Сіз өз тәжірибеңізді қаншалықты әмбебап деп ойлайсыз? (Мен жасөспірім кезімде психологиялық зерттеулерге қызығушылық танытқанмын!) Бұл ғылыми сауалнама емес, себебі үлгі «кездейсоқ» деп есептелмейді - бұл менің мақаламды оқып жүрген адамдардың үлгісінен стресстік басқару. Алайда, сіз сол адамдардың бірі болсаңыз (егер сіз оны оқып отырсаңыз) сауалнамалар сіз сияқты сендердің адамдарыңыздың үлгісінде өткізілді! Мәселен мұнда сауалнама бар, ал мен жауаптар алдым. (Өкінішке орай, сауалнамалар қазірдің өзінде дауыс беру үшін жабық, бірақ нәтиже әлі де қызықты!) Мен ресурстарды сауалнамадағы қандай да бір мәселелермен күресуге көмектесу үшін байланыстырдыңыз. Ләззат алыңыз!
1 - Стресс сіздің тамақтануға қалай әсер етеді?
Стресс бірнеше тәсілдермен біздің тамақ үлгілеріне әсер етуі мүмкін және олардың көпшілігі жақсы емес. Бұл сауалдамадағы сұрақ: Стресс қалай сіздің тамақ үлгілеріне әсер етеді? Нәтижелері:
33% (2478 дауыс) Мен артық тамақтанамын. Мен стресс болған кезде, мен ақылға сыймайды. Мен тіпті аштықпағанымда, тіпті түнде кешкен кезде де жеуге турам.
27% (1990) Мен эмоционалды тамақ ішемін. Мен кәмпиттерді немесе бос калорияны, тым көп тұзды немесе тым көп майларды сатып аламын.
22% (1607) Тамақты өткізбеймін. Мен соншалықты бос емеспін, мен тамақтануды ұмытып кетсем, аштыққа дейін жаныма келмеймін.
9% (697) Мен тез тамақты жеймін. Тамақты жоспарлау үшін тым бос емеспін, сондықтан тамақтану арқылы жүремін немесе толықтай сау емес тағамдарды аламын.
7% (521) мүлдем жоқ. Мен үнемі үйде теңдестірілген тамақтануды, жемістер мен көкөністерді, арық етті, талшықты және барлық жақсы заттардың керемет, керемет қоспасын тамақтанамын.
2 - Жай ғана көңіл көтеру үшін сіз қайда көп болғыңыз келеді?
Бұл жай ғана көңілді болды. Шын мәнінде, мәселе болды: көңілді үшін, ақша, секс немесе релаксацияның көпшілігін қаласаңыз болады? Себебі «аз стресс» жеңімпаз болды, мен жалпы стресс басқару әдістері бар мақалаға байланысты болдым. Нәтижелері:
35% (1343 дауыс) Стресс аз
33% (1274) Көп ақша
31% (1200) Көп секс
3 - Сіз оңтайлы немесе пессимист болып табыласыз ба?
Оң көзқараспен келген барлық дәлелденген пайдалармен, ол оптимист болуды төлейді! Дегенмен, жарық жағын қарау оңай емес. Мәселен мәселе: Сіз оптимистік немесе пессимист болып табыласыз ба? Нәтижелерді қараңыз:
33% (2379 Votes) Мен сенімдімін оптимист!
27% (1975) Егер таңдауға мәжбүр болсақ, онда мен оптимистікмін.
24% (1726) Егер мәжбүрлеуге мәжбүр болсақ, менің ойымша, әлдеқайда пессимистік.
14% (1068) О, мен жалпы пессимистмін!
4 - Сіз стресс болған кезде кіммен сөйлесесіз?
Сіздің өміріңіздегі стрессті реттеудің маңызды әдісі - әлеуметтік қолдауды күшейту. Көмекші дос немесе достар тобына ие болу стрессті басқарудың көптеген артықшылықтарын қамтамасыз етеді. Дегенмен, маңызды адам болмаса, сіз стресс туралы сөйлесесіз, сізді күйіп қалу қаупі жоғары болуы мүмкін. Сұрақ: Сіз өзіңіздің өміріңізде сезінген стресс туралы сөйлесуге болатын кезіңіз бар ма? Жауаптар:
32% (716 дауыстар) Иә, менің бір немесе екі адамым менің сезімім туралы сөйлесуге болады.
29% (665) Жоқ, мен шынымен стресске ұшыраған кезде сөйлесе алатын адам жоқ.
14% (327) Ия, менде қиындықтар туындаған кез-келген нәрсе туралы сөйлесетін бірнеше адам бар.
14% (311) Іріктеу. Менің достарым бар, жер бетіндегі нәрселер туралы сөйлесуге болады, бірақ сезім мен құмарлық сияқты нәрселер туралы емес.
9% (200) Мен кернеу үшін терапевт көремін.
5 - Сіз мұқиятсың ба?
Мінсіздік жақсы қасиет сияқты көрінуі мүмкін - ең жақсы болуға ұмтылыңдар, бірақ ол шын мәнінде күйіп қалуы мүмкін, өміріңізге стрессті қосып, өнімділігіңізді шындырады! Сізде кемелділік тенденциялары бар ма? Мен сұрақ қойдым: Сіз жетілдірушісіз бе?
55% (2774 дауыс) Иә.
31% (1567) Ия, бірақ мен оны жеңуге тырысамын.
13% (653) №
6 - Қаншалықты жиі басқалармен қақтығысады?
Орташадан жақсы немесе нашар адамдармен бірге жүрсеңіз деп ойлайсыз ба? Сіз басқа адамдарға қарағанда көбірек қақтығысып жатқанын білесіз бе? Мен сұрақты қоюға және адамдардың айтқандарын көруге шешім қабылдадым: Сізде жиі басқалармен қақтығыс бар ма? Олар айтты:
31% (685 дауыс) Кейде менің өмірімде адамдармен келіспеушіліктер бар, бірақ біз әдетте жұмыс істейміз.
30% (676) Мен адамдармен қақтығыстар көп емес, бірақ менің ойымша, бұл өзім үшін тұрмайды және маған қажет нәрсені сұрайды. Адамдар мені алаңдатудан қорқамын, сондықтан өз қажеттіліктерімді өзімнен жоғары қойып отырамын.
19% (430) Менің көптеген адамдармен кездесетін қайшылықтарым бар, кейде достарым жоғалады.
18% (415) Дегенмен ешқашан. Мен ауыр сезім тудырмай, адамдармен шекараны ұстай аламын және басқа адамдардың қажеттіліктерін құрметтеуге тырысамын.