Неліктен эмоционалдық тұрақтылық - сіз дамитын қасиет
Эмоционалдық тұрақтылықтың жоғары дәрежесі бар адамдар күнделікті өмірде тиімді және сабырлы болып келетін кернеулерді шеше алады. Олар сондай-ақ дағдарысты оңай басқара алады. Бақытымызға орай, эмоционалдық тұрақтылық - бұл дамуға болатын қасиет. Шын мәнінде, бұл көптеген себептерге байланысты өте құнды болып табылатын қасиет. Ең болмаса, ол сіздің өміріңізді және стресстік тәжірибеңізді өзгерте алады.
Эмоционалдық тұрақтылық деген не?
Эмоционалды тұрақтылық стресстік жағдайларға немесе дағдарысқа бейімделуге қабілетті. Тұрақты адамдар «қиындықтарсыз» орындай алады және қиындықтарға бейімделе алады; Стресстік және өмірлік өзгерістері бар, қарапайым және кәмелеттік жасқа толмаған адамдарға қиын. Кішігірім кернеулермен айналысатын адамдар оңай дағдарыстарды басқара алады, сондықтан тұрақтылық күнделікті өмірге, сондай-ақ сирек ірі апатқа ұшырайды.
Эмоционалдық тұрақтылыққа не әсер етеді?
Эмоционалды және физикалық тұрақтылық - сіз дәрежеде, сіз туған нәрсе. Кейбір адамдар табиғаты бойынша өзгерістері мен тосынсыйларына көп көңіл бөлмейді - бұл нәресте кезінен байқалады және өмір бойы тұрақты болады. Эмоционалдық тұрақтылық, сондай-ақ, жасыңыз, жынысыңыз және жарақатқа ұшырау сияқты сіздің бақылауыңыздағы кейбір факторларға байланысты.
Алайда, серпінділік аз күш-жігермен жасалуы мүмкін. Егер сіз не істеу керектігін білсеңіз, сіз өмір қиындықтарына табиғи түрде сезімтал болсаңыз да, әлдеқайда мықты бола аласыз.
Эмоционалдық тұрақтылықтың қандай қасиеттері бар?
Тұрақтылық - бұл сіз жасайтын не болмайтын сапа емес; адам стресстің қаншалықты жақсы екенін білетін әртүрлі дәреже бар.
Дегенмен, белгілі бір сипаттамалар бар, олар бейімді адамдармен бөліседі. Негізгі сипаттамалардың кейбірі:
Эмоциялық түсінік: Эмоционалдық түсінікті адамдар өздерінің сезімдерін және неге екенін түсінеді. Олар сондай-ақ өзгелердің сезімін жақсы түсінеді, өйткені олар өздерінің ішкі өмірімен тығыз байланыста.
Төзімділік: олар сыртқы мақсаттарға немесе ішкі күрес стратегиялары бойынша жұмыс істеп жатыр ма, олар іс-қимылға бағдарланған - олар процеске сенеді және бас тартпайды.
Ішкі бақылау жүйесі: олар сыртқы күштерден гөрі өздерінің өмірін бақылайтынына сенеді. Бұл мінез-құлық аз стресспен байланысты, себебі ішкі бақылау және әлемге шынайы көзқарастары бар адамдардың өмірлеріндегі стресстік жағдайлармен күресуде, шешімге бағдарланған және бақылаудың үлкен сезімін сезінетін, ол аз әкеледі стресс.
Оңтайлылық: олар көптеген жағдайлардың оңдылығын көреді және өз күшіне сенеді. Бұл зардап шегушінің менталитетінен қиыншылықтарға қалай қол жеткізе алатынын және басқа таңдаудың ашылуы мүмкін.
Қолдау: Олар күшті адамдар болуға ұмтылғанымен, олар әлеуметтік қолдаудың құндылығын біледі және өздерін жақын достарымен және жанұяларымен қоршай алады.
Әзіл сезімі: Эмоционалдық тұрақтылықтағы адамдар өмірдің қиындықтарына күледі . Бұл үлкен құндылық болуы мүмкін, себебі ол нәрселерді қиындықтарды көру үшін қауіпті деп қараудан өз көзқарасын өзгерткенде, бұл дененің стресске қалай әсер ететінін өзгертеді. Олар сондай-ақ жиі жақсы күледі, бұл да пайда әкеледі .
Перспектива: Тұрақты адамдар өздерінің қателіктерінен (оларды жоққа шығармай) таныса алады, кедергілерді қиындықтар ретінде қарастырады және қиындықтарды күшейтуге мүмкіндік береді. Олар сондай-ақ өздерін өздері құрбан болғандар емес, өмірдің қиындықтарында мағынасын таба алады.
Руханалылық: Сіздің рухани жағыңызбен байланысты бола отырып, әсіресе, егер сіз өзіңіздің ішкі байлығыңыз болса және қызмет көрсетулерге қатысу туралы қозғалыс арқылы ғана емес, күшті эмоционалды тұрақтылықпен байланысты болса. (Бұл рухани емес адамдар мықты болуы мүмкін емес, тек осы байланыс табылған дегенді білдірмейді.)
Қалай тұрақты болуға болады
Жоғарыда айтылғандай, эмоционалды тұрақтылықты дамытуға болады. Стресс пен өзгеріс өмірдің ажырамас бөлігі болғандықтан, әрдайым тұрақтылықпен айналысуға мүмкіндік бар. Мұның бәрі процестің қызығушылығы мен міндеттемесі және тұрақтылық қасиеттерін қалай дамыту және нығайту туралы аз ақпарат.
Көздер:
Bonanno GA, Galea S, Bucciarelli A, Vlahov D. Табиғи апаттан кейінгі психологиялық тұрақтылықты не болжайды? Демографияның, ресурстардың және өмірлік стрестің рөлі. Консалтинг және клиникалық психология журналы .
Southwick SM, Vyttilamam M, Charney DS. Депрессияның психологиясы және стресске тұрақтылық. Клиникалық психологияның жыл сайынғы шолуы .