Кедергілерді азайту

Сенімділік: Маңызды стресс-менеджмент техникасы

Сенімділік, керісінше, стрессті төмендету тәсілі ретінде қарастырылмайды, бірақ сіз осы кейіпкерлердің сипатын сіздің көңіл-күйіңізді жақсартуға қалай таңқаларыз.

Адалдық деген не?

Адалдық - өзгелердің сезімдері мен құқықтарын құрметтеу кезінде өз сезімдерін білдіру және өз құқықтарын қорғау мүмкіндігі. Ащы байланыс тікелей, ашық және адал, және басқа адамға өз қажеттіліктерін түсіндіреді.

Адалдық кейбір адамдарға тән, бірақ білуге ​​болатын дағды. Бекершілік қабілеттілігін меңгерген адамдар өз өміріндегі адамдар арасындағы қақтығыс деңгейін айтарлықтай төмендете алады, осылайша стресстің негізгі көзін азайтады.

Өзге мінез-құлыққа қатысты сенімділік

Кейде адамдар агрессияшылдықты сенімділікпен шатастырып, мінез-құлықтың екі түрі де өз құқықтарын қорғау мен өз қажеттіліктерін білдіруді қарастырады. Екі стильдің негізгі айырмашылығы - бұл өзгелерді сенімді ұстайтын адам басқа адамға құрметпен қарайтын болады. Олар адамдар туралы жақсы біледі, өздерін құрметтейді және «жеңіс-жеңіс» деп ойлайды және ымыраға келуге тырысады.

Керісінше, агрессивті мінез-құлық танытқан адамдар құрметтемеу, манипуляциялық, кемсітушілік немесе қорлаушы тактикаларды қолдануға бейім болады. Олар басқалардың себептері туралы теріс жорамалдар жасайды және жауап ретінде қарайды немесе басқа адамның көзқарасын мүлдем ойламайды.

Олар басқалардың есебінен жеңеді және қажетсіз қақтығыстар жасайды.

Пассивтік адамдар өздерінің сезімдерін және қажеттіліктерін жеткілікті түрде қалай хабарлау керектігін білмейді. Олар қақтығыстардан қатты қорқады, олар өздерінің қажеттіліктерін қанағаттандырмай, «бейбітшілікті сақтап қалу» үшін өздерінің сезімдерін құпиялылығын сақтап қалады. Олар жоғалтқан кезде басқаларға жеңіп шығуға мүмкіндік береді; Бұл мәселе (мен бір сәтте неғұрлым егжей-тегжейлі енгізіле бастайды) - бәрі араласатын, кем дегенде, бір дәрежеде жоғалтады.

Төзімділік қалай көрінеді ?

Әрбір мінез-құлық стилінің мысалдары бар кейбір жалпы сценарийлер:

А сценарийі: Сіздің алдыңызда супермаркетте біреу кесіледі.

Агрессивті реакция, олар мұны мақсатқа сай жасады деп ойлап, «ашуланған жоқ!» Дейді.

Пассивтік жауап адамның алдыңызда қалуына мүмкіндік береді.

Сізге қателесіп, сыпайылықпен: «Кешіріңіз, бірақ мен өзімде болдым», - деп жауап беруі мүмкін.

Сценарий B: Сіздің досыңыз, өте мұқият бола алатын, жаман күн туралы хабарлауға шақырады. Өкінішке орай, сізде көп жұмыс істеу керек және сөйлесуге уақыт жоқ.

Агрессивті реакция, ол уақытты құрметтемейтін, оны қысқартатын және сарбаздық түрде: «О, осыны айналдырыңыз! Менің өз проблемам бар!

Пассив реакция оның сөйлесуін қанша уақыт қажет болса, соншалықты ұзартуы мүмкін екендігін білдіреді; ол сіздің көмегіңізге мұқтаж.

Бір-екі минуттан кейін тыңдауға болады, сосын мейірімділікпен: «Вау, қатаң күн өткендей сезіледі! Мен сіздермен бұл туралы сөйлескенді ұнататынмын, бірақ қазірде уақыт жоқ. Осы кеште сөйлей аламыз ба? «

Идеяны алу керек пе?

Адалдықтың артықшылықтары

Асырайтын адамдар басқалармен қарым-қатынастарында қақтығыстардың аз болуына бейім келеді, бұл олардың өмірлеріндегі стресстік жағдайларды азайтады .

Олар өз қажеттіліктерін қанағаттандырады - бұл, сондай-ақ, қанағаттандырылмаған қажеттіліктерді азайтады және басқа адамдарға олардың қажеттіліктерін қанағаттандыруға көмектеседі. Күшті және қолайлы қарым-қатынастарға ие бола отырып, олардың байланысы бар адамдарға стрессті басқаруға көмектесетін, тіпті дені сау денеге әкелетін адамдар да бар деп кепілдік береді.

Керісінше, агрессивтілік басқаларды аластауға және қажетсіз стрессті тудырады. Агрессивті мінез-құлықтың соңында болғандар, шабуылға ұшырайды және жиі агрессияшыл адамнан аулақ жүреді. Уақыт өте келе агрессивті мінез-құлық танытқан адамдар өздерінің сәтсіз қарым-қатынастарына және аздаған әлеуметтік қолдау көрсетуге ұмтылады және олар әрқашан өздерінің мінез-құлқымен байланысты екенін түсінбейді.

Қиял-ғажайып, олар жиі құрбандар сияқты сезінеді.

Пассивті адамдар өздерінің қажеттіліктері мен сезімдері туралы пікір алысудан аулақ қақтығыстан аулақ болуға тырысады, бірақ бұл мінез-құлық болашақта қарым-қатынасты бұзады. Олар құрбандар сияқты сезінуі мүмкін, бірақ олар қарсыластықтан аулақ бола берсін, олар, ең соңында, бір нәрсе айтқан кезде, агрессивті түрде шыға бастайды. Екінші жағынан бұрынғы пассивтік адам іс жүзінде жарылып кетмейінше проблема бар екенін білмейді! Бұл қатты сезімге, қарым-қатынастың нашарлығына және одан да көп пассивтіліктерге әкеледі.

Аса маңызды болыңыз

Неғұрлым сенімді болудың алғашқы қадамы өзіңізге және жауаптарыңызға адал қарау және қайда тұрғаныңызды көру. Келесі сұрақтарға жауаптар сізді келесі сұрақтарға жауап береді:

Егер сіз осы сұрақтардың барлығына «иә» жауап берсеңіз, сіз өзіңізге сенімділік дағдыларын үйренуден пайда таба аласыз.