Бұл қалай жұмыс істейді?
РЕБТ деп те аталатын ұтымды эмоциялық мінез -құлық терапиясы психолог Альберт Эллис әзірлеген когнитивті-мінез-құлық терапиясының бір түрі болып табылады. REBT клиенттерге ақылға қонымсыз нанымдарын өзгертуге көмектеседі.
Ұтымды эмоциялық мінез-құлқы қалай дамығанын және қалай жұмыс істейтінін қарастырайық.
Rational Emotive Behavior Therapy тарихы
Жас жігіт ретінде Эллис достық қарым-қатынаста болғысы келді, алайда әйелдермен сөйлесуден қатты қорқады.
Өз қорқынышын шешу үшін Эллис эксперимент жасауды шешті. Бір ай бойы ол жақын маңдағы саябаққа барып, 100-ге жуық әйелмен сөйлесуге мәжбүр болды. Уақыт өте келе, Эллис әйелдермен сөйлесуден қорқатыны айтарлықтай төмендеді. Кейінірек Эллис бұл тәжірибе терапияға өзінің көзқарасын дамыту үшін негіз болды, мінез-құлық стратегияларын ой мен эмоцияларды бағалаумен біріктірді.
Эллис клиникалық психолог ретінде жаттығады. Пациенттерді емдеген кезде, ол қазірдің өзінде қолданып жүрген терапияға дәстүрлі психоаналитикалық тәсіл ұсынған нәтижелерден риза болды. Оның айтуынша, науқастар өздерінің негізгі проблемаларын біле алса да, олардың мінез-құлқы міндетті түрде өзгермейді. Тек қана мәселені білу, мінез-құлқының нақты өзгеруіне жету үшін жеткіліксіз болды, - деді ол.
1950 жылдары Эллис психотерапияның басқа түрлерімен эксперимент жасай бастады және философтар мен психологтардан, соның ішінде Карен Хорни мен Альфред Адлерден , сондай-ақ мінез-құлық терапевтерінің жұмысынан қатты әсер етті.
Эллистің мақсаты - клиенттерге өздерінің эмоцияларын , танымдарын және жүріс-тұрысын басқаруға көмектесу арқылы нәтиже беру үшін психотерапияға бағытталған іс-әрекетке бағытталған тәсіл ретінде қарастыру.
Эллистің айтуынша, «адамдар адамдарға емес, заттарға деген көзқараспен байланысты емес». Рационалды эмоционды мінез-құлық терапиясының (REBT) түбегейлі бекітілуі - адамдар ойлағандай, олар қалай ойлайтыны әсер етеді.
Адамдар өздеріне немесе әлемге қатысты ақылға сыймайтын нанымдарды ұстаған кезде, проблемалар туындауы мүмкін. Осыған орай, РЕБТ-ның мақсаты - адамдарға психологиялық проблемаларды және ақыл-ой жетіспеушіліктерді еңсеру үшін ақылға қонымсыз нанымдар мен теріс ойлау үлгілерін өзгертуге көмектесу.
Рационалды эмоциялық мінез-құлық терапиясы когнитивтік терапияның алғашқы түрлерінің бірі болды. Эллис алғаш рет 1950-ші жылдардың басында РЕБТ-ны дамыта бастады және бастапқыда оның ұтымды терапиясы деп атады. 1959 жылы техника рационалды эмоционды терапияны қалпына келтіріп, кейінірек 1992 жылы ұтымды эмоциялық мінез-құлық терапиясын қалпына келтірді. Ellis 2007 жылы қайтыс болғанша РЕБТ-де жұмысын жалғастырды.
ABC моделі
Эллис адамдар сыртқы оқиғаларды бақытсыздыққа қателікпен айыптайды деп ұсынды. Ол, алайда, бұл біздің психологиялық қиындықтарымыздың түп-тамырымен жататын осы оқиғалардың түсіндірілуін білдіреді. Бұл процесті түсіндіру үшін Ellis ABC үлгісі деп аталатын нәрсені жасады:
- A - Оқиғаны активтендіру: Сізді қоршаған айналада бір нәрсе болады.
- B - Сенімділік : Сіз оқиға немесе жағдай туралы сеніміңіз бар .
- C - Қорытынды: Сенің сеніміңе эмоциялық жауап бар.
Өмір бойы кездесетін оқиғалар мен жағдайлар - басқатырғыштың бір ғана бөлігі.
Осындай оқиғалардың әсерін түсіну үшін, осы тәжірибелерге қатысты адамдардың пікірін, сондай-ақ осы нанымдардың нәтижесінде туындайтын эмоцияларды қарастырған жөн.
Rational Emotive Behavior Therapy бағдарламасындағы негізгі қадамдар
REBT қалай көрінетінін жақсы түсіну үшін терапиялық процестің өзін қалай анықтау керектігін тереңірек түсіну маңызды.
1. Ұтымды негiзгi ой-өрiнiстер мен сенiмдердi анықтаңыз
Процестің ең алғашқы қадамы психологиялық қиындықтарға әкелетін ақылсыз ойларды, сезімдерді және сенімдерді анықтау болып табылады. Көптеген жағдайларда бұл ақылға қонымсыз наным абсолют ретінде көрінеді, себебі «Мен міндетті түрде», «керек» немесе «мүмкін емес». Эллис пайымдауынша, ең көп тараған иррационалды нанымдардың қатарына мыналар жатады:
- Өзгелердің қателіктеріне немесе заңға қайшы әрекеттеріне қатты зиянын тигізеді.
- Сіз құнды және құнды болу үшін барлық жағдайларда 100 пайыз құзыретті және табысты болуыңыз керек деп сенеміз.
- Өмірдің қиындықтары мен қиындықтарынан аулақ болсаң, бақытты болатыныңа сенемін.
- Сіз өзіңіздің бақытты бақыламаңыз деп сезінесіз; Сіздің қанағаттанғандық пен қуаныш сыртқы күштерге байланысты.
Осындай сенімсіз нанымдарды ұстай отырып, психологиялық тұрғыдан алғанда жағдайға жауап беру мүмкін болмайды. Өзіміз бен басқаларымыздың мұндай қатаң күтуіне ие болу тек үмітсіздікті, кек алуды, өкініштігін және алаңдаушылығын тудырады.
2. Иррационалдық сенімдерге қарсы әрекет ету
Осы негізгі сезімдер анықталғаннан кейін, келесі қадам - бұл қателіктерге қарсы тұру. Мұны істеу үшін терапевт бұл нанымды тікелей және тіпті қарсы тәсілдермен қарастыру керек. Эллис, жылулық пен қолдаудың орнына, терапевт адамдарға ой мен мінез-құлқының өзгеруіне түрткі болу үшін ашық, адал және логикалық болуы керек деп ұсынды.
3. Түсіністікке ие болу және ақылсыз ойлау модельдерін тану
Сіз қалай ойласаңыз, REBT клиент үшін өте қиын процесс болуы мүмкін. Ақылға қонымсыз ойларға тап болу қиынға соғуы мүмкін, әсіресе бұл нанымдарды дұрыс емес деп қабылдау оңай емес. Клиент проблемалық сенімдерді анықтағаннан кейін, бұл ойларды нақты өзгерту процесі одан да күрделі болуы мүмкін.
Қателесіп жатқанда ызаландырғаныңыз әбден қалыпты болса да, ұтымды эмоциялық мінез-құлық терапиясының мақсаты - адамдарға мұндай жағдайларға ұтымды жауап беруге көмектесу. Болашақта осындай жағдайға тап болғанда, эмоционалды түрде сау болса, кемелді болу және ешқашан қателеспес үшін керемет болатынын білу керек, әр сәтте табысқа жетуді күту мүмкін емес. Сіз қате жасадыңыз, бірақ бәрі жақсы, өйткені әрқайсысы қателеседі. Мұның бәрі жағдайдан үйреніп, әрі қарай жалғасады.
Ақылды эмоциялық мінез-терапия клиенттерге көмектесу үшін когнитивті стратегияларды қолдана отырып, эмоцияларға және мінез-құлыққа да назар аударады. Тиісті емес нанымдарды анықтау мен талқылаудан басқа, терапевттер мен клиенттер де проблемалық ойлармен бірге жүретін эмоционалды жауаптарға бағытталған. Клиенттерге медитация , журналистика және басқарушылық көріністер сияқты нәрселерді пайдаланып, қалаусыз әрекеттерді өзгерту ұсынылады.
Сөзден шыққан сөз
РЕБТ психологиялық бұзылулардың, соның ішінде қорқыныш пен фобияның, сондай-ақ ауыр уайым және шектен тыс мақұлдау сияқты белгілі бір мінез-құлықты емдеуде тиімді болуы мүмкін.
Көздер:
Эллис, А. Психотерапиядағы ақыл-кеңес және эмоция. Нью-Йорк: Кэрол; 1991 жыл.
Эллис, А. Рационалды-эмоциялық терапия туралы ойлар. Консалтинг және клиникалық психология журналы, 61, 199-201; 1993 жыл.
Ellis, A & Dryden, W. ұтымды эмоциялық мінез-құлық терапиясы практикасы. Нью-Йорк: Springer Publishing Company, Inc. 1997 ж.