Интернеттегі қолдауды табу
Интернетті әртүрлі мақсаттарда пайдалану әдеттегідей. Вексельдеріңізді төлеуден бастап, күнді және барлық нәрсені іздеуге көп уақыт кетпейсіз. Психикалық денсаулық жағдайына ие адамдар интернетті қолдауды қолдана алады.
Көптеген үрейдің бұзылуы зардап шеккендер осы жағдаймен күресуге көмектесе алатын ресурстарға ыңғайлы түрде қосылу әдісі ретінде интернет-ресурстарға бет бұратынын білесіз бе?
Онлайнда болатын ақпарат пен қолдаудың көптігін білуге таң қалуыңыз мүмкін. Дәрі-дәрмектің бұзылуына қолдау табу үшін Интернетті қалай пайдалануға болатынын біліңіз.
Онлайн кеңес беру
Дәстүрлі кеңес терапевтпен күнделікті симптомдар мен прогрессті талқылау үшін үнемі кездеседі. Сессияда сіз өзіңіздің күресіңіз, эмоционалдық мәселелеріңіз және дүрбелең бұзылуына қатысты жеңістер туралы сөйлесесіз. Сеанстар арасында сіздің терапевт сізден «үй тапсырмаларын» аяқтауды сұрайды, мысалы, релаксация техникасы немесе журнал жазу . Кез-келген кездесу сіз өзіңіздің психикалық денсаулығыңыз үшін кедергілерді жою жоспарларымен қалай жақсартылғаныңызды талқылайды.
Соңғы жылдары үйде тұру ыңғайлығына қарамастан, кеңес берудің артықшылықтарын алу үшін интернет кеңестері танымал болды. Бұл формат арқылы сізге кәсіби терапевтпен әңгімелесу немесе тіпті бейне конференция өткізу мүмкіндігі бар.
Тапсырмалар электрондық пошталар арқылы талқыланып, олармен алмасуға болады және үйіңізге ыңғайлы болу арқылы сапалы көмек ала аласыз.
Қолайлылықтан бөлек, онлайн кеңестер автономияның пайдасын ұсынады, себебі сіздің белгілеріңізді тұрғылықты жеріңізден алыс орналасқан терапевтпен талқылауға болады. Интернет-кеңестердің көптеген кемшіліктері бар.
Мысалы, терапия үшін маңызды болып табылатын осы формат арқылы байланысу қиын болуы мүмкін, себебі терең терең тамыр мәселелерін ашады деп күтілуде. Бұған қоса, көптеген сақтандыру компаниялары осы қызметтерді қамтымайды және онлайн режимінде сеанстарыңыздың қаншалықты қорғалғаны туралы көп пікірталастар бар.
Интернетті қолдау топтары
Мазасыздықтың бұзылуымен айналысатын басқа адамдармен бөлісуге көмектесетін кейбір онлайн қолдау топтары немесе форумдар бар. Ұлттық психикалық аурулар қауымдастығы (NAMI) онлайн-пікірталас топтарын ұсынады, онда сіздің тәжірибеңізбен бөлісетін басқа адамдармен қарым-қатынастарды дамыта отырып, жағдайыңыз туралы көбірек біле аласыз. Сондай-ақ, Facebook-та топ мүшелерін жаңартулар, ресурстарды бөлісе алатын және бір-біріне қолдау көрсете алатын топтар таба аласыз. Көптеген топтар жеке болып табылады, бірақ сіз жай сұрауға қатысу арқылы қосыла аласыз.
Интернеттегі топтар мен форумдарға қатысудан басқа, жергілікті қолдау топтарын табу үшін интернетті де пайдалануға болады. NAMI және Американың Девелопмент және Депрессия Ассоциациясы (ADAA) сияқты веб-сайттарда осы топтарды өз аймақтарыңызда табуыңызға көмектесетін онлайн каталогтар бар. Осы сайттарда тізілген сайттар жалпы қолдау топтары болуы мүмкін, мысалы, алаңдаушылықтың бұзылуына диагноз қойғандар үшін топтар.
Басқа топтар нақты болуы мүмкін, мысалы, психикалық ауруымен ауыратын адамдарға, сабырлылыққа үйрету немесе қайғы-қасіретке ұшыраған адамдарға арналған.
Ресурстар бар веб-сайттар
Өзгелердің қолдауынан басқа, сізде де паникологиялық бұзылу туралы маңызды ақпарат беретін көптеген сенімді веб-сайттар бар. The .com паникологиялық бұзылулар симптомдары, диагнозы және емі туралы көптеген құнды ақпарат ұсынады. Көптеген басқа веб-сайттар психикалық денсаулығының бұзылу белгілері мен белгілері туралы, сондай-ақ емдеу нұсқалары туралы мәліметтер береді.
Онлайндық анықтамалықтар
Веб-сайттар және желідегі қолдау қызметі адамның көмегінің мәнін алмастыра алмайды.
Сіз немесе сіз сүйетін біреу сізде дүрбелеңмен күресуге тырысса, кәсіби көмек сұраңыз. Psychology Today немесе GoodTherapy.org сияқты онлайн каталогтар арқылы сіз өз аймағыңыздағы лицензияланған және оқытылған терапевттерді іздеуге болады. Сіз іздеуді тіпті алаңдаушылықтың бұзылуына маманданған, сақтандыруды алып жүрген және провайдердің гендерлік теңшелімін қамтитын мамандарды қамтуға болады.