Оңтайлығы шынымен де пайдалы?
Пессимист кейде қиын уақыттарда жақсы дайындалған. Егер сіз пессимист болсаңыз, сіз кедергілерді оңайырақ болжай аласыз, дұрыс емес нәрселерді күтуіңіз мүмкін және қиындықтарды оңайырақ жоспарлауыңыз мүмкін. Пессимисты қауіпсіздікті қамтамасыз ететін желілерді құрастырады және пессимисттер дұрыс емес жағдайлар пайда болған кезде олардың дүниетанымдық көзқарастарына күмән келтірмейді; олар мұны күтеді!
Неліктен мен адамдарға пессимист болуға кеңес бермеймін?
Оңтайландырудың артықшылықтары
Позитивті Психология саласындағы ғылыми зерттеулер бізге оңтайлылардың өздерінің дүниетанымдық көзқарастарынан көптеген артықшылықтар түсіретінін айтады: оптимистер сау, бақытты және табысты бола алады (қаржылық, әлеуметтік және т.б.). көптеген басқа жолдармен) және күшті және қанағаттанарлық қарым-қатынаста болады. Егер бұл оптимистер секілді өмірдің барлық салаларында жақсы болса, бұл дұрыс. ( Оптимизмнің артықшылықтары туралы оқыңыз.)
Оңтайлылар мен пессимистер арасындағы айырмашылық
Қазіргі уақытта оптимизм өте жақсы, және бұл. Бірақ мен бармас бұрын оптимист пен пессимист арасындағы айырмашылықты түсіндіргім келеді: түсіндірме стилімен немесе адамдар өмірінде не болғанын түсіндіре отырып, бәрі де керек. Оңтайлы жағдай оң оқиғаларды қабылдайды және оларды ұлғайтады, ал жағдайды теріс азайтады; пессимист қарсы тұра алады және оң жағын төмендетеді, ал шын мәнінде теріс назар аударады.
(Бұл жағдайдың белгілі бір жолы бар, мақалада оптимистердің ерекшеліктері туралы көбірек біліңіз). Бұл өте маңызды, себебі оңтайландыруды үлкен арманға шақыратын және олардың сақталуына ықпал ететін қасиеттердің бірі терісді азайту үрдісі тіпті қиындықтарға тап болғаннан кейін де тырысады - оптимистерге мүмкін қиындықтарды түсінбеуіне және оларды жоспарлауға әкелуі мүмкін жалған қауіпсіздік сезімін тудыруы мүмкін.
Сондай-ақ, олар өздеріне ештеңе істемесе, таңқалдыруы мүмкін.
Дегенмен, бұл қасиеттер - терісді азайту және позитивті барынша оңтайландыру - пессимистті қараңғы, әлсіз жерлерге жібере алатын қатал уақыттар арқылы оптимистке көмектесе алады. Тіпті бәрі бірдей құлдырағандай көрінсе де, оптимист проблемаларды шешудің орнына жаңа шешімдер іздейді; олар қиын уақыттардан өтуге үміттенеді және жақын арада басқа тараптан шығатынына сенеді; олар теріс жағдайды жағымдыға айналдыру үшін бар. Сондықтан, дағдарыстар пайда болғанда, пессимисттердің таңдануы мүмкін, бірақ оптимистер теріс жағдайларда ұзақ уақыт бойы қалмайды; олар өздерін қазып алу тәсілін табады.
Қазірдің өзінде дайын бола отырып, оптимистік болыңыз
Сонымен дағдарыстарға дайын болу үшін мүмкіндіктері жоқ оптимизмді қалай сақтай аласыз? Мен мынаны ұсынамын:
- Үздік үміттеріңізді және ең жаман жоспарды ойлаңыз.
Бұл оптимизмнің көптеген артықшылықтарына өзіңізді осал және дайынсыз қалдырмай береді. Пессимист сияқты, дұрыс емес нәрселер туралы ойланып, күтпеген әрекеттерге қатысты резервтік жоспарлар мен шамадан тыс жағдайлар табу керек. (Бұл нәрселер неғұрлым арзан бағытта бұрылып кетсе, көбірек дайындалғаныңызды сезінуге көмектеседі және әртүрлі жолдар әлі де жұмыс істей алатынын есте сақтаңыз.)
- Маңызды екенін есте сақтаңыз.
Сізде бар нәрсеге көңіл бөліңіз, сондай-ақ өзіңізге қарағанда көбірек екеніңізді есіңізде сақтаңыз; сіз күш-қуат беретін өмірдегі нәрселерден тәуелсіз күш аласыз. Сіз өз күштеріңіз бен ресурстарыңызды инвентаризациялау үшін мезгіл-мезгіл уақыт бөлгіңіз келуі мүмкін. Стресстің нәтижесі жағдайлардың қажеттілігін өздерімізге жұмсайтын ресурстардан асып түсетіндігімізде; Сіздің қорларыңыз стрессті төмендетіп, өмір арқылы жүргенде өзіңізді сезінуге көмектесетінін есте ұстаңыз. Бұл сіз дағдарыс алдында кездескенше көмектесуі мүмкін. - Алғысты дамыту.
Сіздің өміріңізді онсыз елестете алмайтындығыңызға қарамастан, бар болғаныңыз үшін риза болыңыз. Бұл өте қиын, тәжірибе жинақтайды, бірақ ақыр аяғында жасалуы мүмкін және лайықты мақсат. Зерттеу мен ой жүгірту тәжірибесі көптеген адамдар үшін пайдалы болды.
- Күтпегенді күту.
Егер жоспар жоспарға сәйкес келмесе, бұл бұл оқиғадың аяқталуы дегенді білдірмейді. Әр жағдайда, тіпті күтпегенімізде, сыйлықтар бар. - Есіңізде болсын, қандай да бір қиындықтарыңыз басталады.
Позитивтік психологияның зерттеуі бізге үйрететін нәрсе мынада, негізгі кемшіліктер адамдар болжап отырған кезде адамның бақытсыздық сезімін тудырмайды. Бірнеше аптадан кейін немесе кейбір жағдайларда айларда дағдарысты бастан өткерген адамдар өздерінің бақытты деңгейіне (немесе бақытсыздыққа) оралады. Оңтайлы адамдар жалпыға қарағанда бақытты сезінеді, ал пессимистер бұл жағдайдан әлдеқайда бақытты емес, ал егер сіз пессимист болсаңыз, онда әрдайым «жақсы білетін оптимист» бола аласыз. Кейде дағдарысқа қарсы тұру сізді мұны дұрыс дәлелдейді. (Бұл мақаланы оптимист болу жолы туралы көбірек білу үшін оқыңыз.) - Қандай жағдайда болса, барлығын бағалаңыз.
Егер сіз көп нәрсені жоғалтсаңыз да, бәрін бағалайтын нәрселер бар. Зерттеулер көрсеткендей, кедейліктен өзге адамдар көбінесе көп ақша тапқан адамдарға қарағанда әлдеқайда бақытты емес; Лотерея жеңімпаздары, тіпті бірнеше ай өткен соң, өздерінің аяқтарын пайдалануды жоғалтқандарға қарағанда әлдеқайда бақытты емес. Бірақ жақын достары бар, ризашылық сезінгендер және өмірдегі мағынасы барлар ең бақытты. Сізде әлі бар нәрсеге назар аударыңыз және сіздің өміріңізде шын мәнінде жақсы нәрселер бар сияқты сезінесіз.
Көздер:
Петерсон, C. Позитивті психологиядағы праймер. Нью-Йорк: Oxford University Press, Inc., 2006.
Селигман, ҚОҚМ Түпнұсқа бақыт: ұзақ уақыт бойы орындалу үшін әлеуетін іске асыру үшін жаңа оң психологияны қолдану. Нью-Йорк: Тегін баспасөз, 2002.