Әлеуметтік мазасыздық бұзылуы (SAD) көбінесе диагностикаланбаған және өңделмеген болып келеді. Бұл туралы ойлағанда, мағынасы бар - сізден қорыққыңыз келген нәрсе - көмек алу үшін не істеу керек.
Мүмкін сіз қорқып, үйіңізбен шектелесіз бе? Мүмкін сен дәрігерге қоңырау шалудың қажеті жоқ шығар. Мүмкін сіз оны ата-аналарыңызға қалай жеткізуге болатынын білмеске.
Ең төменгі жол - сіз күнделікті алаңдаушылықпен өмір сүріп жатырсыз, өйткені сіз өзіңіздің жағдайыңыздан құтыла алмайсыз.
Олар емделуге кедергі ретінде белгілі және әрдайым оларды айналып өту тәсілдері бар.
Мұнда көмек алу үшін 6 жалпы тосқауыл бар, ал кейбіреулер бұл идеялар сіздің басыңызға түскен кезде қарастыруыңыз мүмкін.
1. Қайдан бастау керек екенін білмейсіз
Сіз бұл бірінші қадамды бастамас бұрын, бәрі білуге тиіс емес. Көмек алуға тырысудың көптеген жолдары бар. Сіздің аймағыңыздағы әлеуметтік алаңдаушылықты бұзатын адамды табу үшін терапевт тапқышын пайдаланыңыз. SAD-ды түсінетін терапевт табыңыз. Кітап дүкеніне барып, өзін-өзі анықтайтын кітап сатып алыңыз. Әлеуметтік қамсыздандыру институтымен екі апталық бағдарламаға тіркелу. Бірдеңе істеу. Сіз бірінші қадамды жасауыңыз керек және ол не екенін маңызды емес.
2. Қоңырау шалудан қорқу
Содан кейін қоңырау шалмаңыз. Электрондық поштаны жіберу. Хатты жіберу. Онлайн режимінде ән айту жеделхатын тапсырыс. Қандай құралдармен байланыс жасау керек болса, соны істеңіз. Әрқашан жеткілікті түрде ойланатын жол бар.
3. Өзіне сенуіңізге сену керек
Сізге шизофрениямен біреуге хабарласыңыз ба? Анорексиялық адамға ыстық итті ғана жеуге болатынын айтасыз ба? Бұл оңай емес, және сіз өзіңіздің проблемаларыңыз туралы сөйлесе алмауыңыз мүмкін. Егер сізде қатты әлеуметтік алаңдаушылық болса, бұл өзіңіз шеше алатын проблема емес.
4. Өзіңізді жоғалтудан қорқыңыз
Сіз әлі де тыныштық пен кіріспеуі мүмкін, бірақ әлеуметтік тұрғыдан алаңдамайсыз. Әлеуметтік мазасыздықтың бұзылуына жол бермеу үшін өзіңіздің жеке тұлғаңызды өзгертуге тура келмейді. Әлеуметтік мазасыздық сізді өзіңіздің жеке тұлғаңызды білдіруге емес, оның бір бөлігіне айналмауға шақырады. Мазасыздықты өзіңіздің бөлігіңізге қате жібермеңіз. Бұл сіздің өміріңізді қиындата алмайтын бизнес емес.
5. Сіздің жазуыңызда болатынын және келешек жұмыс орнының болашағына әсер етуден қорық
Егер сіздің алаңдаушылығыңыз ауыр болса, онда сіздің жұмысыңыздың болашағы да әсер етеді. Ең жақсы жұмыс істей алу үшін жұмыс орнында тұру үшін ұят болмайды. Табысқа жету үшін не жеңіп шығуға тура келетін нәрселермен өлшенуге болады.
6. Біреуіңіздің проблемаларыңызды айқындау туралы нерв
Әрине, сіз! Әлі күнге дейін әлеуметтік мазасыздыққа тап болған жоқсыз. Бұл оңайырақ болады, ал сіз басында қалай әрекет етсеңіз, соншалықты ыңғайсыз болады. Бұл әрдайым басында сезінетін болады, сіз оны басуыңыз керек.