Қолданбаны шолу
Эндрю Джонсонмен Әлеуметтік фобияны ұрып-соғу - әлеуметтік мазасыздықты басқаруға көмектесетін дыбыстық бағдарлама.
Эндрю Джонсон - Шотландияда орналасқан клиникалық гипнотерапевт және дағдылар мен өмірлік дағдыларды үйрететін «Training Toolbox» компаниясының директоры. Джонсон MP3-файлдарды, бағдарламалар мен семинарларды 20 жылдан астам уақыт бойы ұсынады. Джонсон өз веб-сайтында Apple мен Android App дүкендеріндегі ең танымал «өзін-өзі анықтайтын» жазбалар екенін жазады.
Джонсон клиникалық гипнотерапия, стрессті басқару әдістері, медитация және мұқият болу, сондай-ақ альтернативті медицина көзқарасы - эмоциялық еркіндік техникасы сияқты салаларда жаттығулар алды. Сондай-ақ клиникалық гипнотерапияда оқығаннан кейін жеке тәжірибеден өтті.
Джонсон сондай-ақ адамдарға әртүрлі мәселелерді жеңуге көмектесу үшін, соның ішінде төмен өзін-өзі бағалауы бар проблемаларды шешу үшін бір-бірден Skype сеанстарын ұсынады.
Шолу
The Beat Social Phobia аудио қосымшасы төрт бөліктен тұрады: кіріспе (қысқа немесе ұзақ кіріспе нұсқалары бар), релаксация бөлімі, әлеуметтік фобия бөлімі және ояу бөлім. Барлық дыбыстық бағдарлама 26 минутқа созылады.
Релаксация бөлімі сізге бұлшық еттеріңізді, тыныс алуды және ауырлық сезімін қамтитын релаксация жаттығуларының сериясын басшылыққа алады. Релаксация бөлімі соңында Эндрю 10-нан 1-ге дейін кері санайды.
Әлеуметтік фобия бөлімі кезінде сіз сенім туралы оң ойлар, нәрселерді болашаққа қарай қою мүмкіндігі және басқалар ойлағандай аз қамқорлық жасай аласыз.
Сізге өздігінен түсініксіз болуға, еркін сөйлесуге, өз-өзіңе сенімді болуға және адамдармен көбірек қарым-қатынаста болуға лайық болатынын айтады. Жалпы алғанда, сіз оң және бақытты боласыз.
Вахта бөлімінде Эндрю 1-ден 10-ға дейін созылады , бұл сізді гипноздалған күйден шығарады.
Джонсон күніне бір рет күніне бір рет кем дегенде үш апта тыңдауды ұсынады, өйткені жаман әдеттерді әлдеқайда жағымды етіп өзгерту қажет.
Ол жазба барысында ұйықтап, ұйықтап қалу мүмкіндігін ескертеді және ол екі жолмен жұмыс істейді.
Артықшылық
Гипнотерапияның алаңдаушылығын азайту және когнитивтік-мінез-құлық терапиясының тиімділігін арттыру үшін тиімді болуы мүмкін деген кейбір дәлелдер бар. Сондықтан бұл бағдарлама өз көзқарастарында бірнеше дәлелдемелер болып табылады.
Әлеуметтік мазасыздықты қолданудан басқа, бағдарламаның бұл түріне алаңдаушылық ойларға ұшыраған қиындықтарға ұшыраған адамдар көмектесе алады.
Аз
Оның тиімділігін қолдау үшін ғылыми дәлелдердің жоқтығы. Бағдарламаның тиімділігі бақыланатын ғылыми зерттеулерде бағалануы керек.
Адамдар гипнозға деген жауаптарымен ерекшеленеді және жазу үшін пайдалы болу үшін жеткілікті дем алу мүмкіндігі.
Кеңестер
Егер сіз бағдарламаны түнде пайдалансаңыз, ұйқыға жақындауға мүмкіндігіңіз болу үшін «ояу» секциясын өткізіп жібергіңіз келуі мүмкін.
Ерекшеліктер
- Пайдаланушылар 17 жастан асқан болуы керек
- IOS 7.0 немесе кейінгі нұсқаны қажет етеді. IPhone, iPad және iPod touch құрылғыларымен үйлесімді.
Нұсқа ақпараты
2016 жылғы 24 тамыздағы жағдай бойынша 8.34 нұсқасы жүктеу үшін қол жетімді ең соңғы нұсқасы болды.
Төменгі сызық
2.99 доллардан асатын болсақ, бұл мүмкін. Ең болмағанда, егер сіз ұйқысыздықтан зардап шексеңіз, релаксация бөлімі пайдалы болуы мүмкін.
Егер сізде қатты әлеуметтік алаңдаушылық бар болса, өзін-өзі анықтайтын стратегиялар когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (CBT) немесе дәрі-дәрмектер сияқты кәсіби диагнозды және дәлелді емдеуді ауыстырмайды.
Сатушы сайтына сілтеме
Дерек көзі:
Эндрю Джонсон. Автордың веб-сайты. 2016 жылғы 25 тамызда қол жеткізілді.