Алкогольді жақсы көресің бе?

Өзіңді жақсы көріп, қамқорлық жасау

Мереке күндері масайратылған анамен қалай күресуге болатынын немесе оған қалай көмектесе алатыныңызды білесіз бе? Достарыңыз сізді жубайыңыз үшін қолайлы құрал деп айтқан ба? Жақын адамның ішімдікке қатысты проблемасының зардабын көресіз бе? Жақын адамның алкогольмен өмір сүргенде, өзіңді өзгертуің керек екенін есту қиын болуы мүмкін. Өйткені, бұл олардың мәселесі емес пе? Өкінішке орай, сіз тек өзіңізді өзгерте аласыз, және сіз өзіңіздің қарым-қатынастарыңыздың бұзылуымен ауыратын адамдармен әрекеттесудің ағымдағы жолын тоқтатып, өзгертуіңізге болады.

Алкогольдіктермен немесе тәуелділікпен күресетін кез-келген адамдармен өмір сүріп, өмір сүрген адамдар тәжірибеге қатты әсер еткенін байқайды. Көптеген жағдайларда, көңіл-күй мен стресстің өз әрекеттеріңіз бен шешімдеріңіз болуы мүмкін. Өз көзқарасыңызды және мәселеге деген көзқарасыңызды түзете отырып, оны басқа ой-пікіріңізге және өміріңізге үстемдік бермейтіндей орналастыруыңызға болады. Кейбір тәсілдермен сіздің көзқарасыңызды өзгертуге және қарым-қатынасыңызды өзгерте алатыныңызды біле аласыз. Сіз өзіңіздің биіңізде нашақорлықпен жұмыс істеп жүрген кейбір нәрселерді жалғастырудың қажеті жоқ.

Міне, сіз қысым жасауды жеңілдетуге көмектесетін 10 нәрсені тоқтата аласыз.

1 - Өзіңізді айыптаңыз

Hill Street Studios / Getty Images

Маскүнемдер өздерінің айналасындағы жағдайларға немесе басқа адамдарға, соның ішінде оларға ең жақын адамдарға қатысты ішуді айыптауға тән. Спирттік ішімдіктің: «ішудің бірден-бір себебі, себебі сен ...»

Оған сатып алмаңыз. Егер сенің сүйікті адамың шынымен алкоголь болса, ол сен айтқан не айтқанына қарамастан ішетін болады. Бұл сенің қателігің емес. Ол алкогольге тәуелді болды, және ол мен оның препараты арасындағы ештеңе алмайды.

2 - оны жеке қабылдау

Маскүнемдер уәде бергенде, олар ешқашан ішпейді, бірақ қысқа уақыт өткен соң олар әрдайым ішіп-жейді, бұл отбасы мүшелерінің өздері бұзылған уәделер мен өтіріктерді қабылдауына оңай. Сен: «Егер ол мені шынымен жақсы көрсе, ол менімен өтірік айтпайды», - деп ойлайтын шығарсың. Бірақ егер ол шын мәнінде алкогольге тәуелді болса, оның ми химиясы , ол жасаған таңдауларының ішінен таңқалдыратын нүктеге өзгеруі мүмкін . Ол өз шешімдерін басқара алмайды.

3 - оны бақылауға тырысыңыз

Алкогольдіктің көптеген отбасы мүшелері өздерінің сүйікті адамдарынан ішуді тоқтату туралы ойлануға тырысады. Өкінішке орай, бұл, әдетте, алкогольдің отбасы мүшелерін жалғыз және көңілсіз сезінудің нәтижесі. Өзіңізге айта аламын, бұл сіз жасай алатын нәрсе бар, бірақ шындық мынада, тіпті ішімдік ішуді тіпті басқара алмайды, олар мүмкін.

Дегенмен дағдарыстың ортасында болған сүйікті адамыңызға көмектесуді қалайтыныңызды білесіз. Іс жүзінде, бұл әдетте отбасы ештеңе жасамау керек .

Алкогольді немесе есірткі тұтынушыны дағдарыстық жағдайға тап болған кезде, кейде бұл адам ақырында мойындайтын уақытты алады және көмекке жүгінеді. Бірақ достар немесе отбасы мүшелері шабуылдап, адамның дағдарыстық жағдайдан «құтқарылса», көмек алу туралы шешімін кешіре алады.

Дағдарыс болсын

Нашақорлықты жақсы көретіндер үшін дағдарыстың толық көлемде ойнауына жол бермеу өте қиын. Нашақорлар өздерінің DUI-ін алған кезде, өздерінің жұмысын жоғалтқан кезде немесе есірткілерге лақтырылса, есірткі заттарын теріс пайдаланған кезде қол жеткізгенде, жақын туыстарына жағдайды жасай алатын ең жақсы нәрсе - бұл ештеңе жасамау . Менің ойымша, олар сенетін барлық нәрселерге қарсы. Өкінішке орай, бұл циклдің қайталануына әкеледі.

Дағдарыс жасаудың қажеті жоқ, бірақ оқу отряды дағдарысқа жол бермеуге көмектеседі, ол өзгерісті жасаудың жалғыз жолы болуы мүмкін.

4 - емдеуге тырысады

Бұл туралы қателеспеңдер, алкоголизм немесе ішімдік тәуелділігі - кейде өлімге әкелетін негізгі, созылмалы және прогрессивті ауру. Сіз денсаулық сақтау қызметкері емессіз, тіпті сіз болсаңыз да, достарыңыз бен отбасыңыздың мүшелеріне қатысты жауапкершілікті өз мойныңызда ұстауыңыз керек. Сіз өзіңіз үйретілген зат-шағым кеңесшісі емессіз, қайтадан, тіпті егер сіз болсаңыз да, сіздің рөліңіз кеңесші болмауы керек. Сіз қайтадан сауықтыру үшін кәсіпқой емдеуді қажет ететін біреуді жақсы көресіз. Бұл алкогольдің жауапкершілігі емес, сенің емес. Сіз ауруды емдей алмайсыз. Сіздің фоныңыз қандай болмасын, сырттан көмек қажет.

Алкоголизм әдетте бірнеше кезеңнен өтеді, олар өзгерістер жасауға дайын. Алкогольді тастап кету туралы ойланбай бастағанға дейін, оның «көмекке» келген кез-келген әрекеттеріне көбінесе қарсылықпен қарсы болады.

Өзіңіздің сүйікті адамыңның алкоголизмін «емдеуге» сіздің жауапкершілігіңіз болмаса да, сіз ішкіштерді тоқтатқысы келетін нәрселердің кейбірін білуге ​​қызықтыра аласыз, сондай-ақ алкогольді аулақ болу жолындағы кейбір нәрселер туралы білуге ​​болады . Сіз отбасылық араласуды қарастырғыңыз келуі мүмкін. Интервенцияларды жасау тәсілдерін қарастырудан бұрын өзіңізге ғана емес, өзіңізге де қамқорлық жасау туралы қосымша ақпаратты оқып шығыңыз, алайда, тәуелділіктегі адамның жалғыз тәсілі қажет көмекке ие болады.

5 - оны жабу

Өмір сүру орталықтарында алкогольді бас тарту туралы әзіл бар, ол: «Менде проблема жоқ, сондықтан ешкімге айтпа!» - деп айқайлайды. Алкогольді ішімдіктер, әдетте, ешкімнің алкогольді тұтыну деңгейін білгісі келмейді, себебі біреу мәселені толық көлемде тапқан болса, олар көмектесуге тырысуы мүмкін. Егер отбасы мүшелері өздерінің ішімдік ішіп, оған ақтау жасай отырып, «көмектеседі» (алкогольді қосатын) болса, олар спирттік ішімдікке қарсы ойында ойнайды. Мәселемен айналысу ашық және әділ болып табылады.

6 - Қабылданбайтын мінез-құлықты қабылдау

Қабылданбайтын мінез-құлықты қабылдау, әдетте, отбасы мүшелерінің «ішу үшін тым көп болды» деген ұсақ-түйек оқиғасынан басталады. Бірақ келесі жолы, мінез-құлық біршама нашарлауы мүмкін, одан да жаман болады. Сіз баяу неғұрлым көп қабылданбайтын мінез-құлықты қабылдай бастайды. Оны түсінбей тұрып, сіз өзіңізді толығымен бүлінген қарым-қатынаста таба аласыз. Қиянат ешқашан қолайлы емес. Сіздің өміріңізде қолайсыз мінез-құлықты қабылдауға тура келмейді. Сізде таңдау бар.

Балаңызды қолайсыз мінез-құлықтан қорғау өте маңызды. Балаңызға қатысты кез келген зиянды немесе жағымсыз пікірлерге жол бермеңіз. Бұл пікірлер баланың психикасына ұзақ уақыт залал келтіруі мүмкін. Балаңызды қорғаңыз және өзіңіздің шекараларыңызды құрметтемейтін және сізді құрметтемейтін адамнан аулақ ұстаңыз. Алкогольдік үйде өсіп келе жатқан ұзақ жаралар қалдыруы мүмкін.

7 - ақылға сыймайтын үміттерге ие болу

Алкогольмен айналысудың бір себебі - кейбір жағдайларда ақылға қонымды күту сияқты көрінуі әдеттен тыс болуы мүмкін. Маскүнемдер сіздерге және өздеріне өздеріне ешқашан басқа тамшысын тигізбейтінін ант еткенде, сіз олардың шынайы екендіктерін күтуіңіз мүмкін және олар қайтадан ішпейді. Бірақ маскүнемдікпен, бұл күту ақылға қонымсыз. Адам өзін өзі де, өзіне де адал бола алмайтын болса, біреудің сені адал деп күтетіні орынды ма?

8 - Өткен өмір

Отбасында алкоголизммен күресудің кілті бүгінгі күнгі жағдайға назар аударады. Алкоголизм прогрессивті ауру . Ол белгілі бір деңгейге жетпейді және өте ұзақ уақыт бойы қалады; алкоголь көмек сұрағанға дейін нашарлай береді. Өткендердің үмітсіздіктері мен қателіктері бүгінгі таңдағы шешімдеріңізге әсер етуі мүмкін емес, себебі жағдай өзгерген болуы мүмкін.

9 - Қосу

Жиі жақсы адамдар, «көмекке» ұмтылғандар, әдетте маскүнемдерге олардың жойқын жолдарын жалғастыруға мүмкіндік беретін нәрсені жасайды. Алкогольді бас тартуды күшейтетін немесе олардың әрекеттерінің табиғи салдарымен күресуге кедергі келтіретін ештеңе жасамайтыныңызға көз жеткізіңіз. Көптеген алкоголь көмек беру жүйесінің орнына жетпегенін түсінген кезде көмекке жетті. Бұл викторинаны алкогольді қосуға мүмкіндік беретінін көру үшін бір сәтке алыңыз.

Алкогольді қосқанда не болады? Нақты жауап нақты жағдайға байланысты, бірақ әдетте:

Мысалы, егер сенің сүйікті адамыңыз аулада жүрсе, сіз оны үйге және төсекке мұқият араласып жүрсеңіз, сіз тек ауырғанды ​​сезесіз. Одан кейін ол айналып өтіп жатқан нәрсеге емес, көңіл бөлуге тырысады. Егер бұл жағдайда ол таңертең көшеде тұрса, көршілермен терезеден қарап, үйге кіресіздер, ал сіз және балалар таңғы асты бақытты түрде тамақтандырып жатқанда, ол аурудың алдында тұр. Оның алдында тұрған жалғыз нәрсе - бұл оның мінез-құлқы. Басқаша айтқанда, оның мінез-құлқына сіздің реакцияңыз емес, оның мінез-құлқы назар аударады. Тек қана ол өз ауруын бастан өткергенде, ол өзгеруі керек деп ойлайды.

Табиғи салдары сіз ішімдік ішкен кездеріңізден бас тартқыңыз келуі мүмкін. Бұл алкогольге ұнамсыз немесе жаман емес, бірақ өзіңізді қорғайды. Сіздің сүйікті адамыңыздың алкоголизмін «емдеу» сіздің жұмысыңыз емес, бірақ табиғи салдардың пайда болуына жол бермеу - бұл адамды алдын ала ойластырылған кезеңнен тәуелділікті еңсерудің кез-келген кезеңіне дейін итермелейтін фактор. Кездейсоқ кезең өзгеріс енгізу туралы шешіммен аяқталады, алайда тәуелділікті бақыламас бұрын әдетте дайындық, іс-қимыл және одан кейінгі күтім және ықтимал рецидив сияқты қадамдар қажет.

10 - Көмек алудан бас тарту

Көптеген жылдар бойы алкогольді жауып, отбасынан тыс «мәселе» туралы айтпағаннан кейін, Al-Anon Family Groups сияқты қолдау тобынан көмек сұрауға тырысқаны көрінуі мүмкін. Бірақ миллиондаған адамдар бұл кездесулерде тыныштыққа апаратын шешімдерді тапты. Әл-Анон жиналысына бару - сіз мұны жасағаннан кейін, «мен осыдан бірнеше жыл бұрын жасаған едім» деп айтқан нәрселердің бірі.

Қалпына келтіруге кепілдік берілген рецепт

2013 жылдың шілде айында «DMC Campfire» ақпараттық бюллетенінде «Мен қалай көмектесе аламын?» Атты нашақорлардың отбасыларына арналған мақала жарық көрді. Мақалада DMC-тің «қалпына келтіруге кепілдік берілген рецепті» деп аталады.

Төмендегі ұсыныстар Данкллиннің қалпына келтіру туралы нұсқауымен бейімделді. Олар тәуелділікпен күресіп жүрген мәсіхші отбасыларына бағытталған болса да, принциптерді барлық адамдар қолдануы мүмкін:

Өзіңізді сауықтыру бірнеше нәрсені айта білуді қамтиды:

Өзіңізді қараңыз

Алкогольге көмектесуге дайын болғанша көмектесуге болады, бірақ сіз ішімдікке қатысты проблема сіздің ойларыңыз бен өміріңізге үстемдік беруін тоқтата аласыз. Өзіңіздің физикалық және психикалық денсаулығыңыз үшін ыңғайлы таңдау жасау жақсы.

> Көздер:

McCoy, T. және W. Dunlop. Төменгі жағында төменгі жағы: Алкогольді ішімдіктердің балалары өміріндегі құтқару, ластану және агенттік. Жад . 2017. 25 (5): 586-594.

Тимко, С, Халворсон, М., Конг, С және Р. Моос. Әл-Анонның қатысуының артықшылықтарын түсіндіретін әлеуметтік процестер. Addicted Behaviors психологиясы . 2015 ж. 29 (4): 856-63.

Тимко, С., Лоут, А. және Р. Моос. Әл-Анонның жаңадан келгендері: алты айға жалғасып келе жатқан пайдасы. Американдық есірткі және алкогольді теріс пайдалану журналы . 2016. 42 (4): 441-9.