Қорқыныш пен алаңдаушылық көбінесе бір-бірімен кездеседі, бірақ бұл терминдер бір-бірімен алмастырылмайды. Әдетте симптомдар әдетте бір-біріне сәйкес келе жатса да, адамның осы эмоцияларға қатысты тәжірибесі олардың контекстіне қарай әртүрлі болады. Қорқыныш белгісіз немесе нашар анықталған қауіптен туындаса, белгілі бір қауіпке ұшырайды.
Қорқыныш пен алаңдаушылық Стресске жауап беріңіз
Қорқыныш пен алаңдаушылық белгілі бір қауіп-қатерге ұқсас жауап береді.
Бірақ көптеген сарапшылар бұл екеуінің арасында маңызды айырмашылықтар бар деп санайды. Бұл айырмашылықтар қоршаған ортадағы түрлі стресстерге қалай қарайтынымызды ескеруі мүмкін.
Бұлшықеттің кернеуі, жүрек соғу жиілігінің артуы, тыныс алудың қысқа болуы, қауіпті жауапқа байланысты маңызды физиологиялық белгілерді белгілейді. Бұл дене жарақаттары, біздің тірі қалуымыз үшін қажет деп есептелетін, туа біткен жауынгерлік немесе ұшу стресті жауаптарынан туындайды. Бұл стресс болмаса, ақыл-ойымыз қауіп-қатер туралы ескертуді алмайды және біздің денеміз қауіп-қатерге тап болған кезде қашуға немесе тұруға және шайқасуға дайындала алмайды.
Мазасыздық
Авторлар Садоктың, Садоктың және Руиздің (2015) пікірінше, алаңдаушылық «таралған, жағымсыз, түсініксіз сезім». Бұл көбінесе қате немесе белгісіз қауіпке жауап болып табылады. Мысалы, қараңғы көшеде жүріп жатқаныңызды елестетіп көрші. Сіз аздап тыныш сезінесіз және асқазаныңызда бірнеше көбелектер болуы мүмкін.
Бұл сезімге бөтен адамның бұтаның артынан секіруі немесе басқа жолмен келуі және сізге зиян тигізуі мүмкін деген алаңдаушылық тудырады. Бұл қауіп белгілі немесе белгілі бір қауіптің нәтижесі емес. Керісінше, ол бірден пайда болатын ықтимал қауіптер туралы ақыл-ойдың түсіндірілуінен туындайды.
Мазасыздық көбінесе көптеген ыңғайсыз соматикалық сезіммен жүреді. Мазасыздықтың ең жиі кездесетін физикалық белгілері :
- Бас аурулары
- Бұлшықет ауыруы және кернеу
- Ұйқының бұзылуы
- Дене, әсіресе бас, мойын, жақ және бет жағынан сезімталдығы сезілді
- Кеуде ауыруы
- Құлаққа қоңырау немесе импульс
- Шамадан тыс терлеу
- Сілкіну және титім
- Ыстық толқулар немесе ыстық толтырулар
- Жүректің жеделдетілген жылдамдығы
- Ұрықсыздық немесе дірілдеу
- Деперсалдандыру және дериализация
- Астам асқазан немесе жүрек айнуы
- Дем алудың қысқа болуы
- Өзіңізді ақылсыз деп жүргендей сезінесіз
- Өмір басу немесе сезімсіздік
Қорқыныш
Қорқыныш белгілі немесе белгілі бір қауіпке эмоционалдық жауап болып табылады. Мысалы, қараңғы көшеде жүрсеңіз, ал біреу сізге қару ұстап тұрса және «Бұл сықақ» деп айтса, сіз қорқыныштан қорыққыңыз келуі мүмкін, қауіп-қатер нақты, нақты және дереу. Қорқыныштың нақты және қазіргі заты бар.
Жауаптың негізгі бөлігі әр түрлі (нақты және қауіпті қауіп) болса да, қорқыныш пен алаңдаушылық өзара байланысты. Қорқынышқа тап болғанда, адамдардың көбісі қорқынышта сипатталған физикалық реакцияларды көреді. Қорқыныш қорқыныш тудырады, ал қорқыныш қорқыныш тудыруы мүмкін. Бірақ олардың арасындағы нәзік айырмашылықтар сіздің белгілеріңізді жақсы түсінуге мүмкіндік береді және емдеу стратегиялары үшін маңызды болуы мүмкін.
Қорқыныш пен уайымға көмектесу
Қорқыныш пен алаңдаушылық көп психикалық денсаулық жағдайына байланысты. Бұл сезімдер көбінесе белгілі бір фобия , агорафобия , әлеуметтік алаңдаушылық және қобалжудың бұзылуы секілді мазасыздық бұзылыстарымен байланысты . Егер қорқыныш пен алаңдаушылық басқарылмайтын болса, дәрігеріңізбен кездесу жасаңыз.
Сіздің дәрігеріңіз өзіңіздің қазіргі белгілеріңізді және сіздің медициналық тарихыңызды қорқыныш пен алаңдаушылықтың ықтимал себептерін анықтау үшін талқылағыңыз келеді. Осы жерден дәрігеріңізді диагноз қоюға немесе одан әрі бағалау үшін маман емдеу провайдеріне жіберіңіз. Диагноз қойғаннан кейін, қорқыныш пен қорқынышты азайтуға және бақылауға көмектесетін емдеу жоспарынан бастауға болады.
Дерек көзі:
Садок, Б.Д., Садоц, В.А. және Руис, П. «Каплан және Садоктың Психиатрия синопсисі: мінез-құлық ғылымдары / клиникалық психиатрия, 11 басылым» 2015 Филадельфия, П.А .: Вольтерс Клювер.