Зияткерлік негізделген когнитивті терапия (ББТТ)

Зияткерлік негізделген когнитивтік терапия (КБТТ) когнитивтік терапия , медитация және қазіргі заманға сай, ойдан шығарылмайтын көзқарасты «ойлау» деп аталатын тіркесімін қамтитын психотерапияның бір түрі болып табылады.

Зияткерлік когнитивті терапия тарихы

МБТТ терапевт Зиндел Сегал, Марк Уильямс және Джон Тейсдейл әзірледі, ол Аарон Т. әзірлеген когнитивтік терапияның терапиясын құруға тырысты.

Бек 1960 жылдары. Олар 1979 жылы Джон Кабат-Зинн ойластырылған негізделген стресс төмендеуі (MBSR) деп аталатын бағдарламамен біріктіру арқылы терапия өз кезегінде тиімдірек болуы мүмкін деп санайды.

Сонымен қатар, MBSR солтүстік-шығыс Үндістан субконтинентінде б.з.д. 6-4 ғасырлар арасында өмір сүрген және үйреткен Сиддхартха Гаутаманың негізін қалаған, буддизм дінін ұстанатын білімге негізделген.

Когнитивті терапия дегеніміз не?

Когнитивтік терапияның негізгі болжам - көңіл-күйден бұрынғы ойлар және бұл жалған өзін-өзі сендіру депрессия сияқты теріс эмоцияларға алып келеді. Когнитивті терапияның мақсаты - сіз теріс ойларыңыздың үлгісін тануға және қайта бағалауға көмектеседі және оларды шындықты шынайы көрсететін оң ойлармен ауыстырады.

Когнитивті терапияны қалай құрастырады?

Зиялы негізделген когнитивтік терапия пациентті өз ойларына және сезімдеріне назар аудармай, не болмаса қандай да бір нәрсеге не болмаған нәрселерге жетуіне жол бермеуге үйрету үшін ойлау туралы ойлау сияқты әдістерді пайдалана отырып, когнитивтік терапия принциптеріне негізделеді. болашақта болуы мүмкін.

Бұл ойдың айқындығын қамтамасыз етеді және сізге депрессияны берудің орнына теріс ойларды оңай жіберуге қажетті құралдарды бере алады.

Негізінен, когнитивтік терапияға ұқсас, МБКТ сізде депрессия туралы тарихыңыз болса және сізде қиындықтар туындаса, сіз бұрынғы депрессиялық эпизодты тудырған автоматты танымдық процестерге ораласыз.

MBCT көмегімен автоматты ойлау процестерін тоқтатуға үйренуге болады.

Ол үшін қолданылатын нәрсе

ББТТ мақсаты - созылмалы депрессиямен ауыратын науқастарға депрессияны мәңгілікке және нашарлататын автоматты ойлау үлгілеріне араласпау арқылы қайталанудан қалай аулақ болатынын үйрету. Зерттеулер сондай-ақ, ол тәуелділік заттарға деген тәуелділікті азайтуға көмектесе алатындығын көрсетті.

MBCT бағдарламасына кірсеңіз, не күтуге болады

MBCT бағдарламасы сегіз аптаға созылатын топтық араласу болып табылады. Осы сегіз аптаның ішінде аптасына екі сағат, ал бесінші аптадан кейін бір күндік сабақ өтеді.

Алайда тәжірибенің көп бөлігі сыныптан тыс жүргізіледі. Қатысушылардан басшылыққа алынған медитацияны қолдануды сұрайды және күнделікті өмірде ойлауды дамытуға тырысады.

Дегенмен, ББТТ-ның үлкен жұмысы өздігінен басқарылатын болса да, тұжырымдаманың артында тұрғандар сабақтар өздерінің бағдарламаның тиімділігі үшін маңызды екендігін атап көрсетеді. Дегенмен, бүкіл әлем бойынша мұғалімдердің белгілі бір желісі немесе үйге жақын адам таба алатын бірыңғай каталог жоқ.

Егер сізге МБТ туралы көбірек білуге ​​қызығушылық танытсаңыз, ресми бағдарлама веб-сайтында қосымша ақпаратты таба аласыз.

Көздер:

Кран, Ребекка. Зияткерлік негізделген когнитивті терапия . Нью-Йорк: Routledge, 2009.

Хайес, Стивен С., Виктория М. Фоллетт және Марша М. Лайнхан, эдс. Маңыздылық және қабылдау: когнитивті-мінез-құлық дәстүрін кеңейту . Нью-Йорк: The Guilford Press, 2004.