Осы қарапайым түзетулермен сіздің өмір салтыңызды жеңілдетіңіз
Біз бәрімізде стресс сезінеміз, ал кейбіреулеріне өмірдегі стресстік жағдайларды бастан кешіру мүмкін. Бақытымызға орай, сіздің өмір сүруіңізді жеңілдету және жеңілдетудің кейбір жеңіл жолдары бар, және тіпті сіздің бұрын болған жағдайыңыздың алдын-алуына жол бермеңіз. Егер сіз әлдеқайда қиын өмірге дайын болсаңыз, онда осы кезеңдердің кейбіреулерін сіздер қазірдің өзінде бірнеше айлар немесе жылдар бойы өмір сүру жолында «қақтығысты» азайту үшін қолданыңыз.
Өтініш беруден құтылыңыз
Көпшілігіміз қағаз бөртпелерімен, шоттар түрінде үйге, мектеп құжаттарына, қалаусыз поштаға және тағы басқаларға түсетін қағаз жинақтарына баса назар аударады. Көптеген адамдар жазбаша материалдағы теңізде заңсыз қағаздар мен басқа да құжаттарды жоғалтқан массивтік қағаз ағынымен қатты алаңдайды. Сіз ағаштарды және ақыл-ойыңызды қалаусыз ұйымдарға хат жазып, өзіңіздің өміріңізге қатысы бар қалған құжаттарды ұйымдастыру үшін тиімді жүйені тауып, қажетті нәрселерді қайтадан іздестіру қажеттілігін жоққа шығара аласыз.
Сыныптарға тіркелу
Егер сіз өзіңіздің өміріңізге қызықтырғыңыз келсе немесе стрессті жеңілдету және физикалық жағдайды жақсарту үшін жаттығулардың қалыпты түрін табсаңыз, сыныпқа кіруге тамаша идея. Осылайша, сіз өзіңіздің кестеңізде барсыз және сізді әр уақытта сізді көтермелеуді күткен адамдар болады.
(Бұл сіздің мотивацияңызға керемет болуы мүмкін.) Сіздің кестеңізге жаңа нәрсе енгізгенде, сіз жұмыспен қамтуды жеңілдете аласыз, ол өмір сүру сапасын жақсарта алады, бұл стрессті азайтады.
Автоматты түрде төлеңіз
Егер сіз өзіңіздің шотыңызда ақшаңыз болса да, шотты ақырын төлеп отырсаңыз, онда сіз жұмыспен айналысуыңыз үшін сіз оларды төлеуге ұмытып кетесіз (немесе сіздің шоттарыңызды өз уақытында төлейтін болсаңыз да, бірақ қиындықты ұнатпайтын болсаңыз), сіз өзіңіздің уақытыңызды үнемдей аласыз және сіздің шоттарыңыздың көпшілігінде автоматты төлемдерге тіркелу арқылы ақша жібере аласыз.
Сіздің есептік жазбаңыздан автоматты түрде алынатын ақшаға ие бола отырып, барлық чектерді отырғызу және жазбаңыздың қажеттілігін дерлік жойып тастай аласыз және шоттарыңызды уақытында төлеуге кепілдік беріледі. Орнату бірнеше минутты талап етеді, және ай сайын айтарлықтай қиындықтарды үнемдейсіз.
Қаржылық жоспар жасаңыз
Халықтың үлкен бөлігі тұрақты түрде қаржылық стрессті бастан кешуде. Көптеген адамдар үлкен қарызға ие және қара түске қалай кіру керектігін білмейді; басқалары еңбекақыны төлеу үшін жалақы төлейді және апат жағдайында жинақ сақтамайды; басқалары қай жерде тұратынын және олар туралы алаңдағанын білмейді. Егер сіз ақша туралы айтқан болсаңыз, қазір оны өзгертудің уақыты келді. Бюджетті жасау, қарыздан шығу жоспары және болашағыңызды сақтап қалу жоспары сізді бұдан былай түнде жақсы ұйықтауға көмектеседі және болашақта сізді әлдеқайда жақсы орынға қояды. Егер сіз мұны өзіңізбен бірге орналастыру мүмкіндігімен алаңдайтын болсаңыз, қаржы кеңесшісіне барыңыз; бұл ұзақ уақытқа жақсы болады. (Қаржылық жоспарлаушылардың каталогын іздеу үшін Қаржы жоспарлау ассоциациясының PlannerSearch-ге кіруіңізге болады.)
Жылдың қалған бөлігіне тағайындау жасаңыз
Өзіңізді және отбасыңызды қамқорлау үшін жасай алатын бірден-бір нәрсе келесі жылы барлық тұрақты кездесулерді жасау.
Тіс дәрігері, дәрігердің физикасы, тіпті сіздің машинаңызға арналған тіндерді үнемі тексеру бір немесе екі рет жылына бір рет жасалуы керек. Егер сіз осы түрдегі барлық тағайындауларды жасасаңыз, оларды кем дегенде бір жылға кестеңіз деп ойламаңыз және оны сіздің ойыңыздан шығаруға болады.
Сіздің диетаңызды автоматтандыру
Кейбір жетекші диетологтар сізге таңертең стрессті сақтай алатын жаңа тәжірибе туралы кеңес береді: күнделікті таңғы ас және түскі ас үшін бірдей нәрсені ішіңіз. Егер қоректік заттардың көптігін қамтамасыз ететін сау степлеулермен ұстанатын болсаңыз, азық-түлік сатып алуды жеңілдетуіңізге және таңертеңгі күн тәртібіңізді жеңілдетуге болады және кешкі астан басқа кез келген тағам үшін не жеуге болатындығы туралы ойлану қажеттілігін жойып, тіпті салмақты жоғалтуға болады.
Егер сіз кейбір қарапайым және сау қалталарға ұстанатын болсаңыз, сіз өмір салтынан одан да көп стрессті жоя аласыз.