Бақытты некенің кішкентай уәдесін қолдануы мүмкін!
Сіз өзіңіздің қарым-қатынасыңызда кәдімгідей сезінесіз бе? Көптеген адамдар біздің қарым-қатынастарымызда драма деңгейлерін төмендетуге тырысады, бірақ біз барлық драмаларды жоюды қаламаймыз - скуки мен байланысы жоқ проблемалар өздігінен болуы мүмкін. Ерлі-зайыптылықты қанағаттандыру бойынша зерттеулер қарым-қатынаста көңіл көтерудің маңыздылығын көрсетеді. Стоун Брук университеті әлеуметтік психология зерттеушілері Ирен Цапелас пен Артур Арон, Мичиган университетінің зерттеушісі Терри Орбухпен бірге, 123 отбасының некеге тұруына жеті жыл американдық үлгісімен сұхбат алды, содан кейін тоғыз жыл өткен соң, және 7 жастағы некеде скучно сезінгендердің 16 жастағы некеден кейін қанағаттанған және аз қанағаттандыра алатындығы анықталды.
Зерттеушілер ерлі-зайыптыларға келесідей сұрақтар қойды: «Өткен айда сіз некеңіздің жиі кездескенін (немесе өзіңіздің жүріс-тұрысыңызда) қаншалықты жиі сезінгендіктеріңізді, үнемі бірдей нәрсені жасай аласыз және сирек кездесетін нәрселерді бірге жасайсыз 7 жастағы скуки 9 жыл өткен соң, скукализмнің артуына байланысты болды.
Мұнда маңызды нәрсе мынада, бұл кәдімгі болу немесе қарым-қатынаста жанжал болу, некеде қанағаттанудың төмендеуіне әкеліп соқтырған аздықты тудырды. Адамдар көбінесе «ешқашан соғыспайтын» жұп ең бақытты деп санайды; бұл деректер некелердің тек қана қақтығыстың болмауымен ғана емес, сонымен қатар проблемаларды шешу жолымен жұмыс істеудің маңызды екенін көрсетеді.
Сондай-ақ, ол жұбайлар сияқты қиындықтардан өтуді (бір-бірімізді басқаратын бір-біріне көмектесетін күнделікті өмірдегі стресстен , бір-бірімізді қолдайтын негізгі дағдарыстардан ) мүлдем жаман емес және шын мәнінде жұптарды жақындастыра алатындығын есімізге салады.
Маңызды дағдарыстар некеге де байланысты болуы мүмкін, дегенмен бұл бірдейлік пен күн тәртібі тұрақты емес, сондай-ақ кездесетін қиындықтар да оң әсер етуі мүмкін екенін еске салады. (Бұл туралы көбірек білу үшін электронды пошта туралы оқыңыз .)
Арон ерлі-зайыптылар туралы алдыңғы зерттеулерді жасаған, бұл жұптар жаңа тәжірибе мен қиындықтармен араласқанда, некелердің қанағаттану деңгейі артып келеді.
«Ерлі-зайыптылардың проблемалар мен қақтығыстардан босатуы жеткіліксіз», - деп жазады баспасөз релизінде Арон. «Зерттеудің үйге арналған хабарламасы уақыт өте келе үйлену сапасының жоғары деңгейін ұстап тұру үшін, жұптар өздерінің өмірін бірге қызықтыруы керек».
Сонымен, некеде қызықты нәрселерді қалай сақтай аласың, әсіресе өмірдің өзінде және нақты міндеттеріңіз бар болса? Кілті тек қана қақтығыстар арқылы сау қарым-қатынас жасау арқылы ғана емес, сонымен бірге жаңа және қызықты нәрселерді бірге істеп тұрады. Міне, мұны істеудің бірнеше жолы бар және бақытты некені сақтау:
- Аптасына бір рет түнде түнде болыңыз. Менің жұбайым және мен осыдан бірнеше жыл бұрын айналыса бастадық, бұл біздің некемізге айналған болатын. Біз ата-аналар мен жұмысшылардың күнделікті күндері туралы әңгімелермен алмасып жүрген кезімізде, бұл бізді қайтадан «біз» және қуанышқа бөле алатын жаңа тәжірибемен жиі-жиі араласуға көмектесті! (Ескерту: егер ситтерді жалға алу мәселесі қаржылық емес болса, балаңызға басқа отбасымен ауыса аласыз ба, содан кейін балалар ойнайды және ересектер тұрақты үзіліс алады.)
- Жаңа нәрселерді үнемі қолданып көріңіз! Күндеріңізде болған кезде, сол сияқты заттарды үнемі жасамаңыз. Тұрақты комедияны көріңіз, жорықтарға барыңыз, атқа мініп, тірі музыка көріңіз, жаңа және экзотикалық тағамдарды көріңіз, би сабақтарын бірге алыңыз. Сіз бұрын істемеген нәрселерді жасаңыз! Бұл өмірдегі стрессті және скукитті жеңілдетуге көмектеседі және бір уақытта бірге өсуге мүмкіндік береді.
- Бір-біріңіздің өміріне белсенді қатысыңыз. Сіздің жұбайың не істеп жатқанын біліп, өміріңізге қатысуға шақырыңыз. Сіздің қиындықтарыңыз ортақ тәжірибеге айналады, сіздер де қолдаудың пайдасын көресіздер, және стресстері аз стресстік сезінеді. Егер сіз ата-ана болсаңыз, бұл сіздің екеуіңіздің де балаларыңыздың өміріне белсене араласып, қиындықтармен күресуді қамтиды. (Бұл белгілі бір естіледі, бірақ кейде еске салушылар көмектеседі.)
- Көңіл көтеріңдер. Кейде бұл жай ғана қарапайым - көңілді іздеңіз және қатынастарыңыздың бір бөлігін жасаңыз. Бұл әзіл сезімін сақтау сияқты қарапайым болуы мүмкін немесе тұрақты негізде көңілді болу үшін белгілі бір қадамдар жасауы мүмкін. Жауапкершіліктен және стресстен некеде қанағаттану мен өмірде қуанышты ұрлауға жол бермеңіз - екеуің де жақсы боласыз! ( Көңіл көтеру туралы көбірек кеңестерді қараңыз.)
Осы қадамдардан кейін сізге өмірден көбірек рахат алуға, аз көңіл бөлінуге және үйлену қанағаттандыру деңгейін арттыруға көмектеседі. «Жеңіс-жеңіс» естіледі, солай емес пе?
Дерек көзі:
Aron, A., Norman, CC, Aron, EN, McKenna, C., & Heyman, R. (2000). Жұбайлардың жаңа және қызықты іс-әрекеттерге және тәжірибелі қарым-қатынас сапасына ортақ қатысуы. Тұлға және әлеуметтік психология журналы, 78, 273-283.
Цапелас, И., Арон, А. Отбасылық скудость енді жақсы жылдардың аз қанағаттандыра алады деп болжайды. Психологиялық ғылым , 2009 жылғы 14 сәуір.