10 Өзіңіздің Валентин күнін көрудің ең жақсы жолдары

Әулие Валентин күні жалғыз болғаныңыз сізді серіктесіз жалғыз адам сияқты сезінуі мүмкін. Медиа-жарнама, жарнамалық және сауда орталықтарының бұл күнде танысу қарым-қатынастарында болмасаңыз, бірдеңе жоқ екенін сезіну оңай.

Валентин күні сіз өзіңіздің таңдауыңыз бен басқаруыңыздан тыс мән-жайларға байланысты өзіңізді таба алмайтын көптеген себептер бар.

Егер сіз әлеуметтік мазасыздық бұзылуларымен (SAD) зардап шегетін болсаңыз, жалғыз болу әлеуетті романтикалық серіктестерге жақындауға деген қорқыныштың нәтижесі болуы мүмкін.

Сіз өзіңіздің жұбайыңсыз жалғыз адам болғаныңызды сезінсеңіз де, сіз сияқты жағдайға ұқсас көптеген адамдар бар. Бүгінгі таңда жалғыздық сезімін басқарудың ең жақсы жолы өзіңіздің көңіл-күйіңізді өзгерте және өзіңізде бар нәрсеге қуануға бағытталған.

Әулие Валентин күнін елемеу

Әулие Валентин күнін тойлау немесе тіпті тану керек деген ереже жоқ. Жарнамаға, дүкендер мен басқа да оқиғаларға жол бермеңіз. 14 ақпан - бұл тек күннің тағы бір күні, сондықтан сіз мерекеге ұқсамайтын себептер жоқ.

Өзіңізге жанашыр болыңыз

Әулие Валентин күніне мән бермей, оны жақсы емдеуге шешім қабылдаңыз .

2012 жылы жарияланған « Дәрігерлік, стресс және копинг» журналында жарияланған зерттеудің арқасында СДА-мен адамдар өздерін жанашырлық танытуға бейім.

Бұл өзіңізді қалай жақсы немесе жаман деп қабылдағаныңызды баяулатып, уақытты жоғарылатудың маңызы зор екенін білдіреді.

Өзіңіздің құпия иесі болыңыз

Сіз өзіңіздің әріптестеріңіз бен раушан гүлдеріңіздің барлығын білесіздер. Сіз оларды өздеріне жіберген шығарсыз ба деп ойладыңыз ба?

Егер сіз Валентин күніне жалғыз қалғаныңыз туралы шынымен төмен сезсеңіз, жұмыс орныңызға өзіңізге гүл немесе шоколад жіберіңіз. Сіздің әріптестеріңіз кімнің кім екенін біліп, сізді жақсы білетін адам таңдаған сыйлық алады.

Тәртіптерді тежеуден аулақ болыңыз

Романтикалық фильмдерді көріп, махаббат әндерін тыңдаңыз. Әлеуметтік мазасыздық бұзылған адамдар депрессияға ұшырайды және бұл іс-шаралар осы мерекеде жалғыз болу туралы қайғылы жағдай туғызатынына сенімді.

Басқа жоспарларды жасаңыз

Күнделікті Валентин күніне байланысты емес демалыс немесе рекреациялық іс-шараларға немесе театр / музыкалық оқиғаға айналуды жоспарлау. Мысалға

Досыңызды немесе отбасы мүшелерін шақырыңыз. Нақты нәрсені жасауды жоспарлай отырып, өзіңді жалғыз деп есептегендігіңізді шешуге көмектеседі. Сонымен қатар, есте қаларлық нәрсе таңдасаңыз, онда жыл сайын Валентин күнінен асып түсетін күнді атап өтуге болады.

Жалғыз достармен түнді жоспарлаңыз

Егер сізде жеке достарыңыз бар болса, топ ретінде түнді жоспарлаңыз. Осындай жағдайда басқа адамдардың компаниясында болу жалғыздықты жеңілдетуге көмектеседі. Түнгі жаңаруды сақтаңыз. Топ жасайтын әрекеттер мыналарды қамтуы мүмкін:

Жалғыз сезімді сезінуден басқа, топпен бірге жүру сіздің әлеуметтік дағдыларыңызды жеңуге көмектеседі және сіздің әлеуметтік қорқынышыңызды тудырады. Cognition and Emotion журналында жарияланған 2015 зерттеулері серіктестер бар әлеуметтік шегеді адамдар Әулие Валентин күнінде, St. Patrick күні сияқты басқа мерекелермен салыстырғанда, топтық жағдайларды тартуға бейім болатындығын күткенін көрсетті.

Бұл топтық қауіп-қатерге тап болудың маңыздылығын көрсетеді, бірақ Валентин күндері сіздердің әлеуметтік мазасыздықтарыңызға қарамай, ерлі-зайыптылардың бір бөлігі ретінде күтетін мереке болуы мүмкін.

Біреуге қол жеткізіңіз

Біраз уақыттан кейін сөйлеспеген адамға хабарласып, мүмкіндікті пайдаланып көріңіз. Бұл адам төмендегілердің кез-келгені болуы мүмкін:

Сіздер Валентин күні кімнің жалғыз сезінетінін білмейсіздер және жету мүмкіндігін қарсы алады.

Біреудің басқа күнін айқындаңыз

Жақында елеулі жоғалтқан біреуді білесіз бе? Әулие Валентин күніне арналған шағын сыйлық сізді жақсы сезінуге мүмкіндік береді. Сыйлық идеялары келесілерді қамтуы мүмкін:

Күнделікті тәртіпті сақтау

Әулие Валентин күнінде жалғыздықпен күресудің ең жақсы тәсілдерінің бірі - күнделікті өміріңіз туралы айту.

Аптаның сол күнін әдеттегідей күнделікті басқа күнмен салыстыруға болатындай етіп жасаңыз.

Cupid ойнаңыз

Көптеген адамдар құпия сүюшілерден ешқашан сыйлық алған емес. Жасырын түрде біреуді сіз сияқты бірдей лауазымға жіберуді қарастырыңыз. Бұл сізде романтикалық қызығушылық тудыратын адам болудың қажеті жоқ; жай күлімсіреуді қалайтын адам. Осы Валентин күнін алдын-ала төлегіңіз келетінін жазыңыз. Сыйлық идеяларын қамтуы мүмкін

Сөзден шыққан сөз

Егер сіз қарым-қатынаста болсаңыз, Валентин күні керемет уақыт болуы мүмкін, бірақ сіз өзіңізді жалғыз тапсаңыз қиын болады. Егер сізде әлеуметтік мазасыздық сізді кездесуден немесе романтикалық қарым-қатынастардан сақтап қалса, сізде әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуы анықталмаған болса , онда сіздің дәрігеріңізбен сөйлесудің уақыты болуы мүмкін.

> Көздер:

> Martin SM, Quirk SW. Әлеуметтік алаңдаушылық және болжалды әсердің дәлдігі. Cogn Эмот . 2015; 29 (1): 51-63. doi: 10.1080 / 02699931.2014.894905.

> Вернер Х Х, Джазайери Х, Голдин ПР, Зив М, Геймберг Р.Г., Гросс Дж.Ж. Өзін-өзі жанашырлық және әлеуметтік мазасыздық бұзылуы. Қиындықты басу . 2012 ж. 25 (5): 543-558.