Психотерапия паникологиялық бұзылыстармен көмектеспесе
Психологиялық араласулар көбінесе дүрбелеңді бұзу, дүрбелең шабуылдары мен агорафобияны емдеу үшін қолданылады. Бұл ең жиі қолданылатын емдеу әдістерінің бірі болса да, психотерапия әрдайым тиімді емес. Егер терапияны еш нәтиже бермеген болса, терапияның неге жұмыс істемейтіні қызық болуы мүмкін.
Психотерапия жеке мәселелермен жұмыс істеуіңізге және паникологиялық бұзылуды басқаруға көмектесудің көптеген себептері бар. Төменде келтірілген кейбір себептер бар, олар терапияның сіз үшін жұмыс істемейтінін түсіндіреді. Бұл тізім терапевтпен бірге әлеуетті кедергілерді жоюға көмектеседі және олар арқылы жұмыс істеу үшін қадамдар жасайды.
Терапияға қабілетсіздік
Терапия сеанстары әдетте әр аптаға немесе әр аптаға бір сағатқа жақын болады. Терапиядан ең көп шығу үшін, терапия сессияларына да, одан тыс уақытта да күш салу қажет. Сіздің терапевт сеанстар арасында үй тапсырмаларын орындауды сұрайды. Сондай-ақ, өз ойларыңызды және сезімдеріңізді зерттеуге және жаңа дағдыларды үйретуге болатын сеанстарға белсене қатысуға үміттенесіз.
Терапия уақыт пен ақша жұмсауды ғана талап етпестен, сонымен қатар өзін-өзі жетілдіруге тырысуды міндеттейді. Көптеген жағдайларда сіз терапиядан шығып, оны өзіңіз қалағандай қоя аласыз. Егер терапевт сәтсіз болса, өзіңнен сұрап, қажетті уақыт пен күш жұмсадыңыз. Егер сіз өзіңіздің жеке қарсыласуыңыз немесе сезімталдықты сезінбейтін болсаңыз, бұл мәселелерді терапевтпен талқылаңыз.
Терапевтпен байланысты мәселелер
Сізбен кездесетін алғашқы терапевт сізге дұрыс сәйкес келмейді. Терапевті алғаш рет көргенде, өзіңізге осы біреудің үнемі кездесуге және ашуға ыңғайлы екенін сезінуіңізді сұраңыз. Сіз терапевтпен тығыз қарым-қатынаста боласыз, өз тәжірибеңізді ашып, терең эмоцияларды білдіріп, жаңа өмір жолдарын үйренесіз. Сіздің терапевтіңізбен жеңіл-желпі сезінуіңіз және өздеріңізге көмектесетініне сенімді болуыңыз маңызды.
Оңтайлы терапевт табу сіздің жеке басымдылықтарыңызды қарастырады және дүрбелең бұзылуымен күресу үшін терапевт біліктілігін тексереді. Терапевт таңдауға арналған кеңестер сіздің терапевтіңізге мазасыздықтың бұзылуын емдеуде, терапевтің жынысы сіз үшін маңызды екенін анықтап, сіздің терапевтің сіздің эмпатияңыздың және жағдайыңыз туралы түсінігіңізді сезінетінін анықтауға мүмкіндік береді. Сіз сондай-ақ когнитивті мінез-құлық терапиясы немесе паник-бағытталған психодинамикалық психотерапия сияқты дүрбелеңді бұзуды емдеуде тиімді деп тапқан терапиялық араласулар туралы білетін терапевт алғыңыз келеді.
Әлеуметтік қолдау мәселелері
Отбасыңыз бен достарыңыз қалпына келтіру процесінде маңызды рөл атқара алады. Жеке өсуіңізді ынталандыру арқылы сіздің жақындарыңыз терапевтік әрекеттерде табысқа жетуге көмектесетін үлкен көмек бола алады. Сонымен қатар, кейбір сүйікті адамдар терапевтік емдеу процесін қиындатады.
Терапияның бір бөлшегі ретінде Сіз өзіңіздің дүрбелеңіздің бұзылу белгілерін басқару үшін жаңа дағдылар мен стратегияларды дамытасыз . Кейбір отбасылар мен достар сізді тәуелсіздікке жол бермей, өзгертуге және өсіруге мүмкіндік бермеуі мүмкін. Мысалы, сіздің терапевт сізді дезинсекциялау тәжірибесін ұсынуы мүмкін. Қорқытатын отбасы мүшелері сізді алаңдаушылық туғызатын оқиғалар мен жағдайларды болдырмауға талпындыруы мүмкін. Enabler-ды тыңдау жалғасатын қорқыныш пен басқа адамдарға тәуелділікті қамтамасыз етеді.
Сіздің өміріңіздегі кейбір адамдар өзіңіздің жеке өсуіңізден қорқып, сізді кез-келген жағымды өзгерістерге жол бермеуге тырысады. Мұндай адамдар Сіздің терапевтің дұрыс емес екенін немесе өзіңді өзгерте отырып, өзіңізге зиян келтіретіндіктен, сіздің күш-жігеріңізді саботаждаудың кез-келген тактикасын қолдануға тырысады. Олар тіпті сіздің табыстарыңыз бен өздеріңізден мүлдем қашық болуы мүмкін.
Терапиядан тыс паникологиялық бұзылуларға аздаған әлеуметтік қолдауыңыз бар. Жалғыздықпен айналысса, терапияға баруға ынталы бола аласыз. Егер сіз әлеуметтік қолдау желісін құра алсаңыз, терапия сессиялары арасында жігерлендіріп, шабыттана аласыз.
Бірлескен жағдайлар
Көптеген медициналық жағдайлар бар, ол көбінесе дүрбелең бұзылуымен бірге кездеседі. Бірлескен денсаулыққа қатысты кейбір мәселелер бас ауруы , ішектің тітіркену синдромы және қышқылдық рефлюкс ауруы . Бұған қоса, психикалық бұзылулармен ауыратын адамдар арасында кең таралған психикалық бұзылудың көптеген бұзылулары бар. Осы жағдайлардың кейбірі депрессия , әлеуметтік алаңдаушылық және PTSD қамтиды .
Бірлескен аурулар танылмай қалса, олар терапиядағы прогреске кедергі келтіруі мүмкін. Дүлей дауылмен күресу өздігінен қиын болуы мүмкін. Терапевтикалық прогреске қол жеткізудің тағы бір шарты болған кезде одан да қиын болады. Мысалы, егер сен де депрессия белгілерін байқасаңыз, сіз өзіңіздің денсаулығыңызға қызығушылық пен энергияны сақтау қиынға соғуы мүмкін.
Егер сізге қатысты жағдайға тап болғаныңызды сезсеңіз, сіздің мәселелеріңізді терапевтпен талқылағаныңызға көз жеткізіңіз. Егер сіз қосымша ауруға шалдыққан болсаңыз, терапевтік емдеу жоспары екі шартты басқаруы тиіс.