырып, ақыл-ой ойлардан «қадам басудың» тағы бір тәсілі болуы мүмкін.
Көздер:
Fishman J. (2013). ПТСД физиологиялық көріністері қандай? Psych Central.
> Sherin JE. Посттравматикалық стресс бұзылуы: психологиялық жарақаттанудың нейробиологиялық әсері. Dialogues Clin Neurosci. 2011 ж. Қыркүйек; 13 (3): 263-78.