Мақсатқа жету: Сіз ойлағаннан қатал әрі оңай!
Мақсатқа жету адамдарға қарағанда қиынға соғуы мүмкін. Біздің өміріміздегі өзгерістерді - стрессті төмендетпеуді, салауатты өмір салтын, банктік шотқа көбірек ақша көргісі келетіндігімізді білдіреміз, бірақ бұл өзгерістерді іс жүзінде жүзеге асыру тек мотивациядан гөрі әлдеқайда көп (бұл қажет болса да)! Егер сізде мотивация бар болса, мақсатқа жету туралы осы ақпарат сіз қай жерде және қайда болғыңыз келетін арасындағы алшақтықты жоюға көмектеседі.
Өзіңіз қалаған нәрсені көріңіз
«Құпия» секілді кітаптар мен Таурат заңы сияқты ұғымдар соңғы кездері маңызды болып шықты, өйткені олар көбінесе интуитивті түсінеді: өмірде қалаған нәрсені визуализация - бұл оған қол жеткізудегі маңызды қадам. Мақсатқа жетудің негізгі бөлігі осы мақсаттардың не екенін білу. Көптеген адамдар «Мен көбірек ақша алғым келеді», «Мен салауатты өмір салтын ұстанғым келеді» немесе «Мен бақытты болғым келеді» сияқты үлкен ұғымдармен басталады. Олар бұл мақсаттар жеткіліксіз және жеткілікті деңгейде шамадан тыс екенін түсінбеймін, бұл жеткілікті жасаған кезде немесе сіз жақындағанда, бірақ бірнеше бағытты өзгерту керек екенін білу өте қиын.
Алға қойған мақсаттарға жету үшін жұмыс жасай отырып, мақсаттарды қою маңызды қадам болып табылады. Келесі әрекеттерді орындап көріңіз:
- Сіз қай жерде болғыңыз келетінін елестетіп көріңіз. Бұл қалай көрінеді? Нақты айтқанда, өзгеше? (Мысалы, қазір сізді қазір жоғалып кетуіңізге немесе ағымдағы жағдайыңызға бір нәрсе қосылғанына байланысты нәрсе бар ма?)
- Ұсынылған өзгерістердің артықшылықтарын зерттеу. Бұл сізге мотивациялауға көмектеседі және сіздің мақсаттарыңыздан кейін сіздің өміріңіз қалай өзгеретінін біліңіз.
- Өзіңнен былай деп сұра: «Мен өз мақсатыма кездескенімді қалай білемін? Жолды өшірген кезде мен қалай білемін? « жауаптарыңызды журналға жазыңыз.
- Өзіңіз қалаған нәрсені визуализация қағидалары туралы заңмен тәжірибе. «Заңға» сенесің бе, жоқ па, бұл әдістер мотивацияны шынымен арттыра алады және мақсаттарды түсіндіруге көмектеседі.
- Өзіңіздің негізгі мақсаттарыңызды еске түсіріп, оларды ақыл-ойдың алдыңғы жағында жағымды түрде сақтауға арналған ойлау тақтасын жасаңыз. (Көру тақтасын құру әдістерін қараңыз.)
Break Down It
Сіздің басты мақсаттарыңызға және ең өршіл армандарыңызға қалай жетуге болады және үдерісте ынталандыруды жоғалтасыз ба? Бір немесе екі аптадан астам уақыт бойы жаңа әдетті ұстау қиын болғанда қалай болғыңыз келетін жерді қалай табуға болады? Құпия кішігірім адамдарға үлкен мақсаттарды сындырады! Бұл әр қадамды қабілетті етіп жүргізеді және сіздің жетістіктеріңізді жол бойында сыйлауға мүмкіндік береді. Бұл сондай-ақ бірден бірнеше мақсаттарға қол жеткізу құпиялары; сіз бір уақытта бірнеше шағын мақсаттарға жету үшін жеткілікті қуатыңыз бар және сіздің өміріңіздің көптеген салаларында үлкен мақсаттарға жету үшін жұмыс істей аласыз. Мақсаттарды бұзған кезде, келесіні ескеріңіз:
- Алдымен, кездесуге болатын үлкен мақсаттарды табыңыз. Содан соң, әр қадамды қарап, баспалдағындағы әр қадамға барыңыз. Бұрын аяқталғаннан кейін жасалатын қадамдарды анықтауға тырысыңыз.
- Әрі қарай, егер мүмкін болса, сол қадамдарды төменге келтіріңіз. Бір ай немесе тіпті бір аптада қол жеткізуге болатын шағын мақсаттар жасағанша, қадамдарды бөліп алыңыз. (Кейбір адамдар әр күннің мақсаты болғысы келеді!)
- Тиісті қиындық деңгейін сақтау бойынша жұмыс. Егер мақсаттар тым кішкентай және жеңіл болса, сізде дау жоқ және мотивация жоғалуы мүмкін; өз қиындықтарын арттыруға тырысыңыз. Егер сіздің мақсаттарыңыз тым қиын екенін білсеңіз, сеніміңізді жоғалтпастан бұрын оңайырақ мақсаттар қоюға рұқсат беріңіз, өртеніп, басасыз. Оңтайлы жылдамдықты орнату процестің маңызды бөлігі болып табылады.
- Жазыңыз! Мақсатты баптауға арналған бұл бет сіздің мақсаттарыңызды ойланып, түсіндіруге және басқаларға өздеріне қатысты жұмыс істеу үшін не істейтінін көруге мүмкіндік береді. Сандар күші бар!
Анықтамаға қосылыңыз
Вакуумдағы мақсаттарға жету үшін жұмыс істеу жиі қиынға соғады - адамдарға қолдау көрсетуді ұсынып, сіздің мақсаттарыңыз үшін жұмыс істеп жатқан кезде мотивацияңызды сақтап қалуға көмектесу - бұл кілт. Өзіңіздің жақын адамдарыңыздан, сіздің қауымыңыздағы адамдардан және басқа адамдардан қолдау көрсетіп, ағынмен жүзіп жүргеніңізді сезінесіз және сіздің мақсатыңызға қарай жүріп жатқаныңызды сезінесіз.
Мақсаттарға жету үшін сізді басқа біреулерді қолдауға қандай тәсілдермен қолдана аласыз:
Иілгіш болыңыз
- Достарыңыз бен отбасыңыздан қолдау алыңыз. Егер сіз өзіңіздің жақын адамдарыңызда жоспарыңыздың қандай екенін айтсаңыз, сіз одан әрі қарай жүре аласыз. Неліктен? Кейбір адамдар адамдарға кедергі жасаудан қорықпайды, немесе «ақшыл» көрінеді. басқалары отбасынан және достарынан шыққан қолдау мен «жоғары беске» ие. Тек біреуден: «Бұл мақсат қалай жасалады?» Деп сұрайды. табысқа жетуге немесе жолға қайта оралуда қолдау алуға мүмкіндік береді.
- Әріптестік бойынша серіктесті табыңыз. Егер сізде өзіңізге ұқсас мақсатқа ие адам бар болса (немесе сіздің қиялыңызды пайдалансаңыз да мүмкін емес мақсат болса да), екеуіңіз бір-біріне жаттықтырушылар, чирлиадшылар және мереке серіктестері бола аласыз. Сіз өзіңіздің серіктесіңізді төмендетуге көбірек көңіл бөле алмайсыз, өйткені олар сіздердің жетістіктеріңізге қарай дәрежесіне байланысты екенін білесіз; Сонымен қатар, сіздің жеңістеріңіз тым қуанышты болады, өйткені сіз екеуін де қуантадыңыз! Бұл сіздің әрқайсыңыздың мақсаттарыңызда жеке жұмыс істегеннен гөрі жолды жақсы ұстауға көмектеседі.
- Топты табу. Әрбір мақсатқа ұмтылатын басқа да көптеген топтар бар. Роман жазғыңыз келеді ме? NaNoWriMo-мен мыңдаған адамдармен күштерді қосыңыз. Неғұрлым тәртіпті жүгіруші болғыңыз келе ме? Марафонға арналған тренингті бастаңыз, және сіз қатысуға көптеген мотивациялық топтарды табасыз. Салмақ салмаңыз ба? Салмақ қадағалаушылар бар, сіз Yahoo тобын, онлайн қолдау қауымдастығын немесе жеке кездесулер кестесін көруге тырысыңыз. (Егер жоқ болса, сіз өзіңіздің жасай аласыз!)
- Көмек алу. Жеке жаттықтырушылар, тренерлер және өз бизнесінің басқаларға табысқа жетуіне көмектесетін басқа мамандар бар. Бұл адамдар адамдарға дұрыс мақсаттар қоюға көмектесу дағдыларын үйренеді, мақсаттарға жеткенше мотивацияны қолдайды және мақсаттарға қол жеткізгеннен кейінгі табысты сақтайды. Егер мақсат шын мәнінде сіз қалаған нәрсе болса, инвестиция ұзақ мерзімді мақсаттарда және жалпы өмір жоспарында шынымен көмектесетін нәрсе.
- Қабырғаға соғсаңыз не болады? Сіз жүріп келе жатырсыз және кенеттен сіз басқа қадамды ала алмайсыз ба? Мақсатқа жету үшін жұмыс істегенде икемді болуыңыз мүмкін. Мүмкін, сіздің мақсатыңыз сіз үшін дұрыс емес, және оны сіз өзіңіздің подсознания деңгейінде түсіне аласыз. Мүмкін сіздің мақсатыңызға жету үшін таңдаған жоспарыңыз өмір салтына, жеке басына және қол жетімді ресурстарға қолайлы емес. Немесе сіз өзіңіз үшін әртүрлі сыйақыларды қолдануға немесе жаңа көзқараспен нәрселерге жақындауға мұқтаж боларсыз. Сіз тоқтап қалған нәрсенің түбірін зерттеу және қажет болғанда өзгерістер жасау маңызды. Сіз оны тәртіпсіздігіңіз немесе тәртіпсіздіктер ретінде көргеннің орнына кейбір шағын түзетулер мен курс түзетулерін сіз қайда болғыңыз келетін жолға қайтаруға болатынын біліңіз. Сіздің жоспарды толық жөндеу қажет емес; заттардың керемет болмай тұрып бірнеше твики қажет болуы мүмкін. Бірақ есіңізде болсын, бұл бүкіл тәжірибе, сіз өзіңіз жүрген жолыңыз болып табылады - егер сіз жерді үйрену барысында бірнеше жаңа айналымды қажет етсеңіз, бұл жақсы; алға жылжытыңыз!
Өзіңізге алғыс айтамыз
Кішігірім мақсаттарды үлкендеріңіздің жиынтығы ретінде белгілеудің ең жақсы бөлігі - және өзін-өзі ынталандыру құралы - бұл прогреске қол жеткізген кезде өзіңізді сыйлау мүмкіндігі. Өзіңіздің мақсатыңызға жету жолындағы маңызды кезеңдерді қаншалықты қолдана отырып, өзіңізді артта қалдырып, өзіңізді ұстап тұру - «тауға көтерілу» кезінде серпін алуға және толқудың болмауына жол ашады.
Марапаттар әртүрлі нысандарда болуы мүмкін, бірақ ең алдымен, сіздің мақсатыңызға байланысты нәрсе болуы керек, бұл өзіңізге ыңғайлы нәрсені берудің өзі қиын емес. Мысалға, мен жүйелі жаттығуларды өткізгенде, өзіме жаттығу киімін сыйлаймын (әдетте әрбір 10-шы жаттығу және т.б.).
Бұл мен үшін керемет мотивациялық құрал, себебі мен жаттығу киімін жақсы көремін және жаңа нәрсе алу маған өз жаттығуларымды орындау үшін қатты қуанады. Сондай-ақ, әр жаңа киімімді сатып алудан гөрі біршама қуаныштымын.
Сонымен қатар, менің мақсатым үйді қиратпау керек болса, мен үйдің әр бөлігін аяқтаған сайын үйге кішігірім заттар сатып алуға бейімделемін: таза қонақ бөлмесі жаңа гүлдерге немесе әдемі халатқа лайық; деблокированный жуынатын бөлме енді жаңа көпіршікті ваннаны көре алады. Менің жаңадан қойылған мақсаттарыммен жақсы жұмыс істейтін сыйақыларды пайдаланып (бір бөлме таза болғанда, гүлдер көбірек көрінеді және көпіршікті ванна оңайырақ жағылады), Мен өзіме ие болу туралы ойлана отырып, оларға қол жеткізгеннен кейін өзіме сыйақы беремін мақсаттарым бойынша жұмыс істеймін.