Когнитивті қайта құрылымдау алаңдаушылықты тудыратын жаңа сценарийді жазуға көмектеседі
Когнитивтік теория - бұл ойлау процестерін түсіну арқылы адам мінез-құлқын түсіндіруге тырысатын психология тәсіл . Мысалы, терапевт сізді өзіңіздің ойлау қабілетіңізді қалай анықтауға және оларды конструктивті түрге айналдыруға үйрете отырып, танымдық теория принциптерін қолданады.
Когнитивті теория негіздері
Когнитивтік теория туралы ойлар - ойлар эмоциялар мен мінез-құлықтың негізгі детерминанттары.
Ақпаратты өңдеу - бұл ақыл-ой процесінің жалпы сипаттамасы және теориялықтар адам ақыл-ойының компьютерге қалай жұмыс жасайтынын салыстырады.
Таза когнитивтік теория мінез-құлықты, психологияға тағы бір көзқарасты, қарапайым себеп-салдарға күрделі адамдық мінез-құлықты төмендететін негізінен қабылдамайды.
Соңғы онжылдықтың үрдісі когнитивтік теория мен мінез -құлықты кешенді танымдық-мінез-құлық теориясына (CBT) біріктіру болды. Бұл терапевт клиенттердің өз мақсаттарына жетуіне көмектесу үшін ойлаудың екі мектебінің әдістерін қолдануға мүмкіндік береді.
Әлеуметтік таным теориясы
Әлеуметтік танымдық теория - когнитивтік теорияның жиынтығы және терапевттер оны фобия мен басқа да психологиялық бұзылыстарды емдеу үшін пайдаланады. Бұл, ең алдымен , басқалардың мінез-құлқын модельдеуге үйренетін тәсілдерге бағытталған. Жарнамалық кампаниялар мен құрбы-құрдастардың қысым жағдайлары жақсы мысал.
Фобияны емдеу үшін когнитивті қайта құрылымдау
Фобияның барлық үш түрі психикалық бұзылулар деп аталатын психологиялық мәселелердің үлкен тобына жатады, бұл психиатриялық бұзылыстың ең таралған түрі болып табылады.
Когнитивтік теорияға негізделген когнитивті қайта құрылымдау - бұл мазасыздықтың бұзылуының тиімді емдеу жоспарының бөлігі.
Когнитивтік қайта құрылымдау сессиясы кезінде терапевт сізге сұрақтар қояды, сіз өзіңіздің қорқынышыңыз туралы түсінігіңізді арттыруға көмектесетін жауаптарыңызды талдауға көмектеседі және өзіңіздің қате ойларыңызды «қайта жазуға» көмектеседі.
Жетекші когнитивті теоретик Кристин А. Падецкийдің когнитивті қайта құрылымдауына негізгі көзқарас Сіздің терапевтің сізбен бірге төрт негізгі қадамнан өтуін ұсынады:
- Сіз өзіңізді алаңсыз сезінген кезде басында жүретін «өзін-өзі сөйлеу» туралы сұрақ қоя аласыз, содан кейін сіз өзіңіз ойлаған нәрсені шынымен шынымен тексеруге болатын талқылауды жеңілдетеді.
- Қаншама эмпатикалық құлақ және сөзсіз қабылдау арқылы айтқандарыңды тыңда.
- Сессияның негізгі тармақтарын сіз өзіңіздің үйренгендеріңізді нығайтуға және кез-келген түсініспеушіліктерді шешуге рұқсат етуді сұраңыз.
- Өзіңіздің ой-өрістеріңізді қайта құруға мүмкіндік беретін жаңа және шынайы көзқарасыңызды синтездеуге және талдауға мүмкіндік беретін сұрақтарды сұраңыз.
Фобияға арналған когнитивті биостаттаулар
Сіздің терапевт когнитивтік теорияға сенеді, егер ол сіздің емдеу жоспарыңыздың бөлігі ретінде сіздің ой-санамсыз ойларыңыздағы когнитивті алдын-алуды айқындайтын болса. Мазасыздықты емдеуде қолданылатын когнитивті алдын алудың екі түрі:
- НАЗАР АУДАРЫҢЫЗ Сіз алаңдататын триггерлерді бастан өткергенде, сіз позитивтердің орнына теріс сигналдарға назар аударасыз. Мысалға, сіз сөйлеуден қорықсаңыз, жымиған тұлғаны іздеуден гөрі қауіпті деп есептейтін бет-әлпетіңізді көретін аудиторияға ғана қарайтын боласыз.
- Түсіндіру түсінігі, аты аталғандай, дұрыс емес мәліметтерді білдіреді. Платяда сіз теріс тұлғаның теріс сөйлейтін аудиториясының мүшелері шын мәнінде олар тек қана сорған немесе шаршаған кезде сені қалай сезінетінін көрсетуі мүмкін.
> Көздер:
> Beard C. Мазасыздық үшін танымдық биастың модификациясы: қазіргі дəлелдер жəне болашақ бағыттар. Нейротерапияның сараптамалық шолуы . 2011 ж. 11 (2): 299-311. doi: 10.1586 / ern.10.194.
> Padesky CA, Mooney KA. Күшті когнитивті-мінез-құлық терапиясы: тұрақтылықты қалыптастырудың төрт сатылы үлгісі. Клиникалық психология және психотерапия. Шілде / тамыз 2012 ж., 19 (4): 283-290. doi: 10.1002 / cpp.1795.
> Seligman LD, Ollendick TH. Жастарда мазасыздық бұзылулары үшін когнитивті-мінез-құлық терапиясы. Солтүстік Америкадағы балалар мен жасөспірімдердің психиатриялық клиникасы . 2011 ж. 20 (2): 217-238. doi: 10.1016 / j.chc.2011.01.003.