Осы мақалада Melissa R. Giuttari, MA, LMHC менің арт-терапия мен йоганың әлеуметтік мазасыздыққа қалай көмектесетіні туралы сұрақтарыма жауап береді.
Q: Сізде әлеуметтік мазасыздық бұзылған адамдарға қалай қарау керек?
Мелисса Р. Джуттари: Әлеуметтік мазасыздық бұзылған адамдар қоршаған орта мен қарым-қатынастарды қатерлі және қауіпті деп санайды. Олар дүрбелең, қорқыныш және тіпті ұятқа ұшырайды.
Өз көзқарасын өзгерте білу және стресстік жағдайлардағы тыныштықты сақтау мүмкіндігі, ең болмағанда, менің көзқарасымда әлеуметтік мазасыздықты азайтуға бағытталған негізгі факторлар болып табылады. Арт-терапия және йога - бұл әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуын емдеуде қолданылатын екі тәсіл.
Сұрақ: арт-терапия дегеніміз не және емнің басқа түрлерінен қалай ерекшеленеді?
Мелисса Р. Джуттари: Арт-терапия - бұл эмоционалдық қақтығыстарды шешу үшін өнерді және шығармашылық процесті пайдаланатын психотерапияның нысаны, осылайша эмоционалдық, әлеуметтік және физикалық тұрмыс жағдайын жақсартады. Арт-терапияның негізі болып табылады, мысалы, шығармашылық үдеріспен айналысқанда - кескіндеме, жазу, музыка жасау, билеу, мысалы, идеялар, шабыт пен түсінік қалыптастыратын мидың бөлігін белсендіреді.
Бұл шығармашылық ахуал бізді «аха!» Сәтке әкеліп, тоқырау проблемалары бойынша жаңа перспективаларды табуға көмектеседі. Әлеуметтік мазасыздану жағдайында бұл біздің ортаны қабылдауды қорқытудан қауіпті емес етіп өзгертуге аудара алады.
Сонымен қатар арт-терапия сеанстарында шығарылған туындылар, әдетте, саналы ойларды көрсетеді және эмоционалдық мәселелер мен қақтығыстардың көрнекі метафорасы ретінде қызмет етеді.
Q: Арт-терапияны әлеуметтік мазасыздыққа душар ету үшін қалай қолдануға болады?
Мелисса Р. Джуттари: Арт-терапия басқа да себептер бойынша әлеуметтік мазасыздық бұзылған адамдар үшін өте тиімді, тиімді және қауіпті емес емдеу әдісі бола алады.
Әлеуметтік мазасыздану бұзылысы бар біреудің ең үлкен кедергілерінің бірі эмоцияны және алаңдаушылықты вербализациялауда қиындық тудырғандықтан, арт-терапия - бұл сөз болмаған кездегі қарым-қатынастың табиғи порталы. Бұл терапевтке бұл мәселені анықтауға және тиімді емдеу курсына бағыттауға мүмкіндік береді.
Әлеуметтік мазасыздықты емдеуде арт-терапияның тағы бір емдік факторы өнер туындысының сенсорлық және кинестетикалық аспектісін қамтиды. Мазасыздық қоршаған ортаны эмоцияны және сенсорлық енуді өңдейтін амигдаламен байланысты. Арт-терапияның шығармашылық үдерісі кейде тілдің мүмкін болмайтын когнитивтік тәжірибе деңгейінде алаңдаушылықты «тілмен сөйлейді».
Әлеуметтік мазасыздықпен күресуге және оларға көмектесуге деген көзқарасыңыз өзіңіздің қазіргі кезде, қазір және қазір, сіздің «алаңдаушылығыңызбен», өзіңіздің алаңдаушылығыңызбен бірге қалу мүмкіндіктеріңізді нығайтуға бағытталған. Мен бояу, журналистика және басқарушылық көріністер сияқты қазіргі кездегі назар аударуды қажет ететін арт-терапия процестерін қолданамын.
Менің сүйікті әдістерімнің бірі - айна арқылы өзін-өзі құру. Бұл сіздің қазіргі кездегі түсінігіңізді ғана емес, сондай-ақ өзін-өзі тану және өзін-өзі қабылдау мәселелерін зерттеу үшін есікті ашады.
Осы түрдегі өздігінен көрініс пен ескертуге қатысу қабілеті, сайып келгенде, алаңдаушылықты толығымен жоймаса, елеулі түрде төмендеуге әкеледі.
Q. Йога әлеуметтік мазасыздануды қалай азайтуға болады?
Мелисса Р. Джуттари: Йога - бұл әлеуметтік мазасыздықты азайтуға көмектесетін тағы бір тәсіл. Йога - бұл дененің және ақылдың бірлігі. Физиологиялық тұрғыдан белгілі йоганың позалары қорқынышты азайтатын неврологиялық өзгерістерді тудыруы мүмкін. Психологиялық тұрғыдан алғанда, йога тәрбиесі өз ойларымызды оларға әсер етпей-ақ қадағалап отыруға мүмкіндік береді.
Йога сізді стресстік немесе қолайсыз жағдайға жауап беру тұрғысынан өзгерте алатын жолдар туралы көп нәрсе үйретуі мүмкін.
Breathwork немесе pranayama - әлеуметтік фобиямен жұмыс істеуде тең дәрежеде болатын йоганың ажырамас бөлігі. Бұл біраз күлкілі естіледі, бірақ менің жұмысымның бұл бөлігі адамдардың демалуды үйренуіне көмектеседі!
Сіз уайымдағанда, сіз өте аз тыныс алып, денеңізге өте аз оттегі әкелесіз. Сіз тыныс алуды және диафрагманы қолданып тыныс алуды қалайсыз, сіз жүрек соғу жылдамдығын және қан қысымын азайтып, жылдам тыныс алуды жойып, дүрбелең мен қорқыныш сезімін жоғалтасыз.
Қысқаша айтқанда, әлеуметтік алаңдаушылық ойлардың, эмоциялардың, әдеттердің және дене сезімінің үйлесімінде жатыр. Мен біртұтас тәсілді қолданып, өзімнің емдеуімді осы факторлардың әрқайсысының теңдестірілген балансына бағыттауды ұнатамын.
Melissa R. Giuttari туралы, MA, LMHC:
Г - ханым Melissa R. Giuttari лицензиясы бар психикалық денсаулығын қорғау жөніндегі кеңесшісі, 16 жылдан астам жұмыс тәжірибесі бар балалармен, жасөспірімдермен және ересектермен. Ол әр адаммен бейімделіп, дәлелді көзқараста бола отырып, депрессия мен мазасыздықты емдейді. Мелисса Бостон, Массачусетс штатындағы Лесли университетінің емделуші терапиясында Middlebury колледжінің Middlebury колледжінен, Вермонттан және оның магистратурасынан психология бойынша бакалавр дәрежесін алды. Нью-Йорктегі Қасиетті жүрек орта мектебін бітірді.
Мелисса сондай-ақ сертификатталған йога нұсқаушысы және 200 сағаттық жаттығуын Гуавидегі Хилодағы тіркелген Йога Альянс мектебінде аяқтады. Мелисса көптеген конференцияларда, соның ішінде Сингапурдағы Терапиядағы Шығармашылық Өнердегі Бірінші Халықаралық Конференцияда баяндама жасады. Оның кеңейтілген саяхаты оның өмір бойы шетелде тұрып, оның құнды түсініктерін және мәдени әртүрліліктің және оның қайталанбас өрнектерінің бірегей сезімталдығын қамтамасыз етті. Қазіргі уақытта Нью-Йорктегі Жоғарғы Шығыс жағалауында жеке тәжірибеде жұмыс істейді және Нью-Джерси қаласындағы Джерси Сити және Көктемгі Лейк қосымша кеңселері бар. Қосымша ақпарат алу үшін www.melissagiuttari.com веб-сайтына кіріңіз немесе оны 718.213.8664 телефоны арқылы тікелей байланысыңыз немесе artsintherapy@gmail.com мекенжайы бойынша электронды пошта арқылы хабарласыңыз.