Өзіне деген баға - өзіміз туралы қалай ойлайтынымызға нұсқайтын термин. Егер сізде шекаралық тұлғалық бұзылулар (BPD) болса, сіз өзіңіздің өміріңізге теріс әсер етуі мүмкін төмен өзін-өзі бағалаумен күресіңіз мүмкін.
Күшті өзін-өзі бағалау сенімді, күшті және басқа адамдармен байланысуға көмектеседі. Бірақ сізде BPD бар болса, қабілетті және қызмет көрсететін сезім өте сирек болуы мүмкін. Оның орнына, сіз өзіңізді өзіңізге ыңғайсыз немесе нашар сезінесіз.
Төмен өзіндік құндылықтар мен шекараны жеке адамның бұзылуы
Нашар өзін-өзі бағалау BPD ғана емес, көптеген адамдар үшін проблема болуы мүмкін. Егер адам өзі туралы жақсы сезінбесе, ол өз сезімдеріне немесе тәжірибесіне сенім артуға немесе оны дәлелдей алмайды. Бұл оның барлық қарым-қатынасын және басқалармен қарым-қатынасын түсіреді, сондай-ақ оның жалпы психикалық денсаулығына және күнделікті өміріне теріс әсер етеді.
BPD бар адамдар үшін бұл өте маңызды мәселе. Өз-өзіне деген құрмет гнев , жеке мақсаттар мен қарым-қатынастармен байланысты мәселелерге қатты әсер етуі мүмкін.
BPD-мен күрескенде, өзін-өзі бағалаудың нашарлығы сізде болуы мүмкін ашуланды күшейтуі мүмкін. Әртүрлі мәселелерді сақтауға және шешілмеген күйде қалуға болады, көбінесе жарылуы мүмкін. Өз-өзіңе деген баға жетіспеушілігі өзіңді қорғамай, тіпті өзіңнің сезімдеріңді бағаламайды. Өзгелермен қарым-қатынас жасау өзгелерге және жағдайға қатысты өзіңіздің көзқарасыңызға сену қабілетін талап етеді.
Өз-өзіңді құрметтемегендіктен, ашу-ызадан басқа ойларыңызды немесе сезімдеріңізді айтуға болмайды.
Кішігірім өзін-өзі бағалау жеке мақсаттарға жету мүмкін емес. Егер адам қандай да бір нәрсені алуға немесе оны жүзеге асыруға лайық деп санамаса, онда ол шынымен табысқа жете алады?
Мысалы, сіз өзіңіздің төмен пікіріңізді шектейтіндіктен, сіз достық қарым-қатынас жасауда және қиындықтар тудыруы мүмкін.
Төмен өзін-өзі құрметтеу сізді басқа адамдарға күдік тудыруы мүмкін. Сіз досыңыз сізден бір нәрсе сұрағанын немесе сізді шынымен танитын болса сізге ұнамайтынын ойлайсыз. Оларды өміріңізде сақтап қалу үшін, проблемалар туралы әңгімелерден аулақ болуыңыз мүмкін, сонда ол сізді өзіңіздің жақын адамдарыңыздан алыстатады.
Бір нәрсе өзін-өзі бағалауы сізге мақсаттар қоюға және оларға жету үшін жұмыс істеуге мүмкіндік береді. Сіз қарым-қатынас, бақыт, табысқа жету үшін өзіңді лайықты сезінбеуіңіз мүмкін. Өзіне деген құрмет - бұл сізге лайықты сезім береді.
Төмен өзін-өзі бағалауды қалай басқаруға болады
Егер төмен өзін-өзі бағалау сізбен күресетін нәрсе болса, сіз жалғыз емес екенін білу маңызды. Бұл көптеген адамдар, соның ішінде BPD жоқ тәжірибелер, көптеген адамдар.
Егер сізде әлі болмаса, шекаралық тұлғалық бұзылуға маманданған терапевт іздеңіз. BPD- тегі фондық терапевтер сізде кездесетін жалпы мәселелермен таныс, мысалы, төмен өзін-өзі бағалау немесе бас тарту қорқынышы.
Сіздің емдеуші дәрігеріңіз белгілерді басқаруға көмектесетін когнитивті мінез-құлық терапиясын немесе диалектикалық мінез-терапияны ұсынуы мүмкін. Сізге өзіңіздің беделіңізді шешуге үнемі көңіл бөлінеді.
Белгілі бір әдістерді қолданып, сіз өзіңіздің лайықтылығыңыз бен құндылықтарыңызды түсіну үшін күш-жігер мен жетістіктеріңізді анықтау үшін бірге жұмыс жасайсыз. Терапия мен потенциалды дәрі-дәрмектердің үйлесімі арқылы өзін-өзі бағалауды жақсартуға және бай, толық өмір сүруге болады.
Дерек көзі:
Хедрик, А., Берлин, Х. «Шекаралық қатынаста жанама өзін-өзі бағалау және жеке бассыздандырудың бұзылуы». Психологиядағы шекаралар , 2012 ж.