Қабылдау және тағайындау терапиясы (ACT) психотерапияның бір түрі болып табылады, ол жалпыланған үрейлі бұзылулар (GAD) сияқты қорқынышты бұзылуларды емдеуде танымал болады. Ол сондай-ақ басқа да жағдайларды емдеу үшін пайдаланылады қоса алғанда, депрессия, тамақтану бұзылуы, созылмалы аурулары және заттардың пайдалану бұзылуына.
ACT кейде «үшінші толқын» немесе «жаңа толқын» психотерапиясы деп аталады.
Бұл тұрғыда «бірінші толқын» 1950-жылдары дамыған классикалық шарлау мен оперативті оқытуға негізделген мінез-құлықты көзқарастарға қатысты. «Екінші толқындар» терапиясы қосымша ақпаратты өңдеуге бағытталған - және, атап айтқанда, когнитивті үрдістер - мінез-құлықтың оқыту принциптері. «Үшінші толқындар» емдеуі бұрынғы тәсілдермен бөлінеді, бірақ түріне қарай басқа бағыттар бойынша кеңейтіледі.
«Үшінші толқындар» емдеуі көптеген адамдар үшін пайдалы болатынын көрсетті, соның ішінде ACT, диалектикалық мінез-құлық терапиясы (DBT), схема-терапия және ойлауға негізделген когнитивтік терапияны қамтитын психотерапияның кең спектрін білдіреді.
Тарихи жағынан, үшінші толқынды емдеу классикалық когнитивтік мінез-құлық терапиясы (CBT) сияқты бұрыннан бар емделулерден пайда көрмейтін науқастар үшін ерекше тұжырымдалады. Дегенмен, қазір кейбір адамдар үшін үшінші толқын терапиясының опциясы бірінші реттік ем ретінде мағынасы бар деп есептеледі.
Зерттеулер көрсеткендей, ACT GAD бар адамдарда симптомдардың жақсаруына әкелуі мүмкін және ол ересек адамдар үшін өте ыңғайлы болуы мүмкін.
ACT деген не?
ACT - бұл сөйлесу терапиясы, ол біздің сөздерімізді өзіміздің бастарымыздағы барлық нәрселермен күресу үшін қолданатындығымызға баса назар аударады. Қандай көзқарасқа назар аудару керек - бұл атау - қабылдау туралы.
Теория сіздің мән-жайыңыздың қабылдануының артуын, ақыл-ой арқылы үнемі жүретін ойларды, сондай- ақ симптомдармен күресіңіздің психологиялық икемділіктің өсуіне әкелуі мүмкін екендігін көрсетеді. Қабылдау белгілі бір ойдан немесе эмоциялық құбылыстардан аулақ болудан және тиімсіз күресуден қорғауға арналған.
Тұтастай алғанда, бұл терапия түрі ойлау үлгісіне, құтылуға болатын үлгілерге, сондай-ақ таңдалған өмірлік құндылықтарға сәйкес келетін іс-әрекеттің болуы немесе болмауын түсінуге көмектеседі.
Дәстүрлі CBT айырмашылығы
CBT-ге қарағанда, ACT-тың мақсаты - жағымсыз ішкі тәжірибенің жиілігін немесе маңыздылығын (мысалы, когнитивтік бұрмалануларды, эмоцияларды немесе шабуылды) бұзу емес. Оның орнына, мақсаты - бұл тәжірибені бақылауға немесе жоюға және сонымен қатар маңызды өмірлік іс-әрекетке (яғни, жеке құндылықтарға сәйкес келетін) қатысуды күшейту үшін күресуді қысқарту .
ACT жеткізушілер
Психотерапияның бұл түріне арнайы үйренген клиницистер әдетте ACT ұсынады. ACT-терапевт сеанстарда тереңірек барлауға және пікірталасқа жол бермеуді ынталандыратын белсенді, эмпатикалық тыңдаушы және белсенді нұсқаулық болады.
ACT-терапевт психиатр, психолог, әлеуметтік қызметкер немесе психикалық денсаулық кеңесшісі болуы мүмкін . Егер сіз осы тәсіл туралы көбірек білгіңіз келсе, сіз емделуші провайдеріңіздің оқу тәжірибесімен немесе тәжірибелі ACT практикасын іздеңіз.
ACT сеансында не болады?
АТС-ның негізгі компоненттері - емдеу теориясының негізгі тетіктері, ойлау, когнитивті дефузия және құндылықтарды түсіндіру бойынша психо-білім.
Сессияларда ойдан тыс жаттығулар , өзгелерден аулақ болған ойларды, сезімдерді, сезімдерді және естеліктерді сауатты түсіндіруге арналған жаттығулар болуы мүмкін.
Сіздің ең терең тәжірибеңіздің мазмұны анықталғаннан кейін, терапевт сізге әңгімелесуге немесе түсіндіруге көмектесу үшін талқылау мен когнитивті жаттығуларды пайдаланады, содан кейін оны жеке тәжірибеңіз деп қабылдайды. Сіздің іс-әрекеттеріңіз маңызды өмірге әкелетін нәрселердің жеке құндылықтарымен қайшы келмеген жағдайда, терапевт сізді құндылықтарыңыз бен сізді жақындастыруға болатын әрекеттер туралы әңгімелесуге қатысуға көмектеседі.
АТТ терапевттары сеанстар арасында тәжірибе жүргізу үшін үй тапсырмасын тағайындауы мүмкін, мысалы, ойлау, когнитивті немесе құндылықтарды түсіндіру жаттығулары. Үй тапсырмасы сіздің және сіздің терапевтіңізбен келісіледі және оны мүмкіндігінше жеке және пайдалы ету үшін өзгертілуі мүмкін.
Көбірек біле аламын?
ACT көзқарасы туралы көбірек білу үшін, осы тегін подкасттарды, жұмыс парақтарын және ақыл-ой жаттығуларын тексеріңіз.
ACT терапевті табу үшін анықтамалық көздерден, контекстік мінез-құлық қауымдастығы, Today's Psychology Association немесе мінез-құлық және когнитивті терапия қауымдастығы сияқты сілтемелерді қолданыңыз.
> Әдебиеттер
> Hoge EA, Ivkovic A, Fricchione GL. Жалпыланған мазасыздық бұзылуы: диагностика және емдеу. British Medical Journal 2012; 345: e7500.
> Kahl KG, Winter L, Schweiger U. Когнитивтік > мінез-құлықтың терапиясының үшінші толқыны : жаңа не тиімді? Ағымдағы пікір Психиатрия 2012; 25: 522-528.
> Roemer L, Orsillo SM. Жалпыланған үрейлі бұзылулар үшін қабылдауға негізделген мінез-құлық терапиясының ашық сынағы. Behavior Therapy 2007; 38: 72-85.
> Roemer L, Orsillo SM, Salters-Pedneault K. > жалпыланған үрейлі бұзылулар үшін қабылдауға негізделген мінез-құлық терапиясының тиімділігі : рандомизацияланған бақыланатын зерттеуде бағалау. Консалтинг және клиникалық психология журналы 2008; 76: 1083-1089.
> Wetherell JL, Afari N, Ayers CR, et al. Ересектерде жалпыланған мазасыздық бұзылуларын қабылдау және қабылдауға арналған терапия: алдын ала есеп. Behavior Therapy 2011; 42: 127-134.