Уайым - бұл АДХД бар адамдар өмірінде үлкен рөл атқаратын эмоция. Сіз ұят сезінгенде, сіз кім екеніңіз туралы уайымдау мен қорлауды сезінесіз. Ұят пен кінәлі тығыз байланысты; бірақ әртүрлі. Уайымдайтын сезім көптеген қиындықтарға, соның ішінде депрессияға, алаңдаушылыққа, есірткі мен алкогольге байланысты мәселелерге алып келеді.
Адамдарға НЕГДІМІҢ СЕНІМДІ САҚТАУЫНЫҢ НЕГІЗГІ НЕГІЗІ
1.
DEHB-нің болуы
Көптеген адамдар DEHB бар болу үшін ұятқа ұшырайды. Сен істейсің? Сізге АДБД-нің болуынан ұялғаныңызда, сіз өзіңіздің бөлігіңізден ұяласыз. Сіз қасбетті ұстауға тырысасыз, сондықтан адамдар сахнадан кейінгі күресіңізді білмейді. Бұл төтенше және жалғыз болуы мүмкін; өйткені сіз өзіңізге қажетті қолдауды ала алмайсыз немесе сіздің өміріңіздегі адамдарға жақын сезінесіз. Көздің түсі болғандықтан, сіз де АДБД-мен ыңғайлы бола аласыз.
2. Әртүрлі сезім
Көптеген адамдар өздерінің құрдастарынан айырмашылығы туралы ұят сезінеді. Балалар ересектерден гөрі мұны қатты сезінеді. Балалар өздерінің достарымен жарасымдылық танытқысы келеді және олар өздерін жақсы көретін немесе өзіне назар аударатын нәрселерді ұнатпайды. DEHB сияқты гиперактивтілік тәрізді мінез-құлықтың айырмашылықтарынан басқа, АДХД бар басқа да айырмашылықтар бар; дәрігердің тағайындалуы немесе мектепте қосымша көмек көрсету сияқты.
3. DEHB-ның мінез-құлқына қатысты ұят
АДБ-ның болуы сіздің мінез-құлқын әртүрлі жолдармен қозғауы мүмкін; мысалы: импульсивті әрекет ету және өзіңізді ыңғайсыз сезінетін нәрсені істеу, сөйлесуді жалғастыра алмай, содан кейін «ақымақ» сезіну. Сіз өзіңіздің үйіңізді ұятқа қалдыруыңыз мүмкін, себебі ол әртүрлі нәрселерді ұмытып кетуі мүмкін.
АДБД әркімнің мінез-құлқына әртүрлі әсер етеді, бірақ оның ұялуы жалпы тақырып болып табылады.
4. Сіздің тарихыңыз туралы ұят
Сіз бұрынғы сәтсіздіктер туралы жиі ойлайсыз ба? - Сізбен бұрын қалай жұмыс істемегенсіз, несие картаңыз жұмыс істемеген уақыт, немесе сіз тас жолда газбен жұмыс істеген кезде? Сіз өзіңіздің ойыңызды жиі еске түсіре аласыз және әрдайым сол ұят-айғақты босатасыз.
5. Қазір қай жерде болсаңдар туралы ұят
DEHB бар ересектерден естіген ортақ тақырып - олардың өмірде қай жерде болғанын ұнатпайды. Олар осы жаста болар деп ойлаған сәттерге жете алмады. Мүмкін, сіз өзіңіздің қалаған өмірлік мақсаттарға ұмтылған достарыңызды көресіз және олар сізді ұят және ренжітуге әкеліп соқтырады, себебі сіз өздеріңіз сияқты ақылды және қабілетті екеніңізді білесіз.
Ұяттың емдеу жолдары
1. DEHB-ның неврологиялық жағдай екендігін мойындаңыз және сізді масқара етуге әкелетін көптеген нәрселер АДБ-нің тікелей нәтижесі болып табылады. Мұны істегенде, өзіңізге келтірген кінәні және уайымыңызды көтереді.
2. Қолдау топтары, кітаптар, подкасттар және блогтар арқылы DEHB туралы көбірек біліңіз. Бұл білім мен қолдау тек сізге емес екенін білуге көмектеседі. ДДВГ бар басқа адамдар ұқсас нәрселерді сезінеді.
Бұл абыройды шайқау үшін өте күшті болуы мүмкін.
3. Уайыммен жұмыс істеген тәжірибелі терапевтпен жұмыс істеу. Олар сіздің өміріңізде сезінген уайымыңызды өңдеуге көмектеседі.
4. Өзіңізбен сөйлесуді өзгерту. Рақымшылық ұятқа бейтараптайды. Мейірімді өзін-өзі таныту түріндегі өзіндік мейірімділік (балаға немесе досыңызға қандай болатынын) денеге оң әсер етеді. Бұл қадам тек сіздің өміріңізді өзгертеді.
5. Сіздің өміріңіздегі уайымдарды азайту үшін жасай алатын практикалық істердің тізімін жазыңыз. Мысалы, сіз жұмысқа кешікпей келген сайын ұялсаңыз, уақытты жоғалтпау үшін стратегия жасаңыз.