Office Party қауіптілігімен күресу бойынша кеңестер
Office party алаңдаушылығы - бұл барлық адамдар үшін проблема; әлеуметтік мазасыздықпен ауыратындар ғана емес. Жақсы басқарылатын, кеңсе жағы - әріптестеріңізбен жақсы танысып, өзіңіздің басшыңызға жақсы жағын көрсету мүмкіндігі. Өкінішке орай, егер сіз әлеуметтік мазасыздану бұзылуларымен (SAD) тұрсаңыз, онда жыл сайынғы офистік мереке сізді қорқынышқа толуы мүмкін.
Кімге қиындық тудыратын офистік партиялар туралы не айтады? SAD бар адамдар үшін, кішкентай сөйлесу кезінде не айту керек екенін білмей-ақ, басқалардың пікірінше, ыңғайсыздық қорқынышы болуы мүмкін - осы факторлардың барлығы бөлмеде 100 әріптесіңізді біріктірген кезде пайда болуы мүмкін.
Дегенмен оңай айтуға болады, тек босаңсымас болыңыз және өзіңіз болыңыз, SAD бар адамдар үшін бұл шабуыл жасамауы мүмкін. Егер сіздің алаңдаушылығыңыз әлі болмаса, қысқа уақытқа ғана қалуды жоспарлаңыз. Шығу туралы кешірім сұрамаңыз; Сіздердің алаңдаушылықтарыңызға қарамастан, сіз өзіңіздің келбетіңізге қуаныштымыз.
Екінші жағынан, сіз өзіңіздің алаңдаушылықтарыңызбен жұмыс істеп жүрсеңіз де, бірақ әлі де әлеуметтік дағдыларыңызда әлсіз болса, бұл өзіңізге дәлелдеуге мүмкіндік береді. Барып, көңіл көтеріңдер.
Жаңа адамдармен танысыңыз
Сіз жаңа адамдармен танысқыңыз келмеуі мүмкін болса да, осылай ойлап көріңіз - сіз қанша адаммен кездестіресіз және достарыңызбен жұмыс жасайсыз, соғұрлым ол аз жұмыс сияқты болады.
Шындығында, егер сіз кез келген бейтаныс адамды таныған дос ретінде жақындата алсаңыз, онда бүкіл бөлме сіздер білетін адамдарға толады. Сіз әлі де кішігірім сөйлескенді ұнатпасаңыз да, Кэролға күлімсіреп, күлімсіре аласыз, себебі сіз оған офистік партияда сөйлескенсіз.
Осы ойға барынша тырысыңыз
- Улыбка
- көз контактісін жасаңыз
- ашық дене тілін қолданыңыз
Бұл үш қарапайым мінез-құлық сізге басқалардың сізге жақындауын және ашылуын жеңілдетеді. Екінші жағынан, сіз өзіңіздің кеудесеңізбен қолыңызбен тұрсаңыз, сіз кез-келген адамды сізбен сөйлесуге тырысудан сақ болуыңыз мүмкін.
Сөйлесу серіктестерін таңдаңыз
Көбінесе әңгімелесулерге қосылуға оңай. Әріптестердің жұбайларымен сөйлесу оңай болуы мүмкін, себебі олар партияда ешкімді білмеуі және сөйлесетін адамы болғанына риза болады.
Егер сіз өзіңіздің басшыларыңызбен сөйлесіп жатсаңыз, сізді қолдарыңызда ұстаңыз, кем дегенде қолдарыңызды шайқаңыз және сіздің қатысуыңыз белгілі болса, сәлем беріңіз. Сіз жұмыс істеп жатқан нәрсеңіз туралы алдын-ала хабарлау туралы ойланыңыз және сол кезде ол орынды болса, оны шығарыңыз. Бұл сізге неғұрлым жақсы әсер қалдыруға көмектеседі және не айту керек екенін білмеу туралы алаңдаушылықты жеңілдетеді.
Сөйлесу тақырыбын жоспарлау
Сонымен қатар, жұмыс партиясындағы әңгіме сіздің жұмысыңыздың айналасында ғана айналудың қажеті жоқ.
- Жеке деңгейде адамдармен танысыңыз.
- Сұрақтар қою және басқалардың айтқандарын тыңдау.
- Ағымдағы іс-қимылдарды ілгері жылжытып, тек қана жаттасатын бірнеше әзіл бар.
- Шынайы мақтау сөздерін жеткізіп, кеңсені таратуға жол бермеңіз.
Не істеу керек
Сіз кеңсе тарапынан мүлдем аулақ болу керек нәрселер бар:
- Соңғы минутты қолдау. Партияны жұмыс істеу функциясы ретінде қарастырыңыз және сіз өзіңізді алаңдататын болсаңыз да, өзіңізді мәжбүрлеңіз. Егер сіз бір сағат өткеннен кейін кетсеңіз, бұл жақсы.
- Барлығынан аулақ болыңыз. Егер сіз жай ғана сізбен араласқыңыз келсе, сізді жұмыспен қамтуға және басқа адамдармен қарым-қатынаста ұстап тұруға арналған жұмысқа қатысуға ерікті болыңыз.
- Тым көп ішу. Сіз әлеуметтік алкогольмен күресу үшін ішімдік ішу қаупі бар. Егер сіз ішсеңіз, алкогольді ішімдіктерді алкогольсіз сусындармен алмастырыңыз және ішіп-жеп алыңыз.
Office Party-дан кету
Кейіннен офис барысында бастаған сұхбаттарды, әріптестерімен жеке қарым-қатынастарды дамытуды жалғастырыңыз.
Партиядан кейін бірден бірнеше ескертулер жасаңыз.
- Ерлі-зайыптылар мен балалардың атауларын жазыңыз.
- Қызығушылықтары мен қызығушылығын байқаңыз
Содан кейін, басқалар туралы маңызды мәліметтерді еске түсірген әңгімелермен немесе электрондық пошталармен қадағалаңыз. Тіпті біреу сіз тыңдап жатқаныңызды көрсететін бір мақалаға сілтеме жібере аласыз.
Сөзден шыққан сөз
SAD-мен ауырған кезде жұмысыңыздың әлеуметтік міндеттемелерін жеңу қиын болуы мүмкін. Бұл офистік партиялармен күресудің кейбір қарапайым кеңестері. Егер сіздің әлеуметтік мазасыздық ауыр болса және сіз әлі де көмек сұрамаған болсаңыз, онда дәрі-дәрмек немесе когнитивтік-мінез-құлық терапиясы (CBT) сияқты кәсіби диагноз және емдеу болуы мүмкін.
Көздер:
Dukcevich, D. Office партиясының өмір сүру жөніндегі нұсқаулығы.
Райерсон университеті. Сіздің офистік партиядан құтылу.